Маленьким дітям потрібно від 10 до 12 годин сну щоночі, щоб забезпечити здоров’я та енергію для зростання. Однак є діти, які сплять набагато менше цього
Зазвичай безсоння розглядається як симптом, який зустрічається тільки у дорослих. Однак багато дітей також страждають від безсоння. Наприклад, батьки маленьких дітей не встановлюють своїм дітям час сну. Діти, які вживають стимулятори та вживають алкоголь, роблять їх безсонними. Або діти, які допізна не сплять, грають у відеоігри, користуються комп’ютером і спілкуються з друзями по мобільних телефонах. У багатьох дітей з гіперактивністю надмірна та/або знижена увага (розлади дефіциту уваги - ADD) також змушують дитину відчувати проблеми зі сном. Деякі діти просто гіперактивні і не люблять лягати спати, коли їх просять дорослі.
Іноді спосіб життя та поведінка батьків також можуть викликати у дітей безсоння . Батьки, які не спали допізна, слухаючи гучну музику, курили, «випивали» і «злилися» на друзів, можуть вплинути на відпочинок дитини. Діти, які мають проблеми зі сном, також можуть бути викликані димом, який виділяється батьками від вживання сигарет та інших стимуляторів. Деякі батьки навіть подають своїм дітям поганий приклад зі свого нездорового способу життя.
Основним методом лікування безсоння є звичайні ліки. За даними Американської академії медицини сну, найпоширенішим методом лікування безсоння у дітей є призначення антидепресантів. Однак дача цих препаратів дитині може викликати звикання до призначених ліків і призвести до інших форм звикання. Це може викликати більші проблеми, ніж безсоння.
Батьки, які не хочуть приймати ліки для лікування безсоння у своїх дітей, можуть змінити спосіб життя та правильно харчуватися.
Хороше харчування
Недолік наступних мінералів і вітамінів може викликати безсоння:
Кальцій: надає заспокійливу дію на організм. Дефіцит кальцію викликає неспокій і безсоння
Магній: може викликати сонливість. Дефіцит магнію викликає стрес, запобігає сонливості.
Вітаміни В6 і В12: надають заспокійливу дію на нерви.
Інозитол: сприяє сну.
Дієти дітей включають фастфуди, напівфабрикати та закуски. У цих продуктах не вистачає вітамінів і мінералів, необхідних для «запобігання» безсоння. Батьки повинні пропонувати своїм дітям свіжі, необроблені продукти, такі як свіжі продукти та цільні зерна, які містять необхідні вітаміни та мінерали в раціоні їхньої дитини. Батьки також повинні подумати про те, щоб давати своїм дітям добавки з перерахованими вище мінералами та вітамінами.
Зміна способу життя
Крім зміни харчування дитини, батьки повинні змінити і спосіб життя дитини, щоб виправити недосипання дитини.
Установіть час сну
Батьки повинні встановити час сну для своїх дітей і змусити їх слідувати їм. 8 вечора занадто рано. Обов’язковий час для сну дітей має бути 21:30. Це не рано і не пізно. А час пробудження має бути 6:30 ранку, щоб дитина спала 8 годин. Батьки також повинні лягати спати в один час з дітьми. Таким чином, ви можете показати своїй дитині хороший приклад і запобігти тому, щоб вона не спала допізна.
Позакласні заняття
Батьки повинні обмежити позакласні заняття своїх дітей протягом навчального року. Ці заняття займають багато часу, який діти можуть використати для навчання та виконання домашніх завдань. Дітям, які беруть участь у кількох позакласних заходах, часто доводиться не спати пізно, щоб зробити домашнє завдання, що займає багато часу, коли діти можуть спати. Отже, якщо батьки виявлять, що позакласні заняття впливають на час відпочинку їхньої дитини, дозвольте їм відпочити від цих позашкільних занять.
Відео та комп’ютерні ігри
Батьки не повинні дозволяти дітям грати у відеоігри в будні протягом навчального року. Як тільки дитина починає грати, її важко, якщо взагалі неможливо, змусити припинити грати. Тому батькам необхідно встановити правило, що діти грають у відеоігри не більше 2 годин на день у вихідні дні. Під час літніх канікул дітям можна дозволити грати у відеоігри на вихідних, але на розумну кількість часу.
