Багато батьків досі вважають, що підростаючі діти повинні тільки їсти, вчитися, грати і спати, тому немає «життєвого тиску». Але ця концепція не відповідає дійсності, діти все ще можуть бути в стресі від цих, здавалося б, «нічого» проблем.
Стрес у повсякденному житті може призвести до того, що діти втрачають апетит, сон, відчувають дискомфорт і концентрацію в школі та багато інших проблем, негативно впливаючи на якість життя дітей. Отже, що батьки можуть зробити, щоб допомогти своїм дітям позбутися стресу в їхньому житті?
Що таке стрес?
Стрес - це відчуття тривоги або незручності через щось. Ці занепокоєння в голові можуть викликати погане самопочуття тіла, що призведе до таких емоцій, як розчарування, вразливість, страх. Ці емоції можуть викликати головний біль або біль у животі.
Під час стресу діти можуть не відчувати бажання їсти чи спати, спати чи їсти більше, ніж зазвичай. Крім того, діти можуть бути дратівливими або мати проблеми з увагою в школі та запам’ятовуванням речей вдома.
Причини стресу
Коли ви засмучені, налякані або занепокоєні, ваше тіло виробляє гормон кортизол, який викликає у вашому тілі неспокій, страх або навіть відчуття паніки. Занадто довге носіння цього відчуття може викликати головний біль, розлад шлунка або проблеми зі сном.
Є багато речей, які можуть викликати стрес у житті дитини. Ми можемо приблизно розділити стрес на хороший і поганий. Хороша форма може статися, коли дитину викликають до дошки, щоб виконати завдання або повернути його. Це може викликати у дітей відчуття занепокоєння, неспокій, але це хороша форма стресу, яка допомагає дітям виконувати поставлені завдання.
Тим часом погана форма стресу може виникнути, якщо відчуття стресу зберігається. Наприклад, діти не почуватимуться добре, коли їхні батьки сваряться, чи хтось із родини хворіє, чи у них виникають проблеми в школі, чи трапляються неприємні події, які щодня викликають у них гнів. Цей вид стресу не допомагає дитині, навпаки, робить дитину «хворою».
Що батьки можуть зробити, щоб допомогти своїм дітям?
У тих випадках, коли у дітей виявляються проблеми в житті, батьки можуть запропонувати наступні заходи для зняття життєвого тиску.
Бігайте, стрибайте та грайте
Біг, заняття спортом або щоденне лазіння на гойдалки можуть допомогти зняти стрес.
Майте на увазі цікавий фільм
Просто думати про щось хороше може допомогти «впоратися» зі стресом. У спокійному стані сповільнений пульс допоможе дітям краще реагувати, коли вони засмучені. Ви можете навчити дитину потренуватися уявляти собі в голові «красивий» фільм, наприклад, уявляти місце, де він чи вона відчуває себе розслаблено.
Грати музику
Музика може бути ефективним засобом зняття стресу, будь то гра на фортепіано, органі, трубі чи гітарі. Якщо у вашій родині немає інструмента, ви можете дозволити своїй дитині стукати паличками по каструлях і сковородах у будинку відповідно до ритму, щоб створювати звуки. Звісно, не можна, щоб діти знущалися і викликали «гудіння» в будинку.
Глибоко вдихніть і повторіть
Глибокий вдих, а потім повільний видих також може допомогти вашій дитині розслабитися. Ви можете доручити дитині практикувати це протягом 10 хвилин: уявіть, що живіт – це м’яч, повільно глибоко вдихніть і повільно видихніть, на видиху повторюючи смішне слово. Цей метод дуже корисний, і діти можуть застосовувати його скрізь, не боячись бути «відкритим».
Використання рук і ніг
Навчіть дитину прикидатися лялькою або манекеном з відрізними ручками і ніжками разом зі стресом. Ви можете доручити своїй дитині зосередитися на частинах тіла і розслабити м’язи, щоб зняти стрес. Спробуйте почати з лівої руки і підняти її, а потім відпустити. Зробіть це 3 рази кожною рукою, кожним зап’ястям, а потім кожною ногою. Цей метод також ефективний, коли діти страждають від безсоння через стрес.
