Vad du behöver veta om socker för att leva Paleo-livsstilen

När du går igenom de första 30 dagarna av Paleo-återställningen bryter du matvanor och cravings, speciellt cravings för sockerrik mat. Sockerdemonen knackar dig hela tiden på ryggen och försöker få dig att äta din bagel, pasta eller skål med flingor. Den här killen kommer att försöka motivera varför det inte är någon stor grej att ha en skål med havregrynsgröt eller en smörgås.

Ditt sinne kommer att rationalisera varför du behöver sluta med det du gör och slå till bagel ladan. Vad din hjärna tror att den vill är inte alltid vad din kropp behöver, och du behöver styrkan för att ha en tydlig förståelse för vad som händer.

Hur vet du om du har ett sockerberoende? Om att äta socker gör att alla dina symtom magiskt försvinner ett tag eller om du inte klarar dig länge utan sockerrik mat, är du förmodligen beroende.

När du har ett sug letar din kropp vanligtvis efter en snabb explosion av något för att få det att må bättre. Ofta är det där "något" en hjärnkemikalie som kallas serotonin. Denna kemikalie påverkar humöret, särskilt lycka och välbefinnande. Ju högre nivåer, desto gladare känner du dig. När serotoninnivåerna sjunker, skriker din kropp ut för en förändring. Den letar efter den där må bra-kemikalien för att förändra sin nuvarande hjärnkemi.

Det är en av anledningarna till att så många människor befinner sig i den onda cirkeln av att äta godis och mat med mycket kolhydrater. Ofta självmedicinerar människor med sockerhaltig kolhydratmat, letar efter något som får dem att må bra och ändra sitt sinnestillstånd.

Följande faktorer kan sänka serotoninnivåerna:

• Stress: En av de största anledningarna till att så många människor som är stressade har ett viktproblem är att de letar efter sätt att dra upp sitt serotonin igen, och sockerhaltiga kolhydrater fyller ofta räkningen.

• Brist på solljus: Solljus spelar en roll i syntesen och regleringen av serotonin. Om du arbetar på ett kontor eller är mycket inomhus kan bristen på solljus göra att dina serotoninnivåer sjunker.

• Naturligt åldrande: Denna naturliga process kan släppa serotonin.

För att verkligen hjälpa ditt sug på en kontinuerlig basis och för att bli av med sockerdemonen en gång för alla, måste du träna på att behålla dina serotoninnivåer. Sträva alltid efter hälsosamma sätt att höja dina serotoninnivåer. För att balansera serotonin, gör följande:

• Ät Paleo mat. Detta är en av de bästa sakerna du kan göra för dina serotoninnivåer. De fiberrika frukterna och grönsakerna, Paleo-proteiner och icke-bearbetade livsmedel är alla livsmedel som din hjärna älskar. Paleo-godkänd mat är den perfekta interventionen för låga serotoninnivåer.

• Träning. Träning är ett fantastiskt verktyg för att förändra hjärnans kemi och serotoninnivåer.

• Tänk bra tankar. Försök att fokusera på att hålla dina tankar glada och positiva. Denna vana kommer att göra dina serotoninnivåer mycket bra! Att tänka positivt är ett mycket kraftfullt verktyg för att hålla ditt humör naturligt förhöjt.

Sockerdemonen hänger inte runt för att du saknar viljestyrka eller för att du är svag. Människor som lyckas nöja sig med att slå in sitt protein i sallad istället för bröd är inte starkare, och de har inte heller någon speciell gåva av viljestyrka. Troligtvis har de lyckats döda sin sockerdemon. Deras kropp skriker inte längre efter godis, och de är verkligen nöjda med att klara sig utan. När du följer stegen vi har gett dig, kommer du också att vara fri från den här demonen och ifred med dina salladswraps.

När du har gått igenom din 30-dagars återställning kommer du att känna hur sockerdemonen börjar ta avstånd. Snart kommer du att bli av med den jäveln en gång för alla! Nyckeln är att stanna ombord och förstå vad som händer med din kropp. Ju mer kunskap du har genom att leva Paleo, desto svårare blir det för sockerdemonen att övertala dig till en tur till bageriet.