Att sluta röka är något alla läkare rekommenderar. Läkare ger dessa rekommendationer för allmänna hälsoändamål, men påverkar rökavvänjningen något så specifikt som sura uppstötningar? Svaret är ja! I själva verket är det inte bara rökningen som har en koppling till reflux, utan själva tobaken.
Alla former av tobak - från cigaretter till cigarrer, pipor, tugga eller snus - kan utlösa sura uppstötningar. Så att skära ner (och förhoppningsvis sluta tobak helt) kan inte bara minska intensiteten av dina symtom, utan också potentiellt eliminera reflux från ditt liv helt och hållet.
Vad exakt är det med rökning och tobak som kan orsaka sura uppstötningar och öka dess svårighetsgrad?
Ökad syraproduktion: Nikotin har visat sig öka magsyraproduktionen. Mer magsyra innebär en större chans att en del av den syran kan tryckas ut ur magsäcken och in i matstrupen.
Minskat tryck av LES: Återigen, nikotin är den primära boven, eftersom det minskar trycket i den nedre esofagusfinktern (LES). När LES är för slapp, tillåter det magsyra att krypa upp i halsen. Ingen bueno.
Irriterad matstrupe: Tobaksrök har visat sig irritera och inflammera slemhinnan i matstrupen, vilket orsakar och förstärker den alltför välbekanta brännande känslan.
Minskad salivproduktion: Saliv är faktiskt bra för att minska sura uppstötningar: Ju mer saliv, desto mindre sura uppstötningar. Saliv innehåller en syraneutraliserare som kallas bikarbonat, som kan hjälpa till att minimera skador på matstrupen. Tobak saktar ner salivproduktionen, vilket tar bort en del av ditt skydd.
Den mesta forskningen som undersöker tobakens inverkan på sura uppstötningar har kretsat kring rökning, men nikotin, som finns i alla former av tobak, kan också öka refluxen och förstärka dess symtom. Tyvärr betyder det att byte till ett nikotinplåster eller tuggummi inte nödvändigtvis kommer att minska dina refluxsymtom.
Detta drag kommer dock att stoppa skadorna som rök gör på din matstrupe och minska risken för lungsjukdomar, hjärtsjukdomar och cancer. Så tveka inte att byta till plåster eller tuggummi, särskilt om det är det första steget på din resa mot att sluta tobak tillsammans.
Tobak kan också öka mängden skada som sura uppstötningar gör på matstrupen. Det är inte bara mer benägna att drabbas av långtidseffekter, såsom kronisk inflammation eller till och med matstrupscancer, utan din kropp kommer att ta längre tid att läka än det skulle ta någon som inte röker.
Även en liten minskning av mängden du röker kan ha en positiv inverkan på dina refluxsymtom. Mer spännande är att du kan börja märka skillnad bara några dagar efter att du har minskat eller slutat.
Det är viktigt att notera att det inte garanterat att sluta röka eliminerar reflux. Vissa läkare hävdar att rökning endast har en måttlig effekt. Men även om att sluta röka inte helt botar din sura uppstötning, finns det tillräckligt med medicinska fördelar för att göra denna förändring värd ansträngningen.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