Голосно сміятися
Дослідження показали, що посмішка може зменшити стрес або навіть уберегти вас від хвороби. Тож навчіть своїх дітей сміятися так просто, як змагатися з друзями, хто розповідає найсмішніші жарти. Або дозвольте своїй дитині дивитися анімаційні телешоу та смішні фільми замість «серйозних» чи моторошних. Або ви також можете розповідати своїм дітям жарти, які ви «збирали» з різних джерел, у тому числі смішні жарти вашого дитинства.
Спілкуйтеся з домашніми тваринами
У випадку, якщо дитина не хоче ні з ким розмовляти, рішення для дитини – поговорити з вихованцем. Дослідження також показали, що власники домашніх тварин менше піддаються стресу. Крім того, собаки і кішки чудово слухають!
Спів
Під час співу людям часто доводиться перевести дух, не кажучи вже про те, що музика також створює яскраве відчуття. Ви можете підспівувати улюблені мелодії вашої дитини під душем або в будь-який інший час. Однак, коли діти співають у ванній, їхні голоси стають гучнішими та сильнішими, що є перевагою під час співу у ванній.
Відчуйте аромат
Запахи лаванди, розмарину та сандалового дерева не тільки ароматні, але й можуть знижувати гормони стресу в організмі. Ці аромати можна легко знайти в оліях для ванн. Ви також можете використовувати сушений розмарин або виростити розмарин або лаванду самостійно вдома.
Припиніть грати у відеоігри
Відеоігри веселі, але не розслаблюючі. Вони змушують мозок наполегливо працювати. Ви не повинні дозволяти своїй дитині грати у відеоігри більше двох годин на день з будь-яким пристроєм, який може грати в ігри, таким як комп’ютер, телевізор, мобільний телефон, планшет, портативний чи домашній електронний пристрій тощо… Натомість дозвольте ваша дитина грається з іншими речами, такими як малювання, читання, збірка LEGO або фотографування. Ці заняття допоможуть розслабити розум, покращуючи самопочуття тіла.
Правильні вправи йоги також можуть допомогти дітям «зняти» стрес.
Йога
Практика йоги приносить задоволення, а також може допомогти зняти стрес. Навчіть дитину кількох поз, як кішка чи кроль. Встаньте руками і ногами, вигніть спину, як кішка, потім ляжте, як корова. Або ви можете доручити своїй дитині «зробити соєвий соус», сісти й швидко встати, викрикуючи вголос те, що йому не подобається, наприклад, «домашнє завдання». Ви можете знайти DVD-диски з інструкціями з йоги для дітей у магазинах музичних записів або знайти спеціальні заняття для дітей у фітнес-центрах.
Вийшов грати
Вихід на вулицю грати також створює гарний настрій у дітей, це дослідили вчені. Навіть просто дивитися на природу з вікна робить вплив. Таким чином, ви можете заохочувати дитину вийти у двір або відвести її в парк на розслаблюючу прогулянку. Ви можете разом з дитиною знайти листя дивної форми, кидати камінчики в озеро або просто лягти посеред парку, щоб спостерігати за формами хмар.
Танці
Будь-яка вправа може допомогти вашій дитині відчувати себе краще під час стресу. Але танці можуть бути вдвічі ефективними завдяки танцювальному русу, а музика може допомогти дітям швидше зняти стрес. Зробити це нескладно, просто увімкніть улюблену музику дитини і дайте їй танцювати в такт. Однак не забудьте сказати дитині, щоб вона зачинила двері в «музичну кімнату», щоб не заважати іншим членам сім’ї і тримати гучність на помірному рівні.
Подумайте про правильні речі дня
Коли вони відчувають стрес, вони можуть просто захотіти побути на самоті. Однак ви також повинні навчити дитину переглядати те, що сталося протягом дня, і записувати хороші речі, навіть якщо це лише дрібниці. Наприклад, це може бути, коли ваша дитина розповідає анекдот і всі заливаються сміхом, або у нього було дуже цікаве заняття з малювання. Попросіть дитину записати цей список хороших речей, а потім переглянути й додати нові наступного дня тощо.
