Brist på fibrer är orsaken till tillväxthämning, anorexi, förstoppning etc. hos barn. Lägg till fiberrik mat till ditt barns måltider för att hjälpa ditt barn att växa snabbare. Ha
Brist på fibrer är orsaken till tillväxthämning, anorexi, förstoppning etc. hos barn. Lägg till fiberrik mat till ditt barns måltider för att hjälpa ditt barn att växa snabbare.
Det finns många föräldrar som måste arbeta mycket hårt för att tvinga sina barn att äta tillräckligt. Normalt sett är näringsrik mat inte alltför attraktiv för barn. Ett typiskt exempel i det här fallet är att barn ofta inte gillar att äta grönsaker, vilket leder till brist på fibrer och orsakar många sjukdomar, särskilt förstoppning.
Mat som är rik på fiber har förmågan att sakta ner maten i tarmen, vilket ger de goda bakterierna tid att smälta maten. Många mammor tror att det är nödvändigt att komplettera 25-30 gram fibrer per dag för sina barn med huvudkällan från grönsaker. Men verkligheten är inte så, du kan helt använda de livsmedel som nämns nedan istället. De innehåller inte bara en stor mängd fibrer, de är också en rik källa till näringsämnen som järn, magnesium, fett, vitaminer eller aminosyror.
Standardmängden fiber som bör tillsättas dagligen beroende på ålder:
Den mest fiberrika maten: hallon
Tillsätt fibrer varje dag för ditt barn med en sallad med hallon
Rik på antioxidanter och rik på näringsämnen är vad folk tycker om hallon. Men i själva verket är det ett livsmedel som innehåller mycket fibrer . Inte nog med det, hallon är väldigt iögonfallande och läckra när du gör en sallad eller efterrätt till frukost till ditt barn.
I 100 gram hallon finns det upp till 5 gram fibrer. Dessutom finns det många andra ämnen som: C-vitamin, K-kalcium och omega 6-fettsyror.
Kikärtor
Barn kommer att ha svårt att motstå tjusningen av en burk Garbanzobönor eller kikärter. Betraktad som måltidens kung kan kikärter avnjutas både kokta eller kylda. Fiber delas in i två huvudtyper: lösliga fibrer och olösliga fibrer. Lösliga fibrer har förmågan att sänka kolesterolet, vilket minskar risken för diabetes och andra hjärt-kärlsjukdomar. Olösliga fibrer saktar ner passagen av mat genom barnets matsmältningssystem, vilket gör det lättare för kroppen att ta upp näringsämnen. Kikärter är en av de livsmedel som är extremt höga i olösliga fibrer.
I 100 gram kikärtor finns det cirka 17 gram fibrer och andra uppmärksammade näringsämnen som järn, magnesium, vitaminer, kalcium och kalium.
Svarta bönor
En kopp svarta bönor möter 1/3 av en dags nödvändiga näringsämnen
Svarta bönor har många näringsämnen för kroppen. En kopp svarta bönor per dag motsvarar en tredjedel av det näringsvärde som behövs för både vuxna och barn. I 100 gram svarta bönor finns det cirka 16 gram fibrer. Dessutom innehåller svarta bönor även järn, vitamin B6, magnesium, kalcium och kalium.
Söta fikon
Sötheten hos söta fikon kommer att vara mycket attraktiv för barn
Barn kommer säkert att älska denna söta och läckra frukt. Söta fikon används i stor utsträckning vid behandling av matsmältningsbesvär, bronkit, diabetes och förstoppning hos barn. Eftersom fikon inte innehåller fett är det absolut inte skadligt för kroppen om barnet äter mycket. Söta fikon har också effekten att sänka kolesterolet och sänka blodtrycket. I 100 gram söta fikon innehåller 2,9 gram fibrer och många andra vanliga näringsämnen: C-vitamin, magnesium, kalium, C-vitamin, ...
Äpple
Du bör ha några äpplen i huset för att både minska hungern och komplettera näringsämnen för ditt barn. Det finns en mycket stor mängd lösliga fibrer i äppelskallen som kallas pektin. Detta ämne spelar en viktig roll för att främja tarmhälsa. Äpplen innehåller mycket låga kalorier och fett som håller ditt barn borta från många sjukdomar. Att äta 100 gram äpplen innebär att kroppen har tagit upp 2,4 gram fibrer och många andra ämnen: vitamin C, A, protein och kalium.
Fördelarna med fiber för barnets kropp är stora: anti-förstoppning, matsmältningsstöd, aptit, förebyggande av många sjukdomar. Därför bör mammor vara uppmärksamma på att lägga till fiberrik mat varje dag. Du bör också komma ihåg att du inte bara ska tvinga ditt barn att äta grönsaker, utan göra en mängd olika menyer för att göra dem mer aptitretande.
Huyen Trang
Källa: Lifehack
Upptäck om skummande avföring hos spädbarn är normalt, nyckelorsaker och expertgodkända preventionstips. Lär dig identifiera varningssignaler och optimera barnets hälsa.
Lär dig expertmetoder för att linda nyfödda barn på vintern med vår steg-för-steg-guide. Upptäck viktiga tips för optimal vintervård och undvik vanliga misstag med vår professionella rådgivning.
Lär dig frysa bröstmjölk på säkert sätt med vår uppdaterade guide. Inkluderar expertråd om lagringstider, tiningsteknik och bästa förvaringsmetoder för optimal näringsbevarning.
Upptäck de senaste riktlinjerna för att identifiera <strong>navelinfektion</strong> hos nyfödda. Lär dig preventivmetoder enligt nya medicinska rekommendationer och skydda ditt barns hälsa.
Upptäck den senaste expertinformationen om idealvikten för 3 månader gamla bebisar. Lär dig viktiga riktlinjer, utvecklingsmilstolpar och praktiska vårdråd för optimal tillväxt.
Lär dig hantera kejsarsnitt-relaterade livmodersmärtor med våra beprövade metoder. Upptäck nya insikter om postpartumvård och smärtlindring efter kejsarsnitt.
Upptäck de senaste lösningarna för bröstmjölksallergi hos spädbarn. Lär dig känna igen tecken, moderna behandlingsmetoder och kostråd för ammande mödrar.
Lär dig hantera barnonani med moderna metoder. Expertråd om hur du förhåller dig till barns självutforskning utan att skada deras psykiska hälsa. Inkluderar praktiska lösningar och viktiga nyckelord som barnonani.
Upptäck den senaste WHO-guiden för fostrets vikt per vecka och storlek. Lär dig hur du optimerar din graviditetsvård med vetenskapligt underbyggda råd.
Upptäck de senaste säkra hostmedlen för gravida kvinnor 2024. Lär dig om både västerländska mediciner och naturliga lösningar som stärker immunförsvaret utan risk för fostret.
