10 tips för att ta hand om starka ben hemma

Om du har hemligheten med att ta hand om starka ben hemma, kommer du definitivt att ha ett mycket starkare ben- och ledsystem om det appliceras på rätt sätt. 1. Träna aktivt

Om du har hemligheten med att ta hand om starka ben hemma, kommer du definitivt att ha ett mycket starkare ben- och ledsystem om det appliceras på rätt sätt.

1. Träna aktivt

Fysisk aktivitet kommer att vara en metod för att hjälpa dig att förbättra din kondition samt öka din livskvalitet. Regelbunden träning hjälper oss att öka energin samt hjälper ben och leder att bli starka, lederna är också mycket mer flexibla.

Att vara aktiv är hemligheten till att ta hand om ben- och ledsystemet

2. Bygg upp en hälsosam kost

C-vitamin, frukt, omega-3-fettsyror... är mycket bra mat för skelettsystemet. Varje person bör aktivt äta mat som är bra för deras hälsa snarare än att bara fokusera på näringsämnen.

Se till att dina dagliga måltider innehåller mycket frukt samt fullkorn, magert kött och mejeriprodukter med låg fetthalt. Vegetabiliska oljor som rapsolja eller jordnötsolja... Detta är en mycket effektiv benvårdshemlighet .

3. Gå ner i vikt

Att vara överviktig kommer att sätta stor press på ryggraden och lederna: knäleder, fotleder... Att gå ner i rätt vikt hjälper dig att minska symptomen på artrit på ett extremt effektivt sätt. .

4. God natt

Artrit orsakar ofta extremt farlig smärta. En god natts sömn hjälper dig att bli av med stress och trötthet. Varje dag, överarbeta inte utan sov tillräckligt; Använd inte elektroniska enheter när du går och lägger dig eftersom det kommer att påverka din sömn.

5. Applicera varma eller kalla förpackningar

Att applicera en varmpack hjälper till att förbättra blodcirkulationen samt minska symtom på ledvärk. Att applicera kalla förpackningar är mycket effektivt för att minska symtomen på inflammation.

6. Smärtkontroll

Receptfria läkemedel har ofta en inflammatorisk effekt på lederna. För närvarande är den smärtstillande paracetamol ganska populär eftersom den inte orsakar magbesvär. Dock inte så att vi missbrukar det eftersom det kommer att påverka levern och njurarna negativt.

7. Följ din läkares råd

Att lyssna på din läkare under behandlingen är extremt viktigt

För närvarande kan sjukdomar i skelett och leder behandlas med många olika metoder som att ta västerländsk medicin, österländsk medicin, akupunktur, akupressur... Oavsett vilken metod som används ska patienten följa den enligt läkarens anvisningar. Detta kommer att vara mycket säkrare och mycket mer effektivt.

8. Använd fler hjälpmedel

För att minska obehag och förhindra smärta är användningen av ytterligare stödanordningar såsom hängslen, hängslen viktigt. Du bör också utrusta några extra föremål som en konservöppnare i badrummet, toaletten kommer också att göra ditt liv enklare och mycket lättare.

9. Håll dig positiv

Alltid glad, optimistisk stämning hjälper dig att få det gladaste och mest positiva humöret. Säkert kommer du att upptäcka att livet alltid är mer utsatt och mindre benäget att drabbas av ledsjukdomar.

10. Använd fler stödjande produkter

Om du är benägen att drabbas av artros bör du definitivt använda fler stödprodukter, de bästa benvårdstipsen. Calcium K2 utvärderas som en produkt för att stödja behandling av skelett- och ledsjukdomar samt osteoporos. Du kommer att ha ett starkt skelett om du är flexibel om du aktivt använder detta tillskott.

Visst, om du kan få starka ben och leder om du tillämpar ovanstående 10 regler i ditt liv.