Знайдіть баланс
Найкращий спосіб уникнути стресу – вести збалансоване життя. Це означає, що діти приймають розумні рішення щодо «витрати» часу протягом дня. Якщо діти просто навчаються і навчаються, не граючи часу, вони отримають стрес. Допоможіть своїй дитині запам’ятати 4 речі, щоб вести збалансований спосіб життя: достатньо спати, щодня займатися спортом, проводити дозвілля (з чимось цікавим і веселим) і правильно харчуватися.
Допомога дітям зняти стрес також вимагає своєчасної уваги з боку батьків. Здебільшого проблеми дітей можна вирішити за допомогою батьківських рішень. Не змушуйте своїх дітей вчитися цілий день заради трішки слави і не мати часу на гру. Крім того, не забувайте, що висипання і правильне харчування також є двома чудовими способами «розвіяти стрес». Ви знаєте, чим допомогти дітям?
Відкашлювання мокротиння – часте явище у маленьких дітей, особливо під час зміни сезону або різких температурних перепадів. Такий стан може викликати дискомфорт, втрату апетиту, впливаючи на загальний стан здоров’я. Багато батьків задаються питанням, що малюк сильно кашляє, що робити? Давайте дізнаємося про те, як лікувати мокроту у дітей, з блогу aFamilyToday!
Натуральний трав’яний засіб від кашлю цінується за його доброчинність. Які ефективні і безпечні трави від кашлю для немовлят? Блог aFamilyToday познайомить батьків з деякими з найкращих трав для лікування кашлю у дітей.
Абдомінальна диспепсія у дітей є поширеним станом, оскільки травна система дітей ще не стабільна. Коли діти стикаються з такою ситуацією, вони легко розплакаються, тому що відчувають дискомфорт… Отже, які ліки приймати дітям із розладом травлення? У наведеній нижче статті блог aFamilyToday поділиться з читачами корисною інформацією з цього питання.
Явище раннього статевого дозрівання у дітей поступово стає все більш поширеним, змушуючи багатьох батьків почуватися збентеженими та занепокоєними. Чи є раннє статеве дозрівання карликовістю? Це питання, яке задають багато батьків. Дізнайтеся в статті нижче
Крем Kutieskin - це бренд крему для шкіри немовлят, коли їх укусили комарі, спека, шкірні висипання, ... з інгредієнтами з натуральних трав, нешкідливі для немовлят. Тож чи хороший Kutieskin?
Раптове припинення грудного вигодовування у дітей після періоду повноцінного годування має багато причин. Зазвичай це ознака того, що ваша дитина намагається сказати вам, що щось не так. Цей страйк триватиме лише певний період часу, тому батьки не повинні думати, що їхня дитина відлучена від грудей, коли вона відмовляється від грудей.
У дитини кашель з мокротою, нежить, які ліки швидко прийняти? Це питання, яке хвилює багатьох батьків, коли у них є маленькі діти. Давайте дізнаємося в блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб знати, які ліки можуть допомогти вашій дитині швидко одужати.
Гінгівіт у дітей 2 років - поширена проблема в області дитячої стоматології. Це запалення ясен, яке часто викликає набряк, біль і кровотечу в роті. Цей стан необхідно діагностувати та лікувати негайно, щоб захистити здоров’я порожнини рота вашої дитини.
Середній отит – поширене захворювання у дітей. Від цього у багатьох батьків «болить голова», оскільки вони не знають, як правильно чистити вуха своїм дітям.
В даний час кількість дітей з аутизмом зростає, тому багато батьків дуже хвилюються, коли бачать, що їхні діти повільно говорять. Отже, що таке дитина з простою затримкою мовлення? Чи є у дитини із затримкою мовлення аутизм? Як відрізнити дитину із затримкою мовлення та дитину з аутизмом, яка повільно говорить? Що робити, якщо дитина із затримкою мовлення розвивається нормально, як і інші діти? Це питання, які хвилюють багатьох батьків.
