En av de viktigaste tidpunkterna att fokusera på hälsosam mat är när du återhämtar dig från operation eller cancerterapi. Det finns helt enkelt ingen bättre tid att börja lägga till gröna smoothies till din helande kost. Att ge din kropp en boost av antioxidanter, mineraler och vitaminer hjälper dig att bli bättre snabbare, öka dina energinivåer och stödja din kropp tillbaka till ett utmärkt hälsotillstånd, naturligtvis.
Detta fantastiska recept innehåller en potent kombination av antioxidanter som hjälper till att minska inflammation, bryta upp eventuella skador på fria radikaler och främja ny hälsosam celltillväxt. Kom ihåg att det är bäst att välja 100 procent certifierade ekologiska superfoodpulver för att få bästa möjliga kvalitet. Citronsaft är bra för levern och är även bra för immunförsvaret. Persilja är en naturlig källa till C-vitamin och hjälper till att stärka njurarna. Banan och spenat ger fibrer, vitaminer och mineraler. Bara en grön smoothie om dagen är allt du behöver!
Acai, Granatäpple och Goji Berry Blast
Förberedelsetid: 25 min
Blandningstid: 2 min
Utbyte: 2 portioner
2 msk torkade gojibär
1 1/2 dl färska granatäpplekärnor
1 mogen banan, skalad
1 msk acaipulver
1 msk färsk citronsaft
1 1/2 dl vatten
1 dl babyspenat, löst packad
1 dl persilja, löst packad
Lägg gojibären i en skål med 1/4 kopp rumstempererat vatten. Ställ i kylen för att dra i minst 20 minuter eller över natten.
Kombinera gojibär, granatäpplekärnor, banan, acaipulver, citronsaft och vatten i mixern och fäst locket.
Börja på låg hastighet och öka gradvis mot hög, blanda ingredienserna i 1 minut eller tills blandningen inte innehåller några synliga fruktbitar.
Tillsätt spenat och persilja och mixa igen på medelhastighet i 30 sekunder, öka gradvis hastigheten till hög. Mixa på hög hastighet i ytterligare 15 till 30 sekunder eller tills hela blandningen är slät.
Häll upp smoothien i två glas och njut!
Per portion: Kalorier 215 (från fett 27); Fett 3g (mättad 0g); Kolesterol 0mg; Natrium 38mg; Kolhydrat 48g (kostfiber 10g); Protein 4g.
Om du inte har acaipulver, använd 1/2 kopp blåbär istället. Eller prova 1-1/2 koppar färsk apelsinjuice istället för vatten för extra antioxidanter och C-vitamin.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
