Det är inte bara efter äktenskapet som du behöver bry dig om reproduktiv hälsa, utan den här frågan är nödvändig för alla. Reproduktiv hälsa och
Det är inte bara efter äktenskapet som du behöver bry dig om reproduktiv hälsa, utan den här frågan är nödvändig för alla.
Reproduktiv hälsa och fertilitet är alltid en angelägenhet för oss alla. Många par är gifta i många år utan att ha barn, vilket påverkar familjens lycka. För att inte hamna i den sorgliga situationen, hänvisa till de saker du bör göra för att skydda din egen reproduktiva hälsa.
1. En balanserad kost hjälper till att skydda den reproduktiva hälsan
Ät mer mat som innehåller protein, järn, zink, C-vitamin och D-vitamin samt protein
Livsmedel som behöver tas upp mer är livsmedel som innehåller mycket protein, järn, zink, vitamin C och vitamin D. Orsaken förklaras av bristen på dessa ämnen i kroppen, vilket leder till menstruationstillstånd. förlängd leda till mindre ägglossning . Gravida kvinnor som saknar dessa substanser ökar risken för missfall.
Dessutom är protein också ett viktigt näringsämne för din reproduktiva hälsa. Du kan få protein från livsmedel som fisk, kött, ägg, bönor och mejeriprodukter med låg fetthalt.
2. Tänk noga på innan du dricker alkohol!
Att begränsa alkoholintaget hjälper till att främja och skydda din reproduktiva hälsa
Att begränsa ditt alkoholintag kommer att hjälpa till att öka och skydda din reproduktiva hälsa, det är redan klart. En studie har visat att okontrollerat drickande minskar en kvinnas chanser att bli gravid, och att dricka alkohol under graviditeten har också stor inverkan på fostrets utveckling. Alkohol innehåller kemikalier som förändrar östrogennivåerna, vilket i sin tur påverkar ägglossningen.
Drycker som innehåller koffein bör också övervägas noggrant om du verkligen försöker bli gravid. Forskningsresultat visar att koffein påverkar kvinnliga hormonnivåer och kan påverka hur lång tid det tar för dig att bli gravid.
3. Viktkontroll hjälper till att skydda reproduktiv hälsa
Överskott av kroppsfett kan leda till överproduktion av vissa hormoner som stör den normala ägglossningsprocessen. Feta människor har ofta oregelbundna menstruationscykler, mindre ägglossning och nedsatt fertilitet
Å andra sidan, med för lite fett producerar din kropp inte tillräckligt med hormoner för att ha ägglossning varje månad eller för att upprätthålla en hälsosam graviditet medan du är gravid. Träning kan hjälpa dig att behålla en hälsosammare vikt och förbättra oregelbunden mens .
4. Sluta röka idag!
Tobaksgift skadar inte bara en kvinnas ägg
Att sluta röka är ett sätt att skydda din reproduktiva hälsa. Giftiga ämnen i cigaretter skadar inte bara en kvinnas ägg, stör befruktningen, utan orsakar också många avvikelser i äggstockarna.
Enligt en Boston-baserad obstetriker och gynekolog fungerar en 35-årig rökares äggstockar som om de tillhörde en 42-åring. Rökning skadar permanent din fertilitet, men när du slutar kan en viss äggstocksfunktion återställas.
5. Känn din menstruationscykel
En normal menstruationscykel varar cirka 21 till 35 dagar (räkningen börjar på den första dagen av din mens). Enligt Michael Soules, tidigare ordförande för American Society for Reproductive Medicine, om din cykel är betydligt längre - 42 dagar, till exempel - kan du anta att du har mindre ägglossning än vanligt, och det är ett gott tecken.
Ovan är de 5 viktigaste sakerna du behöver göra för att skydda din egen reproduktiva hälsa.
flexibel stickning
Källa: Föräldrar
Vet du vad en främre lutning av livmodern är? Termen kanske låter konstigt för dig, men det händer många kvinnor. Läs för att förstå hur detta påverkar graviditeten och din hälsa.
Viktiga saker att notera om livmoderslemproppen och förlossningens tecken. Det påverkar gravida kvinnor.
Processen att förbereda sig för graviditet är inte bara en kvinnas jobb, utan män bidrar också avsevärt. Det finns 7 bra tips som hjälper dig i detta.
aFamilyToday Health delar med sig av anteckningar om promenader under graviditeten så att gravida kvinnor har den hälsosammaste och säkraste träningsregimen för både mamma och foster.
aFamilyToday Health – Man kan säga att infertilitet är ett problem som orsakas av många olika orsaker och D-vitaminbrist är en av dem.
Om du är orolig för att ta diabetesmedicin under graviditeten kommer att påverka ditt barn negativt, kan du tillfälligt lägga denna rädsla åt sidan.
Ibland får man förlossningssammandragningar att tro att man är på väg att föda, men när man går till sjukhuset för att kolla så är det inte det. Egentligen är det bara fysiologiska sammandragningar.
För unga par som ser fram emot att få barn är det oerhört viktigt att hålla sig friska. Många studier har visat att skonsam träning kan ge många fördelar för både män och kvinnors fertilitet.
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Graviditet efter 30 års ålder påverkar mammans och barnets hälsa? Rådfråga en expert på aFamilyToday Health för att lära dig fördelarna och nackdelarna.
Blockerade äggledare kommer i hög grad att påverka kvinnors fertilitet, särskilt hos kvinnor som är ivriga att få barn. Förutom medicinska procedurer kan du fortfarande öppna dina äggledare på ett naturligt sätt för att förbättra dina chanser att bli gravid.
Hur påverkar hypotyreos fertiliteten? Detta är definitivt en fråga som många kvinnor med hypotyreos som försöker skaffa barn funderar på. Sköldkörteln påverkar nästan alla kroppens funktioner, och om sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner kommer det att skapa många effekter på många organ, inklusive reproduktionssystemet.
Vad ska gravida göra för att veta när livmoderhalsslemproppen tappas och vad ska man göra efteråt? Följande artikel kommer att ge dig svaret.
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Linfrö är känt som en superfood med många hälsofördelar, speciellt användningen av linfrö är också mycket bra för graviditet.
Om du undrar vad du ska äta för att enkelt bli gravid, är följande 13 livsmedel vad du behöver lägga till i din meny. Kolla in det nu!
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
aFamilyToday Health fortsätter att dela med sig av tester, skott och kosttillskott du bör ta för att hålla dig frisk innan du blir gravid.
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 4 saker att förbereda för en hälsosam kropp före graviditeten, inklusive BMI och anteckningar om boende och hälsokontroller.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
