Sköldkörtelhormoner ansvarar för din kropps ämnesomsättning. Personer med hypotyreos producerar inte tillräckligt med sköldkörtelhormon, vilket innebär att de har en långsammare än normalt ämnesomsättning. Används i kombination med medicinering kan en lågglykemisk diet hjälpa till att normalisera kroppens ämnesomsättning om du har hypotyreos.
Symtomen på hypotyreos är många och inkluderar trötthet, depression, muskelsmärta och muskelsvaghet, stelhet i lederna och svullna ansikte. Men som du kan föreställa dig är två av de största symptomen viktökning och svårigheter att gå ner i vikt. Viktökningen kan vara betydande och ske mycket snabbt.
När du går upp i vikt börjar dina fettceller fyllas med fett. När detta händer kan insulinreceptorer i cellerna blockeras, vilket gör att de svarar otillräckligt på insulin och blodsocker.
Det höga blodsockret gör att din bukspottkörtel utsöndrar mer insulin för att hjälpa till att ta bort blodsockret från blodomloppet så att det kan komma in i cellerna. För mycket insulin ökar din hungernivå och kan leda till en cykel av överätande och mer viktökning.
En lågglykemisk kost kan ge dig bättre kontroll över din
Blodsocker och insulinnivåer: Senare forskning har hittat ett samband mellan hypotyreos och insulinresistens. Specifikt kan hypotyreoidea-inducerad viktökning få vissa människor att utveckla insulinresistens. Mer forskning behövs inom detta område, men för närvarande är det ett säkert kort att följa en lågglykemisk diet för att bättre kontrollera blodsocker och insulin.
Kostval: Du kanske har kunnat äta en kost som var mer måttlig tidigare, men att hantera hypotyreos tenderar att kräva lite mer struktur på ens matval för att klara vikten. En lågglykemisk diet ger den nödvändiga strukturen, samtidigt som den tillåter variation. Att äta en lågglykemisk diet och följa hälsosamma koststrategier hjälper dig att kontrollera dina kalorier, äta fiberrik och näringsrik mat och hantera din vikt mer framgångsrikt.
Omsätt dessa tips i praktiken för att få en lågglykemisk diet att fungera för dig om du har hypotyreos:
Försök att äta var fjärde till femte timme för att undvika den negativa effekten på din ämnesomsättning som orsakas av att hoppa över måltider.
Börja röra! Du kan inte bara lita på maten du äter (eller inte äter) för att öka din ämnesomsättning. Hjälp till att pumpa upp din ämnesomsättning genom att delta i kaloriförbrännande, muskelbyggande aktiviteter.
Håll ett register över ditt matintag för att se vad, när och hur mycket du äter. Många gånger inser folk inte hur stora deras portioner verkligen är.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
