Små barn med bröstsmärtor: Vad behöver du veta?
Barn med bröstsmärtor är inget konstigt tillstånd, förekommer vanligtvis hos barn under 1 år. Så finns det något sätt att lösa detta problem?
Tips för att övervinna dålig sömn, orolig sömn
Att inte få tillräckligt med sömn kan leda till många hälsoproblem. Inte bara det, det här symtomet medför också mycket problem för patienten. Följande artikel kommer att sammanfatta tips
Att inte få tillräckligt med sömn kan leda till många hälsoproblem. Inte bara det, det här symtomet medför också mycket problem för patienten. Följande artikel kommer att sammanfatta tips för att övervinna dålig sömn.
Sammanfattning av tips för att övervinna dålig sömn
Sover dåligt måste vakna i tid
Om du vill träna din kropp att vakna i rätt tid utan klocka är det första du ska göra att välja en fast väckningstid. Många har gjort det för hand och skrivit i pannan nu måste de vakna på morgonen. Denna metod användes under andra världskriget och de vaknade aldrig vid fel tidpunkt. Vissa människor gör detsamma, genom att klappa sig själva på pannan 6 gånger när de vill vakna vid 6-tiden. Detta är verkligen effektivt.
Behöver förbereda en städad säng
Författaren till artikeln delar med sig av sin erfarenhet av sömnlöshet på följande sätt: ”För ungefär ett år sedan tog min fru och jag ett viktigt beslut att köpa en ny säng. Vi bytte från sängen mina föräldrar köpte åt mig för 12 år sedan till en fullstor säng och lade till en justerbar fasthetsmadrass på varje sida. Tack vare det fick vi en bättre natts sömn i denna nya säng. Så om du inte får en god natts sömn, försök att investera i bra kuddar och madrasser."
Begränsa att äta mat med socker (särskilt stärkelse) och protein sent på kvällen
Sömncyklerna påverkas av maten vi äter. En full mage kan hindra oss från att somna. Så om du vill sova gott på natten, ät inte socker- och proteinmat efter 18.00.
Tips för att övervinna dålig sömn eller orolig sömn
Sluta dricka kaffe nu
Det blir en ond cirkel när du dricker kaffe för att lindra känslan av trötthet, men efter en sömnlös natt känner du dig tröttare. Så ge upp kaffet för att få en god natts sömn. Detta är inte alltför svårt, bara när du slutar dricka kaffe (särskilt på natten) kommer din sömncykel att återgå till det normala.
Drick varmt te eller ta ett varmt bad
När vi var barn brukade vår mamma ge oss varm mjölk och ett varmt bad på kvällen. Detta är ett effektivt sätt att koppla av. Ge ditt barn ett varmt bad före sänggåendet och de kommer att sova rakt fram till morgonen. Du kan också använda den här metoden för dig själv. Ett varmt bad är också en effektiv behandling för sömnlöshet .
Ta 20 minuter att ta en tupplur
Att sova längre än 20 minuter gör det svårt att somna på natten. En kort tupplur runt 15.00 hjälper dig att föryngras och undvika fenomenet att somna lättare den natten.
Släck ljuset när du går och lägger dig
Om det finns ljus i ditt rum, även om det bara är en gatubelysning, kan det vara orsaken till ditt uppvaknande. Använd en ögonmask eller lägg till gardiner för att blockera ljus från att komma in i rummet.
Träna tidigt på morgonen
Undersökningar visar att människor som vaknar och tränar på morgonen sover bättre på natten.
Stäng av TV:n och elektroniska enheter
Folk tror ofta att tv-tittande hjälper oss att somna. Faktum är att det gör det svårt för dig att somna på natten eller sova djupt eller skrämma och slänga hela natten.
Byt sovrum när du fortfarande inte kan sova
När du inte kan sova djupt bör du flytta till ett annat rum för skonsam träning istället för att ligga i sängen för alltid. Detta kommer att förändra din kropps tillstånd och hjälpa dig att känna dig mer bekväm när du går tillbaka till sängen.
Kom ihåg att hålla sovrummet, särskilt sängen, svalt och rent! Ät inte heller mycket sockerrik mat, använd inte kaffe på kvällen. Efter ovanstående kommer läsarna att övervinna sömnlöshet . Om ovanstående metoder inte fungerar måste du se en specialist för råd.
Bipolär sjukdom hos barn: Sällsynt men bör inte ignoreras
Bipolär sjukdom i barndomen är en psykisk sjukdom som kännetecknas av intensiva humörsvängningar som påverkar ett barns beteende.
Varför har barnet svårt att sova och hur man behandlar det?
Det finns många faror när barn har svårt att sova. Därför, föräldrar, låt oss ta reda på orsakerna, symtomen och lösningarna för detta tillstånd hos ditt barn!
Gravida kvinnor med sömnlöshet behöver känna till följande 3 tips
Sömn spelar en extremt viktig roll, särskilt för kvinnor under graviditeten. Men vad ska man göra om den gravida mamman inte kan sova?
Meningit, orsaker och symtom
aFamilyToday Health - Meningit kan förekomma i alla åldrar, särskilt hos små barn. Vissa symtom på sjukdomen kan upptäckas tidigt.
Vecka 30
När du är gravid i vecka 30 kan du bli överraskad av ditt barns hicka genom rytmiska kramper inuti hennes livmoder.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.