Hur vet man om den nuvarande maten är hälsosam eller inte? Vilken fiberrik mat är bra för ditt matsmältningssystem? Endast med rik mat
Hur vet man om den nuvarande maten är hälsosam eller inte? Vilken fiberrik mat är bra för ditt matsmältningssystem? Med bara dessa fiberrika livsmedel kan du helt eliminera behovet av att träffa läkare för matsmältningsbesvär.
Mat rik på fiber är ett "universalmedel" inte bara för matsmältningssystemet utan hjälper dig också att förebygga många farliga sjukdomar: övervikt och fetma, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, inflammatoriska tarmsjukdomar och någon typ av cancer. Därför måste du från och med nu se över den dagliga menyn och vara uppmärksam på tillräcklig fiber för kroppen.
1. Manifestationer av ett bra matsmältningssystem
Man kan inte med egna ögon se hur maten smälts, men kroppen visar alltid många tecken på att den fungerar som den ska eller inte. En frisk kropp kommer att ha:
Du kan känna till statusen för ditt matsmältningssystem genom din kropps uttryck
Kost och livsstil har en direkt effekt på matsmältningssystemet. Om du tränar regelbundet, dricker tillräckligt med vatten, inte röker, dricker alkohol men ändå har problem med matsmältningen, så är chansen stor att du har brist på fibrer.
2. Fördelar med fiberrik mat
Förbättra tarmfunktionen
Mat som är rik på fiber hjälper maten att smältas bättre när den passerar genom tarmarna, vilket gör att tarmrörelserna blir regelbundna och stabila. Fiber hjälper dig också att hålla dig borta från magsmärtor och uppblåsthet eftersom maten inte smälts i tid.
Lindring av magsmärtor
Det finns miljarder anledningar till varför du har en orolig mage, fiber är en effektiv lösning för att främja ett stabilt matsmältningssystem. Vi tänker sällan på allvar på matsmältningssystemet, eftersom vi tror att det är kroppens naturliga process. Faktum är att du måste vara uppmärksam på tecknen på att matsmältningssystemet har problem såsom: Gastroesofageal refluxsjukdom , illamående, magsmärtor, onormala tarmrörelser ... dessa är alla tecken på ett problem, allvarlig matsmältningssjukdom.
3. Frukter med hög fiberhalt
Matgrupp rik på vattenlösliga fibrer
Hallon
Bara ett litet glas hallon ger 8 gram (mer än 30%) av kroppens dagliga fiberbehov.
Avokado
Avokado innehåller många näringsämnen och är en utsökt, näringsrik och attraktiv rätt. Med bara en halv avokado har du direkt 6 gram fibrer, motsvarande 22,5 % av kroppens behov.
Mulberry äter
Mullbär är en rik källa till fiber, bara att njuta av en kopp mullbär kommer att ladda dig med 7 gram fibrer.
Chiafrön
Chiafrön är ett hälsotillskott med dussintals näringsämnen, inte bara fibrer, utan även många antioxidanter, omega 3, mineraler. Chiafrön är lämpliga för dig som följer en glutenfri, mejerifri diet och dig som är vegetarian. Det bästa av allt är att du kan använda chiafrön till vilken, ja, vilken rätt som helst så länge du gillar det. Anledningen är att chiafrön inte har en tydlig smak, så de är lätta att kombinera med många olika rätter.
Typer av bönor
Svarta bönor, vita bönor, limabönor ... är livsmedel som innehåller mycket hälsosamma fibrer. Du kan laga en mängd olika läckra rätter från söta till salta.
Flingor
Omalda fullkorn innehåller ganska mycket vattenolösliga fibrer. Förutom vattenlösliga fibrer (i frukter, bönor, etc.) är de vattenolösliga fibrerna i spannmål också viktiga för kroppen.
Fullkorn innehåller mycket vattenolösliga fibrer
Det är bättre att använda naturfiber än syntetfiber eftersom du behöver tillsätta både lösliga och olösliga fibrer för att balansera näring för kroppen.
Vind
Källa: Medicmagic
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
