Hur man botar långvarig sömnlöshet effektivt

Sömnlöshet är en sömnstörning som gör att du har svårt att somna och sover vanligtvis bara några timmar per natt. Sömnlöshet

Sömnlöshet är en sömnstörning som gör att du har svårt att somna och sover vanligtvis bara några timmar per natt. Långvarig sömnbrist har en negativ inverkan på hälsan. Se några av sätten att bota sömnlöshet nedan för att få en god natts sömn.

1. Sov i tid

Detta är det snabbaste sättet att bota sömnlöshet . Detta kommer att hjälpa din kropp att få för vana att gå och lägga sig och vakna samtidigt. Du bör göra detta även på helgdagar eller helger. Undvik att sova för mycket på dagen, det kommer att göra det svårt att sova på natten.

Rådet till oss är att ta en tupplur vid middagstid i cirka 15-20 minuter, eftersom det hjälper kroppen att frigöra mjölksyra i ämnesomsättningsprocessen, en av orsakerna till trötthet.

Sömnlöshet är en sjukdom som orsakas av sömnstörningar

2. Ändra dåliga vanor

Ändra bara några dåliga vanor, du kommer att få en god natts sömn:

• Undvik att använda elektroniska enheter som mobiltelefoner, datorer... innan du går och lägger dig.
• Undvik kaffe och alkohol minst 8 timmar före läggdags.
• Undvik att äta för mycket eller mat som innehåller mycket fett och fett vid middagen. Ät inte middag för sent. Låt inte magen tömmas, du kan ta ett lätt mellanmål innan du går och lägger dig.
• Undvik att dricka för mycket vatten på kvällen. Istället hjälper ett glas varm mjölk till att ge aminosyran fenylalanin, vilket är bra för sömnen.
• Innan du går och lägger dig kan du ta ett bad med varmt vatten i cirka 30 minuter eller träna försiktigt på sen eftermiddag för att göra det lättare att somna. Du kan också hjälpa dig att slappna av genom att lyssna på musik, meditera eller läsa en bok innan du går och lägger dig.
• Städa regelbundet sovrummet, sängen så att du inte störs av nysningar, allergier, klåda orsakad av damm .. medan du sover.

Dessutom är det mest effektiva sättet att bota kronisk sömnlöshet att ge tillräckliga näringsämnen, vitaminer, särskilt B-vitaminer, aminosyror och mineraler som hjälper till att stabilisera sömnen och hjälpa nervsystemet. arbeta effektivt, undvika att känna sig trött.

3. Använda naturliga örter

För att behandla långvarig sömnlöshet och återfå en god natts sömn för din kropp, parallellt med att övervinna orsakerna på grund av dagliga levnadsvanor, rekommenderas att kombinera användningen av naturliga terapier för att behandla sömnlöshet effektivt resultat snabbare.

Färsk ingefära är ganska effektivt för att behandla sömnlöshet på natten

Färsk ingefära

Ingefära är en dyrbar folkmedicin som används av människor för att behandla många olika sjukdomar mycket effektivt, särskilt sömnlöshet tack vare innehållet av eterisk olja på 3 % i varje ingefärarot.

Hemligheten är att använda 1 ingefärsrot kokad med stensocker för att göra en drink. Eller så kan du blötlägga fötterna i varmt vatten med ingefära varje kväll innan du går och lägger dig i cirka 30 minuter, vilket hjälper dig att somna snabbare eftersom meridianerna är avslappnade när de blötläggs i vatten. Detta är en effektiv metod för dem som undrar om långvarig sömnlöshet är okej ?.

Bota sömnlöshet med lotusfrön (lotus mind)

Långvarig sömnlöshet kan behandlas  med användning av lotushjärta i kombination med lotusfrön, vilket hjälper till att stimulera matsmältningen, sedering, begränsa neurasteni, sömnlöshet.

+ Eller så kan du laga lotus longan te eller så kan du använda 1 liter kokvatten med 3 g torkat lotushjärta för att använda som dricksvatten under dagen.

Obs: Lotushjärta är huvudingrediensen för att bli av med sömnlöshet. Så om lotusfröet har tagits bort från lotussinnet kommer det inte att ha effekten att bota sömnlöshet. Det är bäst att använda torkade lotusfrön som fortfarande har lotushjärtat. Och bör inte använda lotushjärta under en längre tid, det kan påverka ditt hjärta och fysiologiska funktioner som att minska sexlusten...

Dessutom är det möjligt att behandla sömnlöshet med salladsblad, spenat ... eller manliga medel mot sömnlöshet.

Ovan är några av de mest effektiva långvariga sömnlöshetskurerna som du kan göra hemma, billigt. Hoppas det hjälper dig att få tillbaka din goda natts sömn.

tors ha