Yoga minskar kardiovaskulära riskfaktorer som stress, vikt, kolesterol och blodtryck. Därför anses yoga vara en enkel, säker och effektiv kardiovaskulär hälsoförbättringsterapi. Så vilka är de bästa yogaövningarna för hjärtat som används av många idag?
Daglig yogaövning förbättrar hjärtuthålligheten och livskvaliteten för personer med hjärt-kärlproblem. Dessutom ger yoga utövaren en smidigare, mjukare kropp. Låt oss genast ta reda på följande yogaövningar som är bra för hjärtat.
Att träna yoga är bra för ditt hjärta
Fördelar med yoga för hjärthälsa
Förbättrar hjärtats uthållighet
Regelbunden yogaträning hjälper blodkärlen att vidgas, vilket ökar blodcirkulationen, så det hjälper det kardiovaskulära systemet att arbeta lättare. För patienter som kombinerar yoga med konventionell medicinsk vård upplever de större flexibilitet, minskad myokardit och ett högre livskvalitetsindex.
Yoga hjälper hjärtat att slå regelbundet
En av de stora fördelarna med yoga är att den förbättrar snabba och oregelbundna hjärtslag som kan leda till stroke och andra komplikationer. Att träna yoga hjälper till att minska förmaksflimmer, hjärtat slår mer regelbundet.
Hypotoni
Hälsoexperter säger att personer som utövar yoga kontinuerligt i minst 8 veckor kommer att få en liten blodtryckssänkning jämfört med de som inte tränar dagligen eller aldrig tränar. Därför bör personer med högt blodtryck utöva yoga regelbundet.
Yogaövningar som är bra för hjärtat
Bridgeövning
Broställning är en av de bästa konditionsyogaövningarna som många människor använder. Denna övning fungerar på bröstet, ökar trycket på inre organ och förbättrar blodcirkulationen, vilket hjälper till att förbättra kardiovaskulär hälsa. Dessutom hjälper det också motionärer att bli av med högt blodtryck , begränsa risken för stroke på grund av kranskärlskomplikationer.
Så här gör du denna konditionsyogaövning:
Enkel, lätt att följa cardio yoga övning "bridge"
Yogaövningar är bra för kardiovaskulär sidovinkel
Kardiovaskulär yogaövning som kallas "en sida tilt vinkel" hjälper inre organ under tryck från utsidan, och stimulerar därigenom driften och eliminering av gifter, förbättrar kroppens funktion kardiovaskulära systemet.
Gör:
Stå först rakt med fotsulorna ihop till en V-form Böj knäna, stöd kroppen i hukposition. Fokusera på dina ben för att hålla din kropp balanserad. Därefter, ögla din högra arm över ditt vänstra lår så att fingrarna nuddar mattan på det andra benet. Räck sedan din andra hand mot taket. Axlarna hålls raka, huvudet uppåt, ögonen följer händerna. Lägg din vikt på fotsulorna och håll andningen lätt. Lyft långsamt upp kroppen och återgå till startpositionen. Fortsätt med det andra benet.
Gör den här övningen cirka 6 till 10 gånger på ett pass. Träningsfrekvensen bör upprätthållas regelbundet för att säkerställa effektiviteten.
Fisk poserar
Kardiovaskulär yogaövning "fish pose" hjälper till att begränsa stress, minska stress och har en mycket god effekt på att kontrollera hjärtsjukdomar.
Gör:
Ligg på rygg på golvet med benen utsträckta, knäna vidrörande. Båda händerna vilar bekvämt på golvet. Tryck sedan kraftigt bröstet och nacken bakåt. Lyft samtidigt upp armarna vinkelrätt mot golvet. Lägg vikt på dina armar. Försök att andas in och andas ut jämnt samtidigt som du expanderar dina axlar och bröst.
Du kan förbättra denna ställning genom att lyfta upp benen högt. Lyft benen upp och från golvet i en viss vinkel. Det betyder att du måste lägga all din vikt på överkroppen som ligger på golvet.
Kardiovaskulär yogaövning som kallas "Camel"
Denna övning hjälper till att förbättra andningsfunktionen, reglera andningen och hjälpa kroppen att eliminera koldioxid, mjölksyra och andra gifter.
