Dricksvatten är en normal metod för att försköna och ge mer H2O till kroppen. Uttorkning är en allvarlig följd av vätskeförlust i kroppen
Dricksvatten är en normal metod för att försköna och ge mer H2O till kroppen. Uttorkning är en allvarlig konsekvens av att förlora mer kroppsvätskor än du får i dig. Vatten försvinner varje dag som vattenånga i utandningsluften och i svett, urin och avföring. Tillsammans med vatten försvinner också en liten mängd salt. Om vätskeförlusten inte ersätts blir kroppen uttorkad.
Kroppens första varning för uttorkning är att känna sig törstig. "Om du känner dig törstig är du redan uttorkad", förklarar Dr Laura Goldberg.
Här är 5 sätt att se om du är uttorkad:
1. Förändring i hudens elasticitet och torr hud
Huden består av 30% vatten, vilket är ansvarigt för elasticitet och elasticitet. När huden är frisk, återfuktad, om vi drar i huden kommer vattenegenskaperna att låta huden återgå till sin normala form.
Å andra sidan, när kroppen är uttorkad, tas vätska från huden och levereras till de stora organen för att hålla dem i funktion. Förskjutningen av vätska bort från huden gör att huden förlorar sin elasticitet.
Dessutom kan brist på vätska i huden orsaka torr hud och kännas sval och torr vid beröring.Användning av en fuktkräm kan hjälpa till att lindra torr hud och ökat vattenintag förbättrar hudens allmänna hälsa.
2. Trött och sömnig
En studie från University of Connecticuts Human Performance Laboratory fann att även mild uttorkning - så lite som 1,5 % - kan förändra en persons humör, energi och förmåga att tänka dramatiskt.
Det märks att när kroppen inte är tillräckligt återfuktad efter träning så är kroppen väldigt trött. Symtom på uttorkning är dåsighet, förvirring, trötthet och minskad vakenhet – allt detta kan förbättras med ökat vätskeintag.
3. Irritabilitet eller förvirring
Mild uttorkning kan ha effekt på hjärnans funktion, som kan förvärras av långvarig svår uttorkning. Äldre människor och äldre är mindre känsliga för törst, så de kan lätt bli uttorkade. Förvirring och till och med delirium är vanliga symtom hos äldre som är uttorkade.
Både barn och vuxna fungerar bättre när de är välhydrerade. I en studie hade barn som fick extra vatten att dricka förbättrat minne och presterade bättre i skolan.
4. Hjärtklappning- hjärtklappning
När kroppen är uttorkad kommer det att leda till brist på blod i blodkärlen, vilket gör det svårt för kroppen att fungera. För att kompensera för bristen på vätska i kroppen och ge tillräckligt med blod till organen. Hjärtat måste få fart för att snabbt pumpa blod till kroppen.
Även om det finns många orsaker till hjärtklappning, kommer att hålla sig hydrerad också lösa problemet.
5. Sänk blodtrycket
Uttorkning kan orsaka blodtrycksfall, mild huvudvärk, slöhet och trötthet. Uttorkning minskar mängden blod i kroppen, vilket minskar trycket på artärväggarna. Trötthet orsakas av att kroppen arbetar hårdare för att pumpa blod till hjärnan när det finns mindre vätska i kroppen.
Milda blodtrycksfall kan behandlas med dricksvatten, men svår uttorkning kan orsaka farligt lågt blodtryck som kräver sjukhusvård.
Enligt Mims.com
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
