Laddade väskor är en viktig del av Paleo fitness. Att bära är långt ifrån någon konst. Det är en konst av den enklaste karaktären, ungefär som fingermålning. Av de flesta Paleo-rörelser är laddade bär förmodligen den snabbaste färdigheten att förvärva. Faktum är att de är väldigt svåra att göra fel, men tror inte att detta gör dem lätta. Även om skickligheten är låg, klättrar ansträngningen ofta till en mycket hög höjd.
Hur en rörelse ser ut och hur den känns är ofta två olika saker. Bara för att en rörelse eller en övning ser lätt ut betyder det inte att den blir lätt att utföra. Ofta är de mycket fina nyanserna omärkliga för det otränade ögat. En gymnast får sin rutin på ringarna att se lätt ut, men det skulle vara dumt att anta att rörelserna hos en gymnast på hög nivå är lätta att utföra.
Försök att ta dig igenom en dag utan att bära något. Om du är en arbetsför individ skulle det vara en svår uppgift att inte bära något någon gång på dagen. Oavsett om det är en bebis, en påse med matvaror eller en ryggsäck, bär folk vid nästan alla tillfällen, så du kan lika gärna göra det rätt.
Då och då stöter du på mamman (eller pappan) som berättar historien om hur det förstörde hennes rygg genom att bära sin bebis - under alla dessa mycket långa år. Sanningen är att barnet aldrig var skyldig till någon ryggskada eller smärta. Faktum är att det är mycket osannolikt att någon bebis någonsin haft några avsikter att medvetet förstöra sin förälders rygg. Det var inte bärandet av barnet som ledde till ryggproblem; det var hur föräldern bar barnet.
Lyft orsakar inte skada; hur du lyfter orsakar skador.
Laddade bär stärker greppet, förbättrar hållningen och drar bort kroppsfett. Du kan utföra lastade bärar var som helst och med nästan vad som helst - hantlar, kettlebells, sandsäckar, stockar, stenblock eller till och med ett litet barn, så länge som tyken tillåter.
Överföringen från laddade bär till det verkliga livet är sannolikt högre än för någon annan Paleo-övning och är lika fördelaktigt för lekmannen som för elitidrottaren. Laddade bärare visar hur du säkert lyfter och transporterar tunga föremål. Om du någon gång har slängt ut ryggen eller justerat detta eller ansträngt dig från att lyfta möbler, bagage eller vad som helst, då kan du direkt se varför bära är en värdefull färdighet att bemästra.
Från och med nu, var medveten om hur du lyfter och bär saker. Oavsett om det är så lätt som en bärbar dator eller så tungt som en soffa, bör du ta för vana att lyfta och bära allt på samma sätt - med bra form och korrekt kroppsanpassning. Så utvecklar du en vana av en säker lyft- och bärteknik.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
