Oväntade hälsofördelar med löpning

En regelbunden joggingrutin kan hjälpa dig att få en stark hälsa, ett starkt sinne och en vacker kropp. Här är några oväntade hälsofördelar med löpning som du kan hänvisa till!

Fördelarna med löpning är obestridliga och det är inte alla som springer som vet. Här är några oväntade hälsofördelar med löpning för att få dig motiverad att starta en löpplan för att hjälpa dig att hålla dig frisk. Låt oss rådgöra nu!

1. Effekten av löpning bidrar till att öka livslängden

Vissa studier har visat att dagliga löpaktiviteter hjälper dig att leva längre. Samtidigt har personer med vana att jogga också en lägre dödlighet än icke-joggare med upp till 25-30%. Även om du bara joggar en gång i veckan blir det ändå mer effektivt än om du inte springer. 

Vissa andra studier visar också att löpning också kan bidra till att öka livslängden med cirka 3 år. Denna fördel beror på det faktum att löpning regelbundet kommer att bidra till att främja hjärthälsa, kontrollera glukos och insulin för att hjälpa till att stärka benen. Samtidigt hjälper det också till att reglera hormoner och stödja nerver. Dessutom hjälper jogging dig också att minska fett och sänka kolesterolet.

Oväntade hälsofördelar med löpning

2. Jogging hjälper dig att öka arbetsproduktiviteten

Att träna vanan att springa hjälper dig inte bara att leva längre, utan har också förmågan att öka arbetsproduktiviteten, vara mer aktiv och hälsosam. En studie jämförde personer i 50-årsåldern som regelbundet sprang med dem som inte gjorde det. Resultaten visade att efter 21 år var dödligheten hos vanliga löpare cirka 50 % lägre än hos icke-löpare. 

Dessutom är personer som inte har vanan att springa ofta benägna att bli sjuka 11-16 år tidigare än löpare. Detta innebär att löpare tenderar att hålla sig yngre och friskare.

3. Fördelarna med löpning hjälper dig att sova gott

En god natts sömn hjälper dig att förbättra koncentrationen, förbättra idrottsprestationer och öka immunsystemets aktivitet. Dessutom hjälper en god natts sömn dig också att minska risken för fetma, diabetes, stroke, depression, inflammation ...

Enligt många studier kommer vanan att jogga också hjälpa dig att somna snabbare och sova djupare för snabbare återhämtning av kroppens hälsa. Detta kommer att vara mycket bra för dem som ofta har svårt att sova eller ofta vaknar mitt i natten. 

Löpning hjälper dig att sova bättre och sova djupare

För att förbättra sömnen kan du träna på att jogga på morgonen eller på eftermiddagen. Om du tränar på att jogga på kvällen, speciellt vid tidpunkten cirka 1 timme innan du går och lägger dig, bör du bara göra skonsamma joggingövningar, inte för mycket träning. Att vara för aktiv på kvällen kommer lätt att få dig att somna djupare. 

4. Jogging hjälper till att lindra knä- och ryggsmärtor

Människor som inte springer eller tränar regelbundet när de blir äldre är mer benägna att uppleva knä- och ryggproblem än de som har en vanlig joggingvana. 

En studie jämförde 675 maratonlöpare med de som inte ägnade sig åt fysisk aktivitet. Resultaten visar att andelen artrit hos personer som inte springer regelbundet också är lägre än hos dem som inte springer. Forskarna tillade också att jogging inte påverkade ledvävnaderna som knäleden. Och en annan studie visade också att regelbunden jogging under lång tid också minskar problem relaterade till diskbråck. 

5. Löpning hjälper dig att behålla en smal figur

Löpning är en av de effektiva viktminskningsmetoderna , eftersom detta hjälper till att bränna fler kalorier. Det är dock inte så att ju snabbare du springer, desto mer vikt kommer du att gå ner, men att springa långsamt hjälper dig att gå ner i vikt mer effektivt. Men att springa långsamt kommer att kosta dig mer än dubbelt så länge som att springa snabbt för att ge bra resultat. 

Det finns människor som lätt går ner i vikt men inte kan behålla en hälsosam figur. Forskning visar att personer som regelbundet springer kan gå ner mer i vikt inom 6 månader, men efter det fortsätter deras kroppsvikt att öka, till och med mer än tidigare. Därför måste du hålla ut med löpträning och kombinera en rimlig kost för att öka effektiviteten av viktminskning. 

6. Effekten av löpning hjälper till att öka immunförsvaret

Forskaren David Nieman har ägnat 40 år åt att titta på sambandet mellan träning och immunitet. Och han fann också att om du tränar regelbundet i kombination med en kost av röda, svarta och blå bär, kommer det att hjälpa till att stärka immunförsvaret. 

Dessutom kan löpning också hjälpa kroppen att bekämpa sjukdomar, hjälpa till att öka nyttiga bakterier i tarmen och förbättra antikroppssvaret. Inte bara det, vanan att jogga hjälper dig också att minska inflammation, vilket minskar risken för övre luftvägsinfektioner och influensa.

Löpning hjälper också till att stärka immunförsvaret

7. Löpning minskar risken för cancer

Enligt en studie från 2016 minskar personer som håller vanan att jogga och träna regelbundet också risken för 26 olika typer av cancer jämfört med de som tränar lite eller ingen motion alls. 

Dessutom är vanan att regelbundet jogga också mycket användbar om du tyvärr har cancer. Denna aktivitet minskar inte bara biverkningar från cancerbehandlingar utan hjälper också till att stödja din fysiska och mentala hälsa. 

Även om hälsofördelarna med löpning är enorma, bör du bara träna med måtta. En ordentlig löprutin hjälper dig också att undvika risken för utbrändhet och skador.