Aptitretare och sallader är ett snabbt och enkelt sätt att lägga till hälsosamma grönsaker till semestermåltider. Många semesterbord är laddade med stärkelse som bröd, potatis och fyllning men lätta på grönsakerna. Hälsosamma aptitretare och sallader är ett bra alternativ.
Välkomna gästerna med aptitretare
Med lite övning kan du slå av någon av dessa aptitretare på relativt kort tid:
-
Hummus Dip: Mixa i en mixer tills en slät burk avrunna kikärter, 1 vitlöksklyfta, 1/4 kopp sesamfrön, saften och rivet skal av 1 citron, 1/2 dl vatten och salt och nymalen peppar. att smaka. Servera på trianglar av rostad pitabröd eller med diverse råa grönsaker.
Kredit: ©iStockphoto.com/Elena Elisseeva
-
Soltorkad tomatpålägg: Vispa soltorkade tomater, vitlök och lök i en matberedare eller mixer med tillräckligt med olja för att fukta till ett grovt pålägg. Krydda med vitpeppar och servera på Melba toast rundlar.
-
Sweet Senap Chicken Kebobs: Trä tunna remsor av benfri kyckling och körsbärstomater på spett (om spetten är av trä, blötlägg dem först i 30 minuter i vatten). Grilla eller stek ca 2 minuter per sida eller tills den är klar, pensla i sista minuten med honungssenap från butik. Servera varm.
Glöm inte salladerna!
Sallader förbises ofta i måltidsplaneringen, men de sätter tonen för hela måltiden, så glöm inte att tänka på vilken typ av sallad du vill servera. En grundläggande blandad grönsallad passar till alla rätter, men du kan snabbt skapa en av dina egna sallader från dessa enkla kombinationer:
-
Tomat-, rödlök- och basilikasallad: Skiva mogna, röda tomater 1/4 tum tjocka och lägg på ett fat med tärnad rödlök och 4 eller 5 stora hackade färska basilikablad. Ringla över olja och vinäger och smaka av med salt och peppar.
-
Röd och grön pepparrissallad: Kombinera cirka 3 koppar kokt vitt ris med 1 kopp kokta gröna ärtor och 2 koppar kärnade, kärnade och hackade röda, gröna eller gula paprika (eller valfri kombination av färger). Blanda med tillräckligt med örtvinägrettdressing för att fukta ingredienserna tillräckligt, tillsätt salt och peppar efter smak och kyl innan servering.
-
Körsbärstomat och fetaostsallad: Kasta 1 pint körsbärstomater, sköljda och skivade på mitten, med 4 uns smulad fetaost och 1/2 kopp skivade, urkärnade svarta oliver. Krydda med vinägrettdressing efter smak.