Att uppleva långvarig viktminskning på en lågglykemisk diet innebär att skapa några nya kostvanor. Just det, vanor. Försök att inte se denna diet som en tillfällig plan; om du gör det, var beredd på att gå upp i vikt på vägen. Sök efter sätt att få en lågglykemisk diet att fungera i din livsstil. Efter att de nya förändringarna blivit vanor blir det mycket lättare att behålla din viktminskning.
Att ändra vanor kräver tre ingredienser:
Tid: Den gamla tanken var att det tar 30 dagar att bilda en ny vana, men ny forskning visar att det kan ta upp till tre månader. Ha detta i åtanke när du börjar göra ändringar. Det kan ta lite tid att känna att dessa nya förändringar har blivit vanor.
Men du vet att din lågglykemiska kost är en vana när dina matval är på autopilot och du inte behöver lägga så mycket fokus på att memorera listor med lågglykemiska livsmedel.
Konsekvens: Detta är den viktigaste delen av att skapa nya vanor. Om du börjar skapa några förändringar, gå tillbaka till dina gamla vanor i två veckor och sedan prova några nya förändringar igen, det kommer att ta lång tid innan din nya diet känns som en naturlig del av ditt liv. Du kommer inte att vara perfekt, men försök att inte låta motgångar förvandlas till veckor så att du tränar dina mål konsekvent.
Tålamod: Att slå dig själv när du möter motgångar och utmaningar är lätt, men försök att inte ge efter för frestelsen. När allt kommer omkring antar du en ny livsstil som (precis som alla andra nya förändringar) tar lite tid att bemästra.
Du behöver inte älska varje förändring du försöker. Tricket är att hitta de ändringar du gör ut och sätta ditt fokus där så att de blir vanor. Du kan hitta många strategier för att få en lågglykemisk diet att fungera i din unika livsstil.
Till exempel känner de flesta att det är lite utmanande att hitta lågglykemiskt ris och pasta som fungerar i deras livsstil. Å andra sidan kan de tycka att det är enkelt att lägga till lågglykemiska frukter och grönsaker eftersom det finns en större mängd alternativ. Att fokusera på de positiva förändringarna hjälper dig att känna dig fullbordad, vilket i sin tur hjälper dig att nå dina mål.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
