Att lägga till antioxidant mat till din dagliga kost är viktigt och nödvändigt för att hålla din hud ungdomlig för alltid. Inte av en slump
Att lägga till antioxidant mat till din dagliga kost är viktigt och nödvändigt för att hålla din hud ungdomlig för alltid.
Det är ingen slump att vi från det förflutna till nu alltid har hört frasen "först i form, andra i hud" eftersom huden alltid är en viktig faktor för att skapa skönhet för en kvinna. Men ofta utsatt för smuts från omgivningen, tryck från livet ... gör huden gradvis matt, för tidigt åldrande. Därför behöver huden alltid heltäckande vård inte bara utifrån, utan den behöver också ge viktiga näringsämnen från kosten som du tar i dig varje dag. I synnerhet antioxidantmat är viktigt eftersom de hjälper till att förhindra cellskador orsakade av oxidanter. Här är 10 antioxidantmat du inte har råd att missa.
1. Bär
Bär som blåbär, jordgubbar, hallon... är rika källor till antioxidanter och är idealiska livsmedel för strålande och ungdomlig hud. Ellaginsyra som finns i bär har visat sig hjälpa till att förhindra kollagenförstöring och bekämpa inflammation - två huvudorsaker till rynkor. Dessutom är bär en utmärkt källa till C-vitamin som fungerar som en antioxidant. Inte bara bra för huden, bär är också mycket fördelaktiga för det kardiovaskulära systemet, behandlar diabetes, kontrollerar vikten och förebygger cancer.
Bär är en rik källa till antioxidanter
2. Granatäpple
Granatäpple innehåller punicalagin som är en kraftfull antioxidant. Tack vare antioxidanterna har denna frukt antiinflammatorisk, aknebehandling. Dessutom skyddar polyfenoler som finns i granatäpple även våra celler från stress och stimulerar kollagenproduktionen för huden. I likhet med bär är granatäpple också en stor källa till vitamin C som är fördelaktigt för att förebygga bröst- och prostatacancer, sänker blodtrycket, lindrar artritsmärta och andra sjukdomar.
3. Grönt te
Grönt te innehåller EGCG (epigallocatechin-3-gallate) som är en kraftfull antioxidant. Denna förening minskar risken för hjärtinfarkt och stroke och hjälper till vid behandling av glaukom och högt kolesterol. En studie har visat att, när de utsätts för EGCG, börjar gamla celler som finns i hudens epidermis att dela sig igen och som ett resultat av detta föryngras huden. Dessutom är grönt te ett hudupplysande, antiinflammatoriskt livsmedel som mirakulöst minskar akne, rynkor och mörka ringar.
Grönt te hjälper till att föryngra huden effektivt
4. Äpplen
I en nyligen genomförd studie hade personer som regelbundet åt frukt som äpplen och plommon och drack te 34 % färre rynkor än de som inte gjorde det. Äpplen innehåller faktiskt mycket fibrer, C-vitamin och antioxidanter som har effekten att föryngra huden, gå ner i vikt, sänka blodsockret och förebygga cancer.
5. Röda druvor
Röda druvor innehåller resveratrol, en antioxidant som är gynnsam för huden och motverkar kemiska reaktioner, behandlar sjukdomar. Resveratrol arbetar för att skydda dig mot UV-strålning och därigenom bromsa åldrandeprocessen och förhindrar hudsjukdomar.
6. Mörk choklad
Mörk choklad är en bra källa till fiber, järn, magnesium, koppar, mangan, kalium och andra viktiga näringsämnen som är bra för din hälsa. Utöver det innehåller den också antioxidanter som polyfenoler, flavanoler och katekiner. Regelbunden konsumtion av mörk choklad skyddar huden från UV-strålar som andra typer av choklad inte kan. Dessutom förbättrar mörk choklad hjärnans hälsa, sänker blodtrycket och ökar HDL-kolesterolnivåerna.
