Det finns minst 7 viktiga näringsämnen för kroppens tillväxt och funktion som vi behöver tillhandahålla varje dag för god hälsa.
Det finns minst 7 viktiga näringsämnen för kroppens tillväxt och funktion som vi behöver tillhandahålla varje dag för god hälsa.
Kroppen kan liknas vid en komplett maskin, mellan delarna finns ett nära samband med varandra. Därför kommer alla skador i en del att orsaka vissa effekter på hela kroppens funktion. Det betyder att för att kroppen ska fungera korrekt måste varje del vara frisk. Följande 7 essentiella näringsämnen har bevisats av experter som de viktigaste för att kroppens organ ska fungera som bäst.
1. Vitamin E
Kroppen behöver 200 mikrogram E-vitamin varje dag
Varje dag behöver kroppen tillföras 200 mikrogram vitamin E. Detta ämne är nödvändigt för nervsystemets funktion, det hjälper dig att minska risken för Alzheimers sjukdom (demens). Dessutom har vitamin E också visat sig vara mycket bra för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, ögonsjukdomar, samt vissa farliga cancerformer. Vitamin E är också känt för att vara ett ämne som kan bromsa kroppens åldrandeprocess, så det används mycket i hudvårdsprodukter för kvinnor.
2. Omega-3 är ett viktigt näringsämne för hjärnan och hjärtat
Omega-3-fettsyror är de viktigaste näringsämnena för det kardiovaskulära systemet. Denna syra kan minska risken för hjärtinfarkt, förbättra minnesprestanda och hjälpa dig att fokusera och hålla dig alert. Vanligtvis är den genomsnittliga dagliga serveringen av omega-3-tillskott en vuxen behöver 1 000 milligram. Du bör dock rådfråga din läkare eftersom ibland behöver varje person olika näringsintag.
3. Multivitaminer
Multivitamin är ett tillskott som ger flera vitaminer i en kapsel
Multivitamin är ett tillskott som ger flera vitaminer i en kapsel. Dess funktion är att förebygga en mängd olika sjukdomar, inklusive att minska cancer. Men kom ihåg att om du använder Multivitamin i rätt dos kan en överdos av Multivitamin orsaka många olyckliga biverkningar för kroppen.
4. Folsyra
Folsyra är ett viktigare näringsämne för gravida kvinnor för att minska risken för fosterskador och för tidig födsel. Men män bör också konsumera cirka 500 mikrogram folsyra per dag. Dess funktion är att minska risken för Alzheimers sjukdom (demens) eftersom folsyra underlättar blodcirkulationen i hjärnan.
5. Kalcium
Du måste få tillräckligt med kalcium för din kropp för att förbättra benhälsan och förhindra benskörhet. Dessutom kan vissa livsmedel som är bra för ben och leder nämnas som mjölk, bananer, mandel, fisk, ägg ...
6. Acaibär
Acaibär är ett bär känt för sitt extremt höga antioxidantinnehåll
Acaibär är ett bär hemma i Sydamerika känt för sitt extremt höga antioxidantinnehåll. Ökad konsumtion av denna frukt kommer att bidra till att minska risken för cancer, inflammation, lägre dåligt kolesterol i blodet, allergier och hjärtproblem.
7. Selen är också ett viktigt näringsämne för kroppen
Effekten av selen är att minska risken för prostatacancer hos män, kolonsyndrom och lungcancer.
Dessa är de 7 viktigaste näringsämnena för kroppen. Förutom att äta tillräckligt för att komplettera dessa ämnen, för att ha en hälsosam kropp, bör du också vara uppmärksam på en rimlig tränings- och sportregim.
flexibel stickning
Källa: Medicmagic
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
