Hur många kalorier som går förlorade genom att hoppa rep 1000 gånger är en fråga för dem som har gjort den här övningen länge. Men mängden kalorier som kan minskas beror på faktorer som vikt, näringsämnen och utövarens hälsa.
Enligt en rapport från Harvard Health, som jämför effekterna av löpning och hopprep. Forskning visar att hopprep i 10 minuter har samma effekt som att jogga i 30 minuter.
Så om du inte har mycket tid att springa, välj hopprep såväl som kaloriförbrännande träning. Så hur många kalorier minskar 1000 hopprep? Se artikeln nedan för svaret.
Hur många kalorier kan hopprep bränna?
Ett av målen som vi väljer att hoppa rep är förmågan att bränna kalorier. Antalet kalorier som förbränns när du hoppar rep beror på många faktorer. Inkludera tiden du lägger ner på att hoppa rep, din vikt och tempot i ditt träningspass.
Till exempel kan en person med en kroppsvikt på 68 kg bränna mer än 100 kalorier genom att hoppa rep under 10 minuter med 1 sekund/hopp. Å andra sidan kan en person på 90 kg bränna 300 kalorier med att hoppa rep i 15 minuter med 2 hopp per sekund. Även om det inte är möjligt att beräkna exakt hur många kalorier som hopprep bränner, finns det några metoder för att uppskatta förbrända kalorier, du kan följa följande formel:
Till exempel:
Hopprep kan bränna mer än 100 kalorier för någon som väger 68 kg
Att beräkna antalet kalorier som hoppar rep på 20 minuter är som följer:
Faktum är att du i genomsnitt behöver bränna 10-15 kalorier per minut av löpning. När du hoppar rep bränner du i snitt 10-20 kalorier per minut. Därför, ju mer intensiv träning med hopprep, desto mer kalorier förbränner du. Antalet kalorier varje person förbränner när man hoppar rep handlar om:
Hur många kalorier minskar 1000 hopprep?
Enligt hälsoexperter kan en genomsnittlig person som hoppar rep i 15 minuter bränna 150 kalorier. Mängden förbrända kalorier motsvarar de kalorier som förbränns under 1 timmes promenad. För att veta hur många kalorier du kan förlora genom att hoppa rep 1000, måste vi veta hur många kalorier hopprep faktiskt förbrukar?
Enkätstatistik visar att personer som hoppar rep med en snitthastighet på 100 gånger per minut kan hoppa 1000 gånger på 10 minuter. Från denna siffra, om du dansar i 10 minuter kan du bränna 100 kalorier. Därför kan hopprep 1000 gånger minska 100 kalorier.
Kalorier kan bränna när du hoppar rep 1000 gånger
Men i en annan studie, med en genomsnittlig hastighet på 80 reps per minut, kan det ta dig 12,5 minuter att göra 1000 reps. Och om du hoppar i en hög hastighet på 120 gånger/minut tar det 8,3 minuter att hoppa 1000 gånger. För personer med relativt god fysisk kondition blir det inte svårt att hoppa rep 1000 gånger på ett träningspass.
Följande är ett diagram över förbrända kalorier när du hoppar 1000 gånger i olika hastigheter med 60 minuters intervall.
|
Vikt |
Låg hastighet |
Medelhastighet |
Hög hastighet |
|
59 kg |
472 kalorier |
590 kalorier |
708 kalorier |
|
70 kg |
563 kalorier |
704 kalorier |
844 kalorier |
|
81 kg |
654 kalorier |
817 kalorier |
981 kalorier |
|
93 kg |
745 kalorier |
931 kalorier |
1117 kalorier |
I princip kommer antalet förbrända kalorier inte att vara helt korrekt, men beror också på många faktorer som:
Hur många kalorier kan du förlora genom att hoppa rep 100 gånger?
Utöver din vikt beror antalet kalorier som ditt hopprep kommer att förlora på din hopphastighet. Till exempel, en kvinna som väger 68 kg hoppar rep med en hastighet av 1 varv tar 1 sekund, kanske kan hon hoppa 60 gånger på 1 minut och bara bränna 10 kalorier. Således, om en person som väger 68 kg hoppar 1000 gånger, kan han minska 167 kalorier på 10 minuter.
