Bröstmjölk innehåller många viktiga näringsämnen för ett friskt barn under de första månaderna av livet. Därför vill varje mamma ha en kvalitetsmjölkkälla för att försörja sitt barn. Så vad ska mammor äta för att öka kvaliteten på bröstmjölken?
Kvaliteten på bröstmjölken bestäms av två huvudfaktorer, moderns kost och ämnesomsättning. När någon av dessa faktorer inte är garanterad finns det en risk att bröstmjölken kommer att ha brist på näringsämnen, vilket resulterar i en försening av amningen jämfört med jämnåriga. Så vad kan du äta för att öka kvaliteten på bröstmjölken? Ta en titt på följande näringsrika livsmedel.
1. Vad man ska äta för att öka bröstmjölkens kvalitet: Spenat
Om mamman är orolig för att bröstmjölken är mindre och inte tillräckligt för att försörja sitt barn, kan hon äta spenat för att få mer mjölk. I spenat finns vitamin A, B3, saponiner, slem och järn, så det är väldigt bra för gravida.
Spenat är svaret på frågan om vad man ska äta för att öka kvaliteten på bröstmjölken
2. Tomat
Vad ska man äta för att öka kvaliteten på bröstmjölken? Tomater är det perfekta förslaget för dig. Tomater har mycket fibrer, vitaminer C, E, K, B1, B6, B2, B3, järn, mangan, kalium och många andra ämnen som är gynnsamma för hälsan.
Kvinnor som ammar rekommenderas att äta så många tomater som möjligt för att öka mängden lykopen i bröstmjölken. Dessutom visar många studier att användning av tomatprodukter som ketchup ökar mängden lykopen i bröstmjölken mer än att äta färska tomater.
3. Grön papaya
Grön papaya innehåller enzymer, vitaminer och mineraler, inklusive vitamin C, A, B och E. Detta är en mycket näringsrik mat för mammor under amning . Om du inte vet vad du ska äta för att öka kvaliteten på bröstmjölken kan du genast tänka på den här rätten! För det är en omogen frukt och den behöver tillagas för att mjukna så att det är lättare för mamman att äta.
4. Melonfrukt
Vattenmelon har en gynnsam effekt på mjölk, hjälper blodcirkulationen, lugnar smärtan som orsakas av livmodersammandragningar.
Melonfrukt har en gynnsam effekt på mjölk för gravida kvinnor efter förlossningen
Enligt orientalisk medicin har melon en söt smak, är medelmåttig, har en lätt arom, är väldigt bra på att rensa bort värme och avgifta kroppen. Endast en liten melon (cirka 100 g) innehåller upp till 95 g vatten, 0,9 g protid, 0,1 g lipid, 3 g glukos, 0,5 g cellulosa, 28 mg järn, 160 mcg betakaroten och mycket vitamin B och C .
Melon har effekten att stimulera amning hos kvinnor efter förlossningen. Behöver bara 1 färsk melon med lite salt, låt koka upp med ca 1 liter vatten att dricka eller sjuda fläskhov försiktigt, koka med melon, du kan beställa mycket mjölk och oroa dig inte för att äta för att öka kvaliteten . modersmjölk.
5. Fig
Fikon misstas ofta för mat som gör bröstmjölken varm , men i själva verket är detta en frukt som hjälper bröstmjölkens kvalitet eftersom den ger rikligt med näringsämnen. I 100g innehåller fikon protein 1g, fett 0,4g, socker 12,6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg, karoten 0,05mg, icke-proteinderivat 12,3g, totalt mineraler 3,1g.
För att använda kan du äta saltade fikon, koka eller koka soppa, laga gröt ...
6. Tittar på lotusblomman
Vad ska kvinnor äta efter förlossningen för att öka kvaliteten på bröstmjölken? Lotusrot är ett livsmedel som har effekten att rensa bort värme, blod och laxermedel. Att äta mycket lotusrot kan hjälpa gravida kvinnor att eliminera blodstas, bekämpa kroppssvaghet, öka aptiten, främja matsmältningen, öka amning och hjälpa gravida kvinnor att gå ner i vikt effektivt.
Att titta på lotus hjälper mödrar att öka mjölkutsöndringen mycket effektivt
Lotusroten är krispig, söt och lätt att få människor att bli kära i redan från första smaken. Så vänta inte, låt oss börja göra en näringsrik maträtt som kombinerar ingredienser från lotusrot.
7. Tång
Vad ska man äta för att öka kvaliteten på bröstmjölken? Missa inte de läckra rätterna från tång. Förutom mycket hög proteinhalt innehåller tång även mycket mineraler, spårämnen och vitaminer. Bland dem är vitamin A 10 gånger högre än i avokado, vitamin B2 är 7 gånger högre i ägg, vitamin C och E är många gånger högre än i grönsaker, jod (ett viktigt spårämne för sköldkörteln), kalcium med innehåll är högre än mjölk.
Ammande kvinnor som äter mycket tång kan bekämpa trötthet, öka mjölkutsöndringen och gynna barnets kroppsutveckling.
8. Havre
Detta är en av de näringsrika livsmedel som innehåller protein, vitaminer, mineraler och spårämnen som ger näring åt nerverna, stödjer fettomsättningen och lyfter andan. Detta är ett potentiellt livsmedel för att öka utbudet av bröstmjölk. Enligt vissa amningskonsulter kan havre hjälpa till vid amning eftersom de är rika på järn. Dessutom är havre också känt som ett livsmedel som stödjer antidepressiva medel, kramplösande medel och ökar svettning.
