Med att äta ren livsstil måste du ta reda på hur verklig hunger känns. Hunger är en av livets biologiska drifter. Du måste äta för att överleva och din kropp säger till dig när du behöver mat. Men i denna moderna värld bombarderar bilder av mat – påminnelser om allt från chokladmunkar till pommes frites – dig ständigt. Trots allt har Madison Avenues ansträngningar att göra dig sugen på olika sorters mat varit mycket framgångsrika genom åren!
Du kan dela upp hunger i två grundläggande kategorier. En är den normala hungern som kommer när din kropp behöver mat för att reparera och underhålla sig själv. Den andra är hungern som uppstår när du reagerar på yttre signaler, som en bild av mat, eller inre signaler, som stress eller sorg. Inom dessa två hungerkategorier upplever du flera olika typer av hunger, bl.a
- Sann fysiologisk hunger: En typ av hunger som orsakas av blodsockerfall, förändringar i hormonnivåer och tom mage och tarm. Hjärnan avkodar dessa signaler och skickar meddelanden till resten av din kropp, vilket får magen att morra och värka och ibland orsaka huvudvärk eller känsla av svaghet. Du måste känna igen dessa hungersignaler för att hålla din kropp ordentligt fylld och frisk.
- Psykologisk hunger: En typ av hunger som utlöses av tankar och känslor, som oro, ångest eller ilska, eller av synen eller lukten av mat. Att äta skräpmat, hetsätning och äta av vana snarare än ett fysiskt behov av näring ger denna typ av hunger.
- Aptit: Ett intresse för eller sug efter mat. Aptiten är kopplad till det fysiska behovet av mat, men det kan åsidosätta kroppens signaler om att du har ätit tillräckligt och kan sporra dig att äta mer än du behöver - ibland mycket mer.