Hopprep 100 gånger kan minska 167 kalorier
Under tiden hoppar mannen på 136 kg rep med en hastighet av 2 hopp/sekund (120 hopp per minut). Då kommer 100 hopp att bränna nästan 300 kalorier.
Hur många kalorier förlorar du genom att hopprep 500 bitar?
En kvinna som väger 68 kg, hoppar rep på 1 minut gör 100 gånger, sedan tar det 5 minuter att hoppa 500 gånger och bränner 70 kalorier.
Samtidigt kan en 100 kg man som hoppar rep med en frekvens på 2 hopp per sekund, hopprep 500 gånger minska mer än 84 kalorier.
Hur man bränner fler kalorier när man hoppar rep
Om du vill bränna många kalorier med hopprep måste du göra det rätt. Här är några grundläggande riktlinjer för att hjälpa dig att bränna kalorier enkelt:
Förbered ett stoppur så att du kan träna mer regelbundet
Några anteckningar att undvika när man hoppar rep
Att hoppa rep för viktminskning är en bra idé, även om det kan orsaka skada om det görs på fel sätt. Undvik därför följande punkter för att säkerställa säker och effektiv träning:
Ovanstående är alltså svaret på hur många kalorier som minskas med 1000 hopprep som vi har syntetiserat och delat. Hoppas denna information hjälper dig att gå ner i vikt snabbt, snart få en smal, hälsosam kropp.
Hopprepsschemat för viktminskning är ett bra förslag för nybörjare som inte vet hur man upprätthåller en rimlig träningsrutin. Träningsschemat för hopprep hjälper dig att snabbt gå ner i vikt och ändå säkerställa din hälsa.
Hopprep är en av de mest effektiva kaloriförbränningsövningarna som är lätta att göra. Men många undrar att med så mycket ansträngning på benen, har hopprep stora vader? Vad är sättet att åtgärda denna situation?
Har hopprep stora fötter? Detta är ett problem som kvinnor fortfarande oroar sig för eftersom hopprep är en övning som främst påverkar vaderna med hög intensitet. Gör hopprep verkligen kalvarna större? Se artikeln nedan.
Hopprepsstilar föreslår en mängd olika övningar med ökande effektivitet för att du ska få en bättre uthållighet. Därigenom hjälper dig att behålla vanan att hopprep för att gå ner i vikt vetenskapligt utan att bli avskräckt.
Går hopprep ner i vikt är en vanlig fråga bland de som precis börjat hoppa rep eller tänker träna hopprep. Hopprep är en av de effektiva kaloriförbränningsövningarna om du håller ut.
Att hoppa rep med vadvärk är ett ganska normalt fenomen under träning. Så oroa dig inte för mycket över den här situationen, gör enkla övningar, vila och komplettera med rimlig mat.
Minskar hopprep magfettet är en fråga som kvinnor är mycket intresserade av. Under träning kommer din kropp inte att sluta arbeta, fett förbränns, så det kan stödja säker och effektiv viktminskning.
Korrekt hopprep har många effekter som att förbättra andningen för starkare lungor, öka muskelstyrkan, öka uthålligheten och reflexerna. Instruktioner för hur man hoppar rep på rätt sätt: Hoppa med 2 ben, hoppa istället för ben.
Att hoppa rep varje dag hjälper oss att bränna kalorier och förlora överflödigt fett effektivt, så vi måste behålla vanan att hoppa rep. Men om hopprep varje dag kan leda till muskelsmärta, så måste du ha ett vetenskapligt hoppschema.
Hur många kalorier som går förlorade genom att hoppa rep 1000 gånger är en fråga för dem som har gjort den här övningen länge. Men mängden kalorier som kan minskas beror på faktorer som vikt, näringsämnen och utövarens hälsa.
Utövandet av sport kommer att behöva välja tid för att uppnå optimala resultat. Så, vad är speciellt med att hoppa rep, när är den bästa tiden att hoppa rep för att få resultat, hitta rätt svar i följande artikel i aFamilyToday Blog.
Att hoppa rep med smärta i nedre delen av magen är ett välbekant fenomen för var och en av oss när vi tränar denna övning. Men hopprep kan också hjälpa till att gå ner i vikt effektivt och ge en smal kropp. Oroa dig inte för mycket eftersom detta är ett normalt uttryck för nybörjare.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