Gör:
Först sätter du dig på knä på träningsmattan. Böj dig bakåt, händerna på mattan, handflatorna vidrör mattan. Efter 5 andetag, återgå till den ursprungliga positionen.
"Camel" är en bra konditionsyogaövning som tillämpas av många människor
Du kan absolut göra dessa konditionsyogaövningar direkt hemma hos dig. Det är dock också viktigt att komma ihåg att uthållighet och fokus är två viktiga faktorer för yogautövare. Dessutom, för ett hälsosamt kardiovaskulärt system, är det, förutom att utöva yoga, också viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil och äta hjärthälsosam mat .
Hjärtat är ett av de organ som spelar en oerhört viktig roll i kroppen, vilket direkt kan påverka hälsan. För att leva ett lyckligt och hälsosamt liv bör du använda hjärthälsosam mat i din dagliga kost. Så vad exakt är dessa livsmedel, låt oss ta reda på genom följande artikel.
Blodcirkulation eller blodtransport förstås som processen att pumpa blod till kroppens organ. Därför spelar god blodcirkulation en mycket viktig roll för människors hälsa.
Kardiovaskulär sjukdom och dess komplikationer medför många faror för patienterna. Därför kommer att känna till de livsmedel som är bra för hjärtat hjälpa dig att aktivt förebygga och förbättra sjukdomen effektivt!
Cirkulationsstopp är ett tillstånd där hjärtat slutar slå, blod kommer inte att nå organen i kroppen, speciellt hjärnan, hjärtat, lungorna, njurarna etc. Om hjärncellerna inte tillförs blod under 4 minuter kommer de att vara permanent skadad.. Korrekt och snabb cirkulationsstopp första hjälpen kommer att vara skiljelinjen mellan liv och död för offret.
Patienter med hjärt- och kärlsjukdomar, särskilt hjärtklaffsuppstötningar, måste vara mycket uppmärksamma på sin livsstil och näring under sjukdomsförloppet. Så, vad ska du äta för hjärtklaffsjukdom? Svaret kommer i den här artikeln.
Yoga minskar kardiovaskulära riskfaktorer som stress, vikt, kolesterol och blodtryck. Därför anses yoga vara en enkel, säker och effektiv kardiovaskulär hälsoförbättringsterapi. Så vilka är de bästa yogaövningarna för hjärtat som används av många idag?
För personer med hjärt-kärlsjukdomar är motion, förutom att använda droger och genomföra en diet, också en nödvändig faktor för att förbättra sjukdomens tillstånd. Träning hjälper till att förbättra kroppens uthållighet för att förhindra sjukdomar. Därför behöver patienterna känna till de övningar som är bra för hjärtat för att förbättra hälsan.
Heart Ace Support Vitamins For Life är en av de bästa effektiva funktionella produkterna som hjälper till att öka blodcirkulationen, förhindrar risken för blodproppar och ger viktiga näringsämnen för hjärtat när vi åldras.
Cerebral ischemi är en av de främsta orsakerna till stroke och död hos människor. Att tillämpa hälsovårdsåtgärder, ökad säker cerebral blodcirkulation kommer att hjälpa patienter att minska denna risk. Spara omedelbart sätten att skydda hälsan för dig och din familj nedan.
Det är svårt att tro, men din kropp innehåller cirka 60 000 miles av blodkärl. Och när din cirkulation är dålig bromsar eller blockerar det blodflödet. Så vilka livsmedel kan hjälpa kroppen att cirkulera blod bättre?
Att lära sig om vad som är bra för ditt hjärta kommer att hjälpa dig att bli mer aktiv i din kost, samt ta väl hand om din familjs hälsa och dig själv.
På grund av dålig kost och stillasittande vanor leder dålig blodcirkulation till försämrad blodcirkulation, vilket orsakar många farliga sjukdomar.
Hjärt- och kärlsjukdomar blir allt vanligare och hotar många människors hälsa. Om kardiovaskulära riskfaktorer upptäcks tidigt kommer du att veta hur du anpassar din kost och livsstil för att undvika farliga komplikationer.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
