5 naturliga ämnen som hjälper dig att bränna fett snabbt och effektivt

För mycket fett kan orsaka många farliga sjukdomar. Följande 5 naturliga ämnen hjälper dig att bränna fett säkert och effektivt.

För mycket fett kan orsaka många farliga sjukdomar. Följande 5 naturliga ämnen hjälper dig att bränna fett säkert och effektivt.

Fett är ett av de väsentliga näringsämnena för kroppens tillväxt och funktion. Men för hög kroppsfetthalt är källan till många hälsoproblem som är svåra att lösa. Vanligtvis, när överflödigt fett ökar, kan det vara ett tecken på fetma, vilket ökar risken för fettblodsjukdomar, fettlever, hjärt-kärlsjukdomar ...

Det är bäst att hålla kroppsfettnivåerna stabila och hanterbara. För att bränna överflödigt kroppsfett rekommenderar experter att du lägger till följande 5 ämnen:

1. Koffein hjälper till att bränna överflödigt kroppsfett

Koffein kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning och hjälpa din kropp att bränna mer fett

Koffein är ett ämne som vanligtvis finns i kaffe, grönt te och kakaobönor. Koffein kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning och hjälpa din kropp att bränna mer fett. Forskning visar att koffein tillfälligt kan öka din ämnesomsättning med upp till 16 % under 1 till 2 timmar.

Det rekommenderas dock inte heller att använda mycket kaffe, te eller kakao eftersom för mycket koffein kan ge vissa biverkningar på hjärnan och sömnen. Om du är van vid att konsumera för mycket av dessa livsmedel, försök att begränsa dem med måtta med koffein detox åtgärder .

2. Grönt te

Grönt teextrakt innehåller mycket koffein och polyfenolen epigallocatechin gallate (EGCG), som båda är föreningar som kan hjälpa dig att bränna fett. De två föreningarna kompletterar varandra och kan hjälpa dig att bränna fett genom en process som kallas termogenes. Enkelt uttryckt är termogenes en process där din kropp bränner kalorier för att producera värme.

Dessutom har forskare funnit att kombinationen av grönt te och koffein kommer att bränna cirka 65 fler kalorier per dag än enbart koffein.

3. Förbättra proteinupptaget för att bränna fett

Protein är mycket viktigt för att bränna fett i kroppen

Protein är mycket viktigt för att bränna kroppsfett. En proteinrik kost kan hjälpa dig att minska fettintaget genom att öka din ämnesomsättning och dämpa aptiten. Det hjälper också kroppen att behålla den nödvändiga muskelmassan och flexibiliteten.

En studie på 60 överviktiga personer fann att en proteinrik kost var nästan dubbelt så effektiv i viktminskning som en diet med måttlig protein.

4. Löslig fiber

Det finns två typer av fibrer, lösliga och olösliga. Studier har visat att lösliga fibrer kan hjälpa dig att bränna mer fett genom att dämpa aptiten. Det beror på att lösliga fibrer kan hjälpa till att öka nivåerna av tillräckliga hormoner som PYY och GLP-1.

Detta ämne hjälper till att bromsa distributionen av näringsämnen i tarmarna. Din kropp tar längre tid att smälta och absorbera näringsämnen, vilket kan få dig att känna dig mätt och minska suget.

Dessutom kan lösliga fibrer också hjälpa dig att bränna fett effektivt genom att minska antalet kalorier som du absorberar från mat.

5. Yohimbinförening

Yohimbine-förening fungerar mycket bra för överviktiga personer

Yohimbin är ett ämne som finns i barken på Pausinystalia yohimbe, ett träd som finns i Central- och Västafrika. Det används ofta som afrodisiakum, men det kan också hjälpa dig att bränna fett.

Yohimbinföreningar fungerar genom att blockera receptorer som kallas alfa-2 adrenerga receptorer. Dessa receptorer binder normalt adrenalin för att dämpa dess effekter, varav en uppmuntrar kroppen att bränna mer fett.

Men när du använder yohimbinföreningar bör det noteras eftersom denna förening kan stimulera blodtrycks- eller depressionsläkemedel, vilket orsakar vissa biverkningar på kroppen.

Dessutom kan du använda Slim Fast viktminskningsstödpiller för att hjälpa till att dämpa aptiten och hämma processen för fettbildning i kroppen för att ge dig en balanserad fysik och en hälsosam kropp.

flexibel stickning

Källa: Heathline