Hjärtat är ett av de organ som spelar en oerhört viktig roll i kroppen, vilket direkt kan påverka hälsan. För att leva ett lyckligt och hälsosamt liv bör du använda hjärthälsosam mat i din dagliga kost. Så vad exakt är dessa livsmedel, låt oss ta reda på genom följande artikel.
I dagens hektiska, moderna samhälle verkar det som att människor tenderar att välja snabbmat för att spara mer tid. Men visste du att dessa livsmedel ofta innehåller mycket fett och inte är bra för hjärthälsa. Oavsett hur upptagna vi är bör vi försöka få tid att komplettera med hjärthälsosam mat. Hjärtats "vänner" kommer att hjälpa oss att skydda och förbättra kvaliteten på vår hälsa varje dag.
Du bör lägga till hjärthälsosam mat till din dagliga kost
Yoghurt
Studier har visat att yoghurt kan skydda mot och bekämpa tandköttssjukdomar. Särskilt tandköttssjukdomar, om de lämnas okontrollerade, ökar risken för hjärtsjukdomar. Dessutom genomförde japanska forskare en kostanalys och fick resultat som tydde på att människor som konsumerade mejeriprodukter, särskilt yoghurt, hade friskt tandkött.
Särskilt i yoghurt med låg fetthalt innehåller den även många starka antioxidanter, vitaminer, fibrer och probiotika som är bra för matsmältningskanalen. Så, förutom att vara en hjärthälsosam mat, har yoghurt också många andra stora hälsofördelar. Det hjälper till exempel att förbättra matsmältningen eller stärka kroppens immunförsvar. Kom ihåg denna gyllene mat om du försöker lista ut vad du ska äta för hjärthälsa .
Ärta
Om du äter bönor regelbundet är det väldigt bra för hjärtat. Med varje 1/2 kopp kokta bönor per dag kan kolesterolet sänkas i kroppen. Bönor är också höga i lösliga fibrer, vilket hjälper till att binda kolesterol och hindrar det från att absorberas i tarmarna. Dessutom innehåller denna hjärthälsosamma mat även hjärtskyddande ämnen som flavonoider. Detta ämne har förmågan att hämma vidhäftningen av blodplättar i blodet och därigenom minska risken för hjärtinfarkt och stroke.
Att äta bönor varje dag kan minska kolesterolet i kroppen
Fullkorn
Fullkorn är en hjärthälsosam mat. Vi ser ofta människor som äter mycket spannmål tenderar att vara magrare och mindre benägna att drabbas av hjärtsjukdomar. Anledningen är förmodligen för att de innehåller antioxidanter, fytoöstrogener och fytosteroler som skyddar kroppen mot kranskärlssjukdom.
Fibrerna i fullkorn är lika hjälpsamma. En Harvard-studie visade att försökspersoner med en fiberrik kost hade 40 % lägre risk för hjärtsjukdomar än de med en diet med låg fiber. Havregryn, korn och bönor är lösliga fiberrika spannmål, hjärthälsosamma livsmedel som ofta väljs av många människor.
Jordgubbe
Jordgubbar innehåller mycket antioxidanter och är en fantastisk hjärthälsosam mat. Det har effekten att öka det goda kolesterolet (HDL) och sänka det onda kolesterolet (LDL), och därigenom sänka kroppens blodtryck. Dessutom, oavsett form, färsk eller torkad, är denna frukt låg i kalorier och fett.
I synnerhet jordgubbar innehåller också mycket näringsämnen som kan omvandla fett till energi och främja ben- och ledutveckling. Experter säger att du bör äta jordgubbar varje dag eftersom det kan bekämpa inflammation och oxidation i kroppen. Förutom polyfenolkomponenten ökar mullbär också nivån av kväveoxid, vilket hjälper blodkärlen att vidgas.
Att äta jordgubbar hjälper till att öka det goda kolesterolet (HDL) och sänka det onda kolesterolet (LDL).
Lax
Du kan minska risken att utveckla kranskärlssjukdom med 30 % om du äter 2 eller fler portioner fisk per vecka. I synnerhet lax och tonfisk är två typer av fisk som är höga i omega-3-fetter, med förmågan att minska triglyceridnivåerna i blodet som kan få blodet att koagulera. Det hjälper också till att sänka blodtrycket något och förhindra oregelbundna hjärtrytmer.
Också på grund av ovanstående användningsområden är lax en av de mycket populära hjärthälsosamma livsmedel. Eftersom ingen vanlig fisk ger mer omega-3-fettsyror än lax. Du kan också använda linfröolja, rapsolja och valnötter för ett omega-3-tillskott.