Havregryn är ett näringsrikt livsmedel som är väldigt bra för mammor efter förlossningen
Det är mycket nödvändigt att lägga till näringsämnen i den dagliga kosten för att öka kvaliteten på mjölken för mamman. Förhoppningsvis har artikeln om vad du ska äta för att öka kvaliteten på bröstmjölken hjälpt dig att få mer kunskap om amningsnäring för att säkerställa optimal hälsa för både mamma och barn!
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck de senaste teknikerna för rätt amningsställningar som främjar hälsa för både mamma och barn. Lär dig professionella tips från experter.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
Att använda en bröstpump har både fördelar och nackdelar. Lär dig mer om hur du får ut det mesta av din bröstpump och fördelarna med att använda en.
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Du och ditt barn går ut tillsammans och amning offentligt är oundvikligt. Detta kan göra att du känner dig förvirrad över att behöva amma offentligt. Kolla in a FamilyToday Healths fantastiska sätt att göra amning i allmänheten bekväm och bekväm.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Många tror att en kvinnas förmåga att amma helt kan gå förlorad efter en bröstoperation. Men beroende på varje fall kan denna förmåga hos kvinnor påverkas eller inte.
Du bör ta dig tid att observera ditt barns matvanor och egenskaper. Dela med aFamilyToday Health för att veta hur länge gravida mammor bör amma sina barn.
Bebisar biter sin mammas bröstvårtor av många olika anledningar, från fel matningsställning till tidig tändning... Följande 7 tips hjälper dig att förhindra att ditt barn biter sina bröstvårtor.
Bröstmjölksstimulerande medel är lösningen som många ammande mödrar letar efter. Även om detta läkemedel erbjuder många fördelar, medför det också många risker.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Du har turen att välkomna 2 änglar till världen, men är fortfarande orolig för om du kan mata dina tvillingar med bröstmjölk. Ta reda på det med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Efter förlossningen är näring för en 1 månad gammal bebis den fråga som mödrar är mest bekymrade över. Så vad ska mammor mata sina barn under denna period?
Är det säkert att använda amoxicillin när du ammar? Vilka är orsakerna till biverkningar i det här fallet och hur man förhindrar dem? aFamilyToday Health kommer att svara på dessa frågor åt dig.
Bröstmjölksproblem kräver din uppmärksamhet eftersom bröstmjölk är den bästa näringskällan, särskilt obalansen mellan förmjölk och sista mjölk.
Barn med bröstsmärtor är inget konstigt tillstånd, förekommer vanligtvis hos barn under 1 år. Så finns det något sätt att lösa detta problem?
aFamilyToday Health - Sprucken kycklinghals, sprucken bröstvårta är ett vanligt tillstånd hos mammor. Finns det någon lösning för att göra amningen bekvämare?
Vill du ta med dig din bebis på en resa men är rädd för att ta hand om din bebis, särskilt att mata din bebis när du reser? aFamilyToday Health ger dig ett tips!
Frågan om att välja mjölk för för tidigt födda barn är mycket viktig eftersom detta kan vara huvudkällan till näring för barnet om mamman inte producerar mjölk. Dessutom hjälper modersmjölksersättning även till att komplettera en del av de mineraler som barnet saknar.
Upptäck om skummande avföring hos spädbarn är normalt, nyckelorsaker och expertgodkända preventionstips. Lär dig identifiera varningssignaler och optimera barnets hälsa.
Lär dig expertmetoder för att linda nyfödda barn på vintern med vår steg-för-steg-guide. Upptäck viktiga tips för optimal vintervård och undvik vanliga misstag med vår professionella rådgivning.
Lär dig frysa bröstmjölk på säkert sätt med vår uppdaterade guide. Inkluderar expertråd om lagringstider, tiningsteknik och bästa förvaringsmetoder för optimal näringsbevarning.
Upptäck de senaste riktlinjerna för att identifiera <strong>navelinfektion</strong> hos nyfödda. Lär dig preventivmetoder enligt nya medicinska rekommendationer och skydda ditt barns hälsa.
Upptäck den senaste expertinformationen om idealvikten för 3 månader gamla bebisar. Lär dig viktiga riktlinjer, utvecklingsmilstolpar och praktiska vårdråd för optimal tillväxt.
Lär dig hantera kejsarsnitt-relaterade livmodersmärtor med våra beprövade metoder. Upptäck nya insikter om postpartumvård och smärtlindring efter kejsarsnitt.
Upptäck de senaste lösningarna för bröstmjölksallergi hos spädbarn. Lär dig känna igen tecken, moderna behandlingsmetoder och kostråd för ammande mödrar.
Lär dig hantera barnonani med moderna metoder. Expertråd om hur du förhåller dig till barns självutforskning utan att skada deras psykiska hälsa. Inkluderar praktiska lösningar och viktiga nyckelord som barnonani.
Upptäck den senaste WHO-guiden för fostrets vikt per vecka och storlek. Lär dig hur du optimerar din graviditetsvård med vetenskapligt underbyggda råd.
Upptäck de senaste säkra hostmedlen för gravida kvinnor 2024. Lär dig om både västerländska mediciner och naturliga lösningar som stärker immunförsvaret utan risk för fostret.
