Ett av de bästa sätten att hantera diabetes är genom att vara medveten om din kost - vilket är mycket lättare att göra om du äter din egen mat hemma. Här är några praktiska tips för att hålla din hälsosamma kost på rätt spår och i linje med de kanadensiska rekommendationerna när du äter och lagar mat hemma.
-
Ät frukost varje dag.
-
Begränsa din användning av margarin eller smör.
-
Använd lätt majonnäs istället för margarin eller smör på ditt bröd. Bara en tesked margarin eller smör har 35 kalorier och en tesked lätt majonnäs har 15 kalorier.
-
Om du ska lägga till jordnötssmör till din rostat bröd, använd inte också margarin eller smör. Håll dig till enbart jordnötssmöret.
-
Använd salsa eller lätt gräddfil ovanpå en bakad potatis istället för smör eller margarin.
-
Baka, stek, stek, mikrovågsugn eller stek oftare; undvik fritering.
-
Kom ihåg att med lättare tillgång till mat i hemmet (jämfört med en restaurang) måste du hålla ett öga på hur mycket mat du äter.