Detta utsökt tilltalande recept på varma frukostflingor är bra för dem som är känsliga för mejeriprodukter, gluten, majs och soja. Som en extra fördel kan du när du reser blanda ihop en sats av de torra ingredienserna i förväg, lägga till lite Rapadura (oraffinerat rörsocker), lägga det i en liten behållare och ta med det på vägen.
Du kan använda hotellets kaffebryggare för att brygga varmt vatten, hälla det över flingorna och låta det koka i 10 minuter.
Kredit: ©PapaBear 2011
Röd och vit quinoa är faktiskt frön, inte spannmål.
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 10 till 15 minuter
Utbyte: 4 portioner
1/4 kopp långkornigt brunt ris
1/4 kopp hirs
1/4 kopp quinoa (röd eller vit)
1/4 kopp valnöt eller andra nötbitar, malda om nötbitar är irriterande
1/4 kopp torkade blåbär
1/2 tsk kanel
Nypa salt
1-1/2 dl vatten
1/4 kopp ekologisk helmjölk eller icke-mejerimjölk (som osötad Rice Dream)
Grad B lönnsirap (valfritt)
Smör eller kokosolja (valfritt)
Mal riset, hirsen och quinoan i en kaffe-/kryddkvarn eller en stadig mixer.
Blanda malda spannmål med nötter, torkade blåbär, kanel, salt och vatten.
Koka upp och sänk värmen för att sjuda. Täck över och låt sjuda i cirka 10 till 15 minuter, rör om då och då och tillsätt mer vatten för att skapa önskad konsistens.
Tillsätt mjölk, sirap och smör efter önskemål.
Du kan ersätta de torkade blåbären med annan torkad frukt som russin eller körsbär. Du kan också använda kokosmjölk för en extra krämig smak.
Per portion: Kalorier 211; Fett 6,5 g (mättad 1,5 g); Kolesterol 0,7 mg; Natrium 51 mg; Kolhydrat 32,9 g (Fiber 3,3 g); Protein 5,1 g; Socker 12 g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
