Är det bra för gravida kvinnor att äta choklad?

Gravida kvinnor som äter choklad på ett smart och rimligt sätt påverkar inte bara fostrets utveckling negativt utan ger också många oväntade hälsofördelar.

Det är normalt att ha cravings under graviditeten . Du kommer att vara särskilt intresserad av några av objekten på den ohälsosamma listan. Skräpmat, glass och choklad toppar ofta sådana cravings-lista. Men bland dessa gör choklad skillnad för om du vet hur man äter det kommer gravida kvinnor att ha nästan inga hälsoproblem.

Enligt en studie gjord av forskare vid University of Quebec Laval i Kanada och Yale University, tros chokladkonsumtion under graviditeten också främja fostrets tillväxt och utveckling.

Är det bra för gravida kvinnor att äta choklad?

Om du har undrat, är det bra för gravida kvinnor att äta choklad, när du får svaret "ja" kommer du säkert att känna dig glad. Ät dock med måtta och under kontroll på grund av närvaron av koffein i denna mat.

Experter har betonat att gravida kvinnor inte bör konsumera mer än 200 mg choklad per dag. Att äta för mycket choklad kan dessutom göra dig mindre intresserad av de hälsosamma livsmedel som behövs under graviditeten.

Fördelar när gravida kvinnor äter choklad

Att äta choklad, särskilt mörk choklad med måtta, kommer att ge många goda effekter för gravida kvinnor, som:

Minska havandeskapsförgiftning: Om du har havandeskapsförgiftning tenderar du att ha högt blodtryck och ökade proteinnivåer . Detta kommer att orsaka tillstånd som för tidig förlossning, kramper, blodproppsproblem och leverskador. Teobromin i choklad kan minska detta tillstånd och begränsa risken med nästan 70 % och är särskilt effektivt under tredje trimestern.

Rika på antioxidanter: Flavonoiderna i choklad är fantastiska antioxidanter som kan förbättra immunitetsnivåerna hos gravida kvinnor tillsammans med andra livsmedel.

Kardiovaskulära fördelar: Antioxidanterna i choklad är också bra för hjärtat och kan också förhindra att hjärtsjukdomar uppstår senare i framtiden.

Minska stress: Mörk choklad kan orsaka en topp i serotonin- och endorfinnivåerna i din hjärna. Dessa är humörhöjare. Flavanolerna i choklad hjälper också till att bekämpa trötthet och lindra stress.

Föda glada barn: Forskning visar att kvinnor som äter mycket mörk choklad under graviditeten får gladare och gladare barn. Dessutom hjälper choklad också till att skydda den lilla ängeln från stressen från den gravida mamman.

Balanserar kolesterolnivåerna: Flavonoiderna i mörk choklad kan hjälpa till att hålla kolesterolnivåerna i schack under graviditeten. De underlättar också bättre blodflöde genom att göra blodkärlen elastiska.

Närvaro av resveratrol: Denna komponent i choklad är till hjälp för att skydda hjärnan såväl som nervsystemet och hjälper barnets utveckling.

Innehåller enkelomättat fett: En måttlig mängd enkelomättat fett är bra för gravida kvinnor. Choklad innehåller också oljesyra, som har nästan samma mängd fett som olivolja. Därför bör du lägga till mörk choklad i listan över snacks när du är ledsen.

Vilken choklad ska du välja att äta?

Gravida kvinnor som äter choklad bör välja så mörk choklad som möjligt, till exempel mörk choklad. Mörk choklad innehåller ett brett utbud av essentiella föreningar som har många hälsofördelar för gravida kvinnor. Om du hittar en ekologisk chokladprodukt med minimalt med sötningsmedel eller låga halter av raffinerat vitt socker, missa inte det.

Försök att undvika att äta choklad gjord i form av en mousse eftersom den innehåller råa ägg som inte är lämpliga för gravida kvinnor. Chokladmjölk, varm choklad och vit choklad anses alla vara säkra för gravida kvinnor. Ibland kan gravida kvinnor fortfarande äta chokladkakor eller chokladglass så länge man håller sig till de uppsatta gränserna.

Näringsvärde av choklad

Choklad innehåller mycket näringsämnen som magnesium, flavonoider och teobromin. Magnesium hjälper till att reglera blodtrycket och flavonoider är kraftfulla antioxidanter. Dessutom har teobromin förmågan att optimera njurfunktionen och stimulera blodkärlen. Cirka 45 mg mjölkchoklad innehåller 235 kalorier tillsammans med 13 g fett, medan samma mängd mörk choklad har 290 kalorier och 1 g fett.

Hur mycket choklad räcker för gravida kvinnor?

Mängden choklad du kan äta beror på din hälsa före och under graviditeten. Försök att undvika bearbetad choklad och välj hela produkter istället. Dessutom är det viktigt att konsultera en läkare för råd om en säker portion när du äter choklad.

Varför är det inte bra för gravida kvinnor att äta för mycket choklad?

Även om choklad är gott och hjälper gravida kvinnor att känna sig avslappnade, är det inte bra för gravida kvinnor att äta för mycket choklad av följande skäl:

Ökat koffeininnehåll

Choklad innehåller koffein och att konsumera för mycket av det under graviditeten kan påverka signalsubstanserna i kroppen och därigenom orsaka negativa effekter som till och med stör kroppens normala funktion genom att ge falsk lycka. Att äta mycket mat som innehåller koffein är en av orsakerna till halsbränna eller till och med missfall.

Överskott av kalorier

Att äta för mycket choklad under graviditeten kan leda till oönskad viktökning. Detta beror på att choklad innehåller en oönskad mängd fett och kalorier. Övervikt leder till komplikationer såsom graviditets  diabetes , åderbråck, högt blodtryck, och en ökad hastighet för att behöva ett kejsarsnitt.

Hög sockerhalt

Även om du bara äter mörk choklad under graviditeten bör du vara försiktig eftersom mängden socker som finns i choklad också är ganska stor. Exempel: I 45g mörk choklad finns det 18g socker medan samma mängd mjölkchoklad har 23g socker. För mycket socker kan leda till överdriven viktökning, tandproblem och graviditetsdiabetes.

Genom att välja produkter klokt, samt konsumera och anpassa efter det, kan du tillfredsställa ditt chokladsug under graviditeten utan några negativa effekter på dig eller din lilla ängel i magen.