Вашій дитині 3 роки, і ви переживаєте, що він недостатньо їсть? Порада майбутнім мамам: ви повинні давати дитині таку ж їжу, як і всі члени сім’ї, але в менших порціях. Крім того, діти повинні їсти багато їжі невеликими порціями протягом дня, щоб забезпечити їм достатньо енергії, щоб функціонувати протягом довгого дня
Зверніть увагу на збалансованість груп харчування в меню дитини
1/ Потреби 3-річних дітей
– Коли йому було 3 роки, він був набагато старший, ніж раніше. Це також причина, чому багато матерів активно годують своїх дітей більше, ніж раніше. Насправді потреби 3-річних дітей не такі вже й великі. Шлунок дитини ще досить незрілий, тому він може засвоювати лише невелику кількість їжі. Тому матері не повинні давати дітям занадто багато їжі за один раз, а повинні розділити їх на багато прийомів їжі.
Діти в цьому віці часто взагалі не мають поняття про кількість або поживну їжу . Немовлята їдять тільки тоді, коли відчувають голод. Однак, згідно з дослідженнями, якщо мама дає дитині їжу з великою кількістю цукру, солі або крохмалю, дитина буде багато їсти. Навіть більше, ніж його потреби.
2/ «Якісне» харчування для дітей
Тепер, коли молоко більше не є основним джерелом харчування для дитини, він може поповнювати власний жир за допомогою інших продуктів, таких як арахіс, оливкова олія або сир. Таким чином, ви можете зменшити вміст жиру в молоці вашої дитини. Вибирайте нежирне молоко для дитини.
Цільнозернові продукти багаті вітамінами та поживними речовинами і є однією з незамінних груп продуктів у меню вашої дитини. Невелика примітка для матерів: немовлятам потрібна збалансована дієта, повна поживних речовин. Однак необов’язково кожен день або навіть кожен прийом їжі забезпечувати дитину достатньою кількістю поживних речовин. Ви можете по черзі змінювати та освіжати щоденне меню дитини.
Солодка картопля і арахіс також досить поживні. Мами можуть готувати поживні закуски для малюків.
3/ Рекомендоване меню для дітей
– Ранок: 1 скибочка хліба з родзинками з арахісовим маслом + 1 невелика склянка нежирного молока
Обід: 1 невелика чашка рису зі смаженою рибою або тушкованим м'ясом. Досить ще однієї чашки супу. Також можна дати малюкові відварені овочі або мандарин.
Каша з солодкої картоплі для немовлят при відлученні від грудей має багато способів гарячого приготування, ви знаєте? Солодка картопля є одним з популярних диких продуктів. Однак не всі мами знають харчову цінність цієї їжі. Ви не повинні ігнорувати цей «суперпродукт» у списку меню вашої дитини від грудей!
– Вечеря: 1 невелика чашка рису з ½ шматочка тофу, упакованого з томатним соусом, кислим рибним супом і фруктами на десерт.
Крім того, між основними прийомами їжі мама може дати дитині ще 2 невеликих перекусу. Це можуть бути, наприклад, фрукти, склянка молока і кілька скибочок печива або скибочка хліба зі склянкою соку.
Примітка: якщо порції рису занадто багато і дитина не може з’їсти все, не змушуйте його!
>>> Дивіться інші пов'язані теми:
Меню для дітей 2-3 років
Меню на 1 тиждень для вибагливих дітей
MaryBaby