Varför är du trött på att äta en varm sommardag?

På sommaren gör den varma solen att många känner sig tröga, trötta och hoppar över måltider eftersom de inte äter bra. Varför händer detta varje sommar?

Aptitlöshet och aptitlöshet är vanligt under varma sommardagar. För att förklara detta måste vi först veta hur kroppens aptitframkallande mekanism fungerar.

Varför är du trött på att äta en varm sommardag?

Att njuta av många läckra rätter är många människors önskan, men ibland har vi känslan av att vi inte har någon aptit eller brist på aptit, särskilt under varma sommardagar. Aptit är en hungerkänsla, och anorexi kan förekomma hos både vuxna och barn, det gör att man inte vill äta, inte vill äta mycket trots att kroppen saknar energi, trött.

Anorexi är vanligt under varma sommardagar.

Många tror att magen är det organ som styr aptiten. Det är dock hjärnan som är ansvarig för detta problem. Normalt styrs en persons aptit av hypotalamus, som anses vara hjärnans centrum. Detta center stimulerar även andra faktorer som tillfredsställelseskänslor, att kontrollera om du är mätt eller inte.

Hypotalamus kommer att binda med ghrelin, hungerhormonet som produceras av magen och hypotalamus, för att känna igen hunger, främja mättnad och reglera din aptit.

Så varför är fenomenet anorexi på sommardagar?

Uttorkning, svettas mycket

Höga, varma temperaturer gör att kroppen försöker reglera sin kroppstemperatur genom att svettas. Detta orsakar uttorkning, minskar aptiten och trötthet.

I synnerhet uppträder anorexi tydligare och är allvarligare för personer som arbetar hårt utomhus eller i en varm miljö, vilket gör att kroppen svettas mer, vilket gör att kroppen tappar mer vatten.

Hypothalamus dämpar aptiten

På sommaren är hypotalamus, förutom att kontrollera aptiten, också ansvarig för att reglera kroppstemperaturen. Matsmältningsprocessen genererar också avsevärd värme, hypotalamus eftersom att minska arbetsbelastningen bör undertrycka aptiten.

Så på sommaren känner vi oss ofta snarare törstiga än hungriga.

Stress, stress

När vi är stressade kommer kroppen att ha en "kamp" eller "spring" svar, vilket leder till frisättning av hormoner som gör att blodtrycket stiger, och förändrar cirkulationen i kroppen, dessa hormoner försämrar också systemet matsmältning, aptit minskar också.

När stress också leder till att vi tappar aptiten, hoppar över måltider.

Att plågas av tarmsjukdom orsakar anorexi

Tarmsjukdomar som kolit, inflammatorisk tarmsjukdom, ... Vanliga symtom är magkramper, diarré, trötthet, anemi Ovanstående orsaker gör att kroppen tappar aptiten.

Kroppen är infekterad med ett virus

Levern spelar en viktig roll i matsmältningssystemet och hjälper till att omvandla mat till viktiga näringsämnen för kroppen. Om du har hepatit - en viral leverinfektion, tillsammans med buksmärtor, hög feber, oftast hepatit C, A och E, aptitlöshet.

Att ta vissa mediciner kan också få dig att tappa aptiten

Vissa receptbelagda läkemedel som antidepressiva, cancerläkemedel, antibiotika, ... kan hämma aptiten, aptiten. Om du tar medicin och din vikt har minskat avsevärt bör du uppsöka din läkare omedelbart för snabb behandling.

Tips som hjälper dig att äta bättre på sommaren

Drick mycket vatten

En varm sommardag blir kroppen lätt uttorkad, för att säkerställa tillräckligt med vatten för kroppen behöver du dricka mycket filtrerat vatten.

Vuxna behöver dricka tillräckligt med 2 liter vatten om dagen, under varma dagar behöver de dricka mer för att kompensera för mängden vatten som kroppen förlorar. Drick dock inte vatten före måltider för att undvika att fylla magen, vilket orsakar svältförlust.

Ändra din kost i enlighet med detta

Vid varmt väder bör du begränsa att äta stekt och stekt mat som innehåller mycket fett och fett. Du bör äta magra och sparsamma rätter som kokta och ångade rätter eftersom de är lätta att äta och dessutom har hälsofördelar.

Kokta rätter på sommardagar hjälper kroppen att absorberas lätt, utan att orsaka tristess och aptitlöshet.

Framför allt hjälper kokning och ångning att behålla färgen och den naturliga smaken på rätten nästan intakt, vilket stimulerar aptiten för hela familjen. Dessutom kommer detta sätt att bearbeta att säkerställa att mängden vitaminer och mineraler i maten förblir nästan helt.

Du kan även göra fruktjuice eller smoothies av apelsiner, citroner, vattenmeloner etc. att dricka för att både hjälpa till att kyla ner och ge vatten till kroppen, dessutom hjälper fruktjuicer eller smoothies även till att eliminera gifter ur kroppen.

Skapa ett svalt, luftigt utrymme

Ett svalt utrymme behövs för att minska värmen på sommardagar, minska svettning kroppen kommer inte att förlora vatten.

Vi kan plantera många träd runt huset så att när trädet är stort kan det skapa skugga och blockera solljuset från att komma in i vårt hus. Du kan köpa mer till ditt hus luftkonditionering eller fläkt, för att reglera temperaturen i rummet, kroppen känns inte varm, anorexi kommer också att minska.