Діти відчувають труднощі зі сном в основному через надмірні ігри.
Протягом навчального року батьки повинні обмежити використання комп’ютера лише домашніми завданнями. Також категорично заборонено користуватися комп’ютером пізно ввечері.
Батьки також не повинні дозволяти дітям грати у відеоігри та використовувати комп’ютер у своїх кімнатах, оскільки дітям буде важко подолати спокусу не спати допізна.
Хоча симптоми поганого сну з’являються рано, завжди необхідно мати необхідний нагляд з боку батьків, щоб допомогти дітям пристосуватися до їх подолання. Батьки повинні годувати своїх дітей здоровою їжею, і при цьому повинні контролювати і стежити за способом життя дитини, щоб забезпечити їй повноцінний відпочинок. Якщо зміни способу життя та дієти недостатньо, щоб допомогти дитині «позбутися» безсоння, у цей момент батькам слід звернутися до лікаря для лікування дитини.
Відкашлювання мокротиння – часте явище у маленьких дітей, особливо під час зміни сезону або різких температурних перепадів. Такий стан може викликати дискомфорт, втрату апетиту, впливаючи на загальний стан здоров’я. Багато батьків задаються питанням, що малюк сильно кашляє, що робити? Давайте дізнаємося про те, як лікувати мокроту у дітей, з блогу aFamilyToday!
Натуральний трав’яний засіб від кашлю цінується за його доброчинність. Які ефективні і безпечні трави від кашлю для немовлят? Блог aFamilyToday познайомить батьків з деякими з найкращих трав для лікування кашлю у дітей.
Абдомінальна диспепсія у дітей є поширеним станом, оскільки травна система дітей ще не стабільна. Коли діти стикаються з такою ситуацією, вони легко розплакаються, тому що відчувають дискомфорт… Отже, які ліки приймати дітям із розладом травлення? У наведеній нижче статті блог aFamilyToday поділиться з читачами корисною інформацією з цього питання.
Явище раннього статевого дозрівання у дітей поступово стає все більш поширеним, змушуючи багатьох батьків почуватися збентеженими та занепокоєними. Чи є раннє статеве дозрівання карликовістю? Це питання, яке задають багато батьків. Дізнайтеся в статті нижче
Крем Kutieskin - це бренд крему для шкіри немовлят, коли їх укусили комарі, спека, шкірні висипання, ... з інгредієнтами з натуральних трав, нешкідливі для немовлят. Тож чи хороший Kutieskin?
Раптове припинення грудного вигодовування у дітей після періоду повноцінного годування має багато причин. Зазвичай це ознака того, що ваша дитина намагається сказати вам, що щось не так. Цей страйк триватиме лише певний період часу, тому батьки не повинні думати, що їхня дитина відлучена від грудей, коли вона відмовляється від грудей.
У дитини кашель з мокротою, нежить, які ліки швидко прийняти? Це питання, яке хвилює багатьох батьків, коли у них є маленькі діти. Давайте дізнаємося в блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб знати, які ліки можуть допомогти вашій дитині швидко одужати.
Гінгівіт у дітей 2 років - поширена проблема в області дитячої стоматології. Це запалення ясен, яке часто викликає набряк, біль і кровотечу в роті. Цей стан необхідно діагностувати та лікувати негайно, щоб захистити здоров’я порожнини рота вашої дитини.
Середній отит – поширене захворювання у дітей. Від цього у багатьох батьків «болить голова», оскільки вони не знають, як правильно чистити вуха своїм дітям.
В даний час кількість дітей з аутизмом зростає, тому багато батьків дуже хвилюються, коли бачать, що їхні діти повільно говорять. Отже, що таке дитина з простою затримкою мовлення? Чи є у дитини із затримкою мовлення аутизм? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить? Що робити, якщо дитина із затримкою мовлення розвивається нормально, як і інші діти? Це питання, які хвилюють багатьох батьків.
