Din Paleo-diet är skyldig att innehålla naturligt förekommande hälsosamma fetter. Till denna hjärtligt kryddade rätt kan du använda samma mängd nötköttsspjäll eller oxbringa i stället för grytan. Överväg att byta ut kycklingbuljongen mot nötbuljong.
Denna gryta fryser bra, så gör en dubbel sats för enkla vardagsmat.
Förberedelsetid: 1 5 minuter
Tillagningstid: 3 timmar
Utbyte: 6 portioner
2-1/2 pund benfritt köttgryta, skuren i 1-1/2-tums bitar
1 msk chilipulver
1-1/2 tsk kosher salt
1 msk kokosolja
1 medelstor lök, tunt skivad
1 msk tomatpuré
6 vitlöksklyftor, skalade och krossade
1/2 kopp rostad salsa
1/2 dl ekologisk kycklingbuljong
1/2 tsk fisksås
Kosher salt efter smak
Peppar efter smak
1/2 kopp malet koriander (valfritt)
2 rädisor, tunt skivade (valfritt)
Värm ugnen till 300 grader med ugnsgallret inställt i nedre mittläget.
I en stor skål, kombinera nötkött, chilipulver och salt. Blanda väl.
Smält oljan i en stor holländsk ugn på medelvärme. När oljan skimrar, tillsätt löken och fräs tills den är genomskinlig.
Rör ner tomatpurén och koka i 30 sekunder innan du tillsätter vitlöken och det kryddade nötköttet. Tillsätt salsan, kycklingbuljongen och fisksåsen och låt koka upp på hög värme; stäng av spisen.
Sätt på locket på den holländska ugnen och grädda i 3 timmar eller tills nötköttet är mjukt.
Smaka av efter smaksättning och justera vid behov. Häll upp grytan på ett serveringsfat och toppa med koriander och rädisor (om så önskas).
Per portion: Kalorier 416 (från fett 189); Fett 21 g (mättad 11 g); Kolesterol 172mg; Natrium 855mg; Kolhydrat 5 g (kostfiber 1,5 g); Protein 53g .
Notera: Butiksköpt salsa är bra i detta recept. Green Mountain Gringo-märket (säljs i hela landet) har inga konstgjorda färger eller konserveringsmedel och är glutenfritt, sockerfritt och gott.
Recept med tillstånd från Michelle Tam, författare till Nom Nom Paleo
Detta recept har granskats av teamet på Whole9 och anses vara acceptabelt för en 30-dagars Reset Paleo-rengöring.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
