För att leva en Paleo-livsstil behöver du styrka. Grottmän behövde styrka - och mycket av det. De behövde klättra i ett träd för att komma bort från ett rovdjur, för att slakta deras dödande, för att kasta köttet över axeln och för att bära det tillbaka till sitt läger. Att flytta sina läger, bygga sina verktyg, bära barn, gräva, sitta på huk och skörda träd och buskar allt innebar intensiv styrka.
Verklig kondition och styrka definieras av hur väl du kan fungera i din vardag. Om dina muskler är stora men du inte kan kasta en vattenflaska över ryggen eller bära ett barn betyder det inte så mycket. Du vill vara vältränad och stark nog att göra alla praktiska saker i livet som du behöver göra.
En av de främsta fördelarna med att göra kortare, snabbare övningar är att de stimulerar produktionen av tillväxthormon, som du behöver för styrka och hälsa. Det bästa är dock att tillväxthormon är som en anti-age sköld. Det får dig inte bara att se och känna dig yngre, utan den gör också följande:
Ökar ämnesomsättningen med cirka 15 procent
Förhindrar, stoppar och vänder benförlust
Förbättrar blodsockret
Förbättrar balans, koordination och hållning
Höjer endorfiner (kemikalier som din hjärna släpper ut som får dig att må bra)
Ökar hjärnceller för förbättrat tänkande och koncentration
Förbättrar hjärtkonditionen
Minskar stress och ångest
Du är genetiskt förankrad att träna motståndsträning med hög intensitet. Du måste kräva mer av dina muskler än de är vana vid. Endast genom denna process att gå utöver vad dina muskler är vana vid kan du förbättra dig.
Hög intensitet betyder att du väger upp så mycket du kan och rör dig så snabbt du kan under en kort period. Utvecklingen av alla nya aktiviteter kräver gradvisa framsteg i både intensitet och varaktighet.
För att fungera på bästa sätt har din kropp en inre plan för styrka och kraft. Styrkan försämras snabbt med åldern, så det är superviktigt att implementera styrkeuppbyggnad i din rutin.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
