Frukt är ett hälsosamt matval för personer med diabetes. Frukt innehåller kolhydrater och påverkar ditt blodsocker, så se till att ta hänsyn till dem i din måltidsplan. Men de är också fulla av fibrer och näringsämnen som en hälsokropp behöver. Om du har en söt tand, goda nyheter: En portion frukt är ett underbart alternativ till tyngre desserter och sötsaker.
e-anjei/Getty Images
De bästa fruktvalen för personer med diabetes är färska, konserverade och frysta frukter utan tillsatt socker.
De bästa fruktvalen för personer med diabetes är färska, konserverade och frysta frukter utan tillsatt socker. När du handlar för konserverad frukt, leta efter alternativ som är förpackade i juice eller lätt sirap. Här är bara några exempel på de många frukterna du kan njuta av:
Äpplen
Aprikoser
Avokado
Bananer
Björnbär
Blåbär
Körsbär
Grapefrukt
Vindruvor
Kiwi
Mango
Melon (melonmelon, honungsdagg, vattenmelon)
Apelsiner
Papaya
Persikor
Päron
Ananas
Plommon
Hallon
Jordgubbar
Torkad frukt som tranbär, dadlar, fikon och russin är ett annat alternativ för personer med diabetes. De gör ett praktiskt och välsmakande mellanmål. Men torkad frukt är vanligtvis hög i socker, så portionsstorlekarna är små. Torkad frukt är bara koncentrerade versioner av färsk frukt - tänk på storleken på ett russin jämfört med en druva, eller en katrinplommon jämfört med ett plommon. Så titta på dina portioner om du väljer att lägga till torkad frukt till din kost.