Att hålla fast vid din lågkolhydratkost är mycket lättare om du ställer in dig på framgång och förbereder dig själv och ditt kök för en lågkolhydratlivsstil. Tipsen i följande lista kan hjälpa dig att förverkliga dina mål:
-
Förbered ditt kök för framgång. Ha alltid lågkolhydratvänlig mat till hands redo att ätas. Ta bort så många oemotståndliga frestelser som möjligt.
-
Undvik överdriven hunger. Ät innan du svälter. När du är sugen är det svårare att göra ett hälsosamt val.
-
Förbered snacks i grab-and-go-storlekar. Gör färdigförpackade snacks av uppskurna grönsaker och fullkornskex i återförslutbara plastpåsar. Färsk frukt är redan färdigförpackad för din bekvämlighet så ta med lite vart du än går.
-
Ät en mängd olika livsmedel. Se till att du äter en mängd olika livsmedel för bättre näring.
-
Hitta aktiviteter och övningar som du tycker om. Om du hittar något du verkligen tycker om är du mer benägen att göra det varje dag. Om du är social, hitta vänner att gå med. Om du ser fram emot att träna som din "ensamtid", planera tider då du kan träna ensam. Gör din träning personlig.
-
Förlåt dig själv när du misslyckas. Alla upplever ett bakslag då och då. Använd det inte som en ursäkt för att ge upp helt. Ta reda på var du gjorde fel och kom igång igen!