Йод є одним із важливих поживних речовин, необхідних для синтезу гормонів, які впливають на розвиток центральної нервової системи, розвиток статевих органів та інших важливих органів, таких як серце, судини, травлення, шкіра, волосся, волосся... Хоча усвідомлюючи важливість йоду, не всі мами знають, як правильно прикормити дітям йод.
Сіль – не єдиний спосіб для матерів доповнити йодом для дітей
1/ Роль йоду у розвитку дітей
- Підтримуйте обмін речовин і енергію організму. Дефіцит йоду є однією з причин порушення функції деяких органів в організмі, що впливає на основні види діяльності для підтримки життя.
Як мікроелемент, що підтримує роботу щитовидної залози, йод має серйозний вплив на розвиток кісткової системи, стать, а також зріст дітей . Дефіцит йоду може стати причиною аномального розвитку дитячого організму через нестачу гормонів щитовидної залози.
– Для немовлят і маленьких дітей дуже важливо щодня додавати в раціон малюка йод. Дефіцит йоду вплине на вироблення гормону щитовидної залози, вплинувши тим самим на розвиток мозку дитини, впливаючи на інтелект дитини на пізніх стадіях.
Зріст дитини: що таке стандарт розвитку? На кожному етапі зріст дітей розвивається по-різному. Тому спосіб догляду за дітьми теж час від часу потребує змін. Що потрібно підготувати?
2/ Діти з дефіцитом йоду, як розпізнати?
Коротка, низька вага і часте випадання волосся є типовими ознаками того, що вашій дитині не вистачає йоду в щоденному раціоні. Починаючи з 5 років і старше, дефіцит йоду буде супроводжуватися такими ознаками, як погана концентрація уваги, забудькуватість, погана чіткість або ознаки розумової відсталості в порівнянні з однолітками. Якщо ви помітили ці стани, ви повинні відвести дитину до лікаря для належного обстеження та консультації.
3/ Харчування немовлят: як додавати йод?
Звертаючись до йоду, більшість матерів відразу згадують про йодовану сіль, не знаючи, що йод також є в багатьох інших природних продуктах.
– Для дітей віком від 0 до 6 місяців виключно грудне вигодовування є простим способом добавок йоду для немовлят.
– Немовлятам і дітям старшого віку потрібні добавки йоду з щоденних джерел їжі, таких як морські водорості, сир, морепродукти, яйця, м’ясо, овочі… Однак через кількість йоду в їжі продукт дуже летючий під час обробки, тому щодня мама слід доповнювати дитину помірною кількістю йоду через йодовану сіль, щоб забезпечити необхідні потреби дитини.
Вік Кількість йоду, необхідна дитині
- Діти від 0 до 6 місяців
- Діти 7-12 місяців
- Діти від 1-8 років
– Діти 9-13 років
– Діти 14-18 років
110 мкг/добу
130 мкг/добу
90 мкг/добу
120 мкг/добу
150 мкг/добу
Потреба в йоді за віком дітей
4/ Вміст йоду в деяких продуктах харчування
Продукти Вміст йоду в 100 грамах їжі
шпинат
Селера
Морська риба
Йодована кухонна сіль
Капуста
яйце
Креветки
тунець
Запечена картопля
Полуниця
сир
164 мкг
160 мкг
80 мкг
7600 мкг
9,8 мкг
9,7 мкг
35 мкг
17 мкг
60 мкг
13 мкг
12 мкг
>>> Дивіться більше обговорень на пов'язані теми:
Вибирайте продукти, які корисні для вашої дитини
Харчування для немовлят