Upp till 60 procent av en vuxens kroppsvikt är vatten, så att hålla sig hydrerad är avgörande för god hälsa, särskilt när du har diabetes. Du har säkert hört att du bör dricka minst 8 koppar vätska per dag. Om blodsockernivåerna ligger över målet kan du behöva mer än så.
Varför? För när blodsockernivåerna är förhöjda kommer dina njurar att försöka filtrera bort en del av överskottet av glukos, och på så sätt kommer de att skapa mer urin. Högt blodsocker leder till ökad urinering. Frekventa resor till toaletten kan leda till uttorkning. Uttorkning är resultatet av att du förlorar mer vätska än du tar i dig. Trötthet, yrsel, muskelkramper och kanske snabba hjärtslag följer. Muntorrhet, torr hud, förstoppning och mörkfärgad urin är också tecken på att du kan vara uttorkad.
När du är väl återfuktad bör din urin se klar och blek ut. Så drick upp! Men var medveten om att det du väljer att dricka antingen kan hjälpa eller hindra din hälsa.
Tänk på kolhydratinnehållet i din dryck. Om du dricker sockersötade drycker, vanliga läsk, frappa-mymmies eller till och med fruktjuice, dumpar du ännu mer socker i ditt system. Dina blodsockernivåer kommer sannolikt att stiga snabbt, dina njurar kommer att arbeta övertid för att försöka befria din kropp från överflödigt glukos, du kommer att göra fler resor till toaletten och kan sluta bli uttorkad och törstig. . . och runt och runt går det. Det är en ond cirkel, som ni kan se.
Cykeln av uttorkning.
Njurarna filtrerar ditt blod precis som oljefiltret på din bil filtrerar oljan. Det är njurarnas uppgift att bestämma vad som stannar i blodomloppet och vad som dumpas i urinen. Hjärtat pumpar blod genom hela kroppen varje minut varje dag. Varje tur runt banan tar blodet genom njurarna för filtrering. Det är ett välkänt faktum att ihållande förhöjda blodsockernivåer kan leda till långvariga komplikationer, inklusive njursvikt. Oljefiltret på din bil kan bytas med jämna mellanrum, njurarna — inte så lätt. Du kommer att vilja hålla din frisk, så hoppa över de sockerhaltiga dryckerna.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
