Många personer med diabetes tror att de inte kan ha "rolig mat", som bra bröd eller söt och krämig glass. Med lite justeringar och byten kan du njuta av många olika sorters mat som du kanske trodde var förbjudet!
-
Glass: Välj glass med låg fetthalt utan socker och räkna kolhydraterna.
-
Pommes frites: Välj lätta, frysta, bakade pommes frites och räkna kolhydraterna.
-
Margarin: Badkarsmargariner innehåller mest hälsosamt omättat fett och inget ohälsosamt transfett.
-
Bröd: Välj fullkornsbröd och räkna kolhydraterna.
-
Frukt: Frukt är en viktig källa till näringsämnen och ett hälsosamt sätt att tillfredsställa ditt sötsug. Räkna kolhydraterna och välj konserverad frukt packad i juice, inte sirap.
-
Vuxna drycker: Alkohol med måtta är hälsosamt. Ta inte mer än två drinkar om dagen för män och en drink om dagen för kvinnor - och räkna kolhydraterna.
Det enda konstanta temat i denna lista är att räkna kolhydraterna. Ha kolhydrater i åtanke och du kan njuta av en mängd olika livsmedel.