Grönkål
Även om grönkål är låg i kalorier, är den full av näringsämnen som vitamin K, A och C, såväl som folat, mangan, kalcium och fibrer. Dessa är näringsämnen som hjälper blodet att koagulera normalt. Tack vare det kan vi förhindra förkalkning av artärerna eller till och med skydda ben från att gå sönder.
I synnerhet grönkål när den kommer in i kroppen i kombination med gallsyror i matsmältningskanalen hjälper också till att minska kolesterolnivåerna i kroppen. Samtidigt kan det också minska risken för kranskärlssjukdom och skydda hjärtat. Därför kan du lägga till grönkål som en hjärthälsosam mat till din dagliga kost för att förbättra hälsan.
Grönkål är bra för hjärthälsa
Kort sagt, eftersom hjärtat är ett organ som spelar en mycket viktig roll i kroppen, måste vi vara uppmärksamma för att skydda och förbättra det. För om det har problem så drabbas du direkt. Vänta inte tills den redan är skadad med att börja ta hand om den, låt oss gå med i aFamilyToday-bloggen för att uppmärksamma kosten med mat som är bra för hjärtat från och med idag.
Hjärtat är ett av de organ som spelar en oerhört viktig roll i kroppen, vilket direkt kan påverka hälsan. För att leva ett lyckligt och hälsosamt liv bör du använda hjärthälsosam mat i din dagliga kost. Så vad exakt är dessa livsmedel, låt oss ta reda på genom följande artikel.
Blodcirkulation eller blodtransport förstås som processen att pumpa blod till kroppens organ. Därför spelar god blodcirkulation en mycket viktig roll för människors hälsa.
Kardiovaskulär sjukdom och dess komplikationer medför många faror för patienterna. Därför kommer att känna till de livsmedel som är bra för hjärtat hjälpa dig att aktivt förebygga och förbättra sjukdomen effektivt!
Cirkulationsstopp är ett tillstånd där hjärtat slutar slå, blod kommer inte att nå organen i kroppen, speciellt hjärnan, hjärtat, lungorna, njurarna etc. Om hjärncellerna inte tillförs blod under 4 minuter kommer de att vara permanent skadad.. Korrekt och snabb cirkulationsstopp första hjälpen kommer att vara skiljelinjen mellan liv och död för offret.
Patienter med hjärt- och kärlsjukdomar, särskilt hjärtklaffsuppstötningar, måste vara mycket uppmärksamma på sin livsstil och näring under sjukdomsförloppet. Så, vad ska du äta för hjärtklaffsjukdom? Svaret kommer i den här artikeln.
Yoga minskar kardiovaskulära riskfaktorer som stress, vikt, kolesterol och blodtryck. Därför anses yoga vara en enkel, säker och effektiv kardiovaskulär hälsoförbättringsterapi. Så vilka är de bästa yogaövningarna för hjärtat som används av många idag?
För personer med hjärt-kärlsjukdomar är motion, förutom att använda droger och genomföra en diet, också en nödvändig faktor för att förbättra sjukdomens tillstånd. Träning hjälper till att förbättra kroppens uthållighet för att förhindra sjukdomar. Därför behöver patienterna känna till de övningar som är bra för hjärtat för att förbättra hälsan.
Heart Ace Support Vitamins For Life är en av de bästa effektiva funktionella produkterna som hjälper till att öka blodcirkulationen, förhindrar risken för blodproppar och ger viktiga näringsämnen för hjärtat när vi åldras.
Cerebral ischemi är en av de främsta orsakerna till stroke och död hos människor. Att tillämpa hälsovårdsåtgärder, ökad säker cerebral blodcirkulation kommer att hjälpa patienter att minska denna risk. Spara omedelbart sätten att skydda hälsan för dig och din familj nedan.
Det är svårt att tro, men din kropp innehåller cirka 60 000 miles av blodkärl. Och när din cirkulation är dålig bromsar eller blockerar det blodflödet. Så vilka livsmedel kan hjälpa kroppen att cirkulera blod bättre?
Att lära sig om vad som är bra för ditt hjärta kommer att hjälpa dig att bli mer aktiv i din kost, samt ta väl hand om din familjs hälsa och dig själv.
På grund av dålig kost och stillasittande vanor leder dålig blodcirkulation till försämrad blodcirkulation, vilket orsakar många farliga sjukdomar.
Hjärt- och kärlsjukdomar blir allt vanligare och hotar många människors hälsa. Om kardiovaskulära riskfaktorer upptäcks tidigt kommer du att veta hur du anpassar din kost och livsstil för att undvika farliga komplikationer.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