Mörk choklad är ett effektivt antioxidantmat
7. Vitlök
Vitlök har antiinflammatoriska effekter och behandlar effektivt hudsjukdomar som psoriasis och akne. De flesta av oss inser inte att vitlök är rik på ämnen som allylcystein, alliin, allicin och allyldisulfid, som är höga antioxidanter som neutraliserar fria radikaler, vilket ökar reproduktionsförmågan hos fibroblaster. I det långa loppet hjälper det till att bekämpa åldrande och föryngra huden. Att regelbundet äta vitlök förbättrar också ben- och ledhälsa, rörlighet ...
8. Vattenmelon
En av livsmedel med hög antioxidanthalt är vattenmelon. Antioxidanterna lykopen och vitamin A som finns i vattenmelon hjälper till att ge näring och återfukta din hud. Förutom hudfördelarna hjälper vattenmelon också till att förebygga cancer, främja hjärthälsa och minska inflammation.
9. Tomat
Liksom vattenmelon är tomater också en källa till antioxidanten lykopen, som är utmärkt för att hjälpa till att förebygga och minimera uppkomsten av rynkor och minska risken för hudcancer. Dessutom är tomater rika på vitaminer och vatten som är bra för din hud.
10. Broccoli
Broccoli är en bra källa till karotenoider, kaferferol och quercetin, som alla är potentiella antioxidanter. Denna grönsak innehåller även antioxidanten glucoraphanin som skyddar huden från skadliga UV-strålar som rynkor i ansiktet, nedsatt kollagenproduktion, elasticitet och matt hud. Dessutom sänker broccoli även kolesterolnivåerna, minskar allergisymptom, är fördelaktigt för ögonen och ledsystemet.
Broccoli är en rik källa till antioxidanter
Förutom vanlig hudvård utifrån, är att konsumera mer antioxidant mat ett effektivt sätt för dig att få ett fräschare, mer strålande utseende.
Metoderna
Källa: Lifehack
Upptäck den senaste forskningen om <strong>gurkmejaallergi</strong>: från symtomsidentifiering till säker hembehandling. Lär dig hur du undviker vanliga misstag och optimerar din hudvård.
Under graviditeten kommer gravida kvinnor att möta många hudproblem. Att ta hand om gravid hud är dock inte så svårt om du vet hur du tar hand om din hud ordentligt.
Även om hur man rengör underlivet för pojkar inte är lika komplicerat som för flickor, måste du också göra det rätt så att ditt barn inte får en infektion.
När man går in i puberteten, orsakar hormonella förändringar i kroppen att ditt barns hud verkar akne. På den tiden, om föräldrar inte vägleder sina barn att ta hand om dem ordentligt...
För att göra en effektiv hudplan mot åldrande måste du börja med hälsosamma hudvårdsvanor som: tvätta bort damm, applicera fuktkräm, ...
Kosmetika som används under graviditet bör användas med försiktighet. För det finns vissa ingredienser som är skadliga för fostret som gravida kvinnor måste undvika.
När de är gravida med ett barn behöver gravida kvinnor inte bara vara försiktiga med sin kost, utan också se till att tillsätta tillräckligt med vatten. Så hur mycket vatten räcker?
Huden på bebisar och bebisar är ofta känsligare än huden på vuxna.Metoder från aFamilyToday Health hjälper dig att effektivt behandla bebisens torra hud hemma.
aFamilyToday Health - Föräldrar känner sig ofta oroliga under det första badet för sin baby. Följande delar hjälper föräldrar att bada sin bebis för första gången.
aFamilyToday Health - Under graviditeten, gravida mödrar ofta " konfrontation" med hudproblem som finnar, bristningar... Följande andelar hjälper gravida kvinnor att få frisk hud.
Mammor har ofta kycklinghalssprickor när de ammar. Följande enkla tips från aFamilyToday Health-experter hjälper dig att inte oroa dig för sprucken kycklinghals längre!
Att öka hudens immunitet är föga bekymmer eftersom många fortfarande tror att det bara är att stärka kroppens immunförsvar är viktigt.
Nyföddas naglar är ganska små, så det kan vara svårt för dig att klippa ditt barns naglar. Men om de inte klipps blir naglarna långa, och barnet kommer lätt att repa sig, vilket orsakar repor på huden.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
