Грудне молоко є найкращою їжею для здоров’я та розвитку дитини в довгостроковій перспективі, оскільки воно допомагає обмежити ризик ожиріння, алергії або ризику захворювань. Пам’ятайте про своє здоров’я в цей час, особливо про дієту. Оскільки продукти, які вживає мати на цьому етапі, впливають як на смак, так і на поживний склад грудного молока
Чому мама повинна їсти жирну рибу при грудному вигодовуванні?
Жирна риба завжди кращі поживні вибори під час годування грудьми , тому що вони багаті необхідними живильними речовинами, особливо омега-3 необхідні для розвитку мозку і зору дітей. Тому при грудному вигодовуванні мамам слід їсти жирну рибу, щоб поживні речовини передавались дитині через грудне молоко. Це також незамінне джерело їжі для доповнення достатньої кількості вітаміну D, необхідного для повного розвитку кістково-суглобової системи дитини.
Що таке жирна риба?
До жирної риби відносяться: лосось, сардини, скумбрія, тунець, оселедець.
Якщо ви не любите їсти рибу, особливо жирну. Ви можете спробувати переробити його в рибні котлети, рибні котлети, щоб обмежити рибний запах риби і при цьому зберегти поживні інгредієнти в рибі.
Чи корисна морожена риба для здоров’я?
Заморожена риба також є хорошим джерелом харчування для матері, але мати не повинна вживати заморожену рибу, яка зберігалася в сухарях.
Чи корисні рибні консерви?
Консерви та заморожені риби містять менше омега-3, ніж свіжа риба, але вони також є дуже поживним і зручним джерелом їжі для матерів.
Скільки разів на тиждень потрібно їсти жирну рибу під час годування груддю?
Матері повинні вживати 1 порцію жирної риби 1-2 рази на тиждень, щоб дитина отримувала необхідну кількість вітаміну D і Омега-3.
Згідно з дослідженнями, перші 1000 днів від першого дня вагітності до досягнення немовляті 2 років – це єдиний час, який відкриває вікно можливостей для здоров’я та майбутнього вашої дитини. Тому дітей цього віку необхідно забезпечити повноцінним і відповідним харчуванням.
Для отримання додаткової інформації, будь ласка, перегляньте статті на https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/