Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Tecken på att du saknar viktiga näringsämnen
Att bemästra tecknen på näringsbrist hjälper dig att vidta snabba och effektiva korrigerande åtgärder.
Näring spelar en viktig roll i den övergripande fysiska och intellektuella utvecklingen och påverkar var och en av oss psykologi och känslor. Därför, när det väl finns en brist på näring, kommer kroppen att sända ut signaler och vid denna tidpunkt måste vi känna igen tecken på brist på viktiga näringsämnen för att kroppen snabbt ska kunna komplettera innan det påverkar hälsan.
Näring spelar en mycket viktig roll i fysisk och intellektuell utveckling
Håravfall är ett tecken på näringsbrist
Det är normalt att tappa i genomsnitt 100 hårstrån per dag. Men om du upptäcker att håret faller av i stora bullar när du duschar eller vaknar kan det vara ett tecken på järnbrist. Vid denna tidpunkt är ett blodprov ett exakt och snabbt sätt att upptäcka järnbristanemi. För att övervinna och förhindra järnbrist bör du lägga till livsmedel som bönor, cashewnötter, spenat, magert nötkött, fågel i din dagliga kost.
Ständigt trött utan någon uppenbar anledning
Sömnbrist, stress och sjukdom är tre vanliga orsaker som kan göra att du känner dig trött hela dagen. Men om du känner dig trött trots att du inte har något av ovanstående tillstånd kan det vara ett tecken på brist på vitamin D. Detta är ett av tecknen på att du borde förbättra din kost just nu. Därför bör du äta mycket fisk som tonfisk, lax, spannmål, mjölk och mejeriprodukter. Dessutom kan du ge kroppen vitaminer genom exponering för solljus tidigt på morgonen, sen eftermiddag, när solljuset är milt.
Brinnande mun
Tandköttet, läpparna, insidan av kinderna och patientens munhåla som känns som att de är brända är tecken på brist på näringsämnen som du bör vara uppmärksam på. Munnen kan också bli torr eller stel. Brist på B-vitaminer, såsom folat, tiamin och B6 är en av orsakerna till brännande munsyndrom.
För att komplettera vitamin B6 genom maten kan du välja livsmedel: Bönor, bananer, spannmål.
Torr hud och läppar
Torr hud och läppar är ett tecken på näringsbrist, speciellt vitamin A-brist. För att öka tillskottet av vitamin A, bör du i din dagliga kost välja livsmedel rik på vitamin A: frukt. apelsiner som cantaloupe, aprikoser, gröna bladgrönsaker, apelsingrönsaker som sötpotatis, morötter osv.
Rynkor är ett tecken på näringsbrist
Stickade läppar
Impetigo (munsår) kan ha många orsaker, och en av dem är brist på järn eller B-vitamin (t.ex. riboflavin). För att övervinna denna situation kan du lägga till följande livsmedel rika på riboflavin (vitamin B2): mjölk, ägg, magert kött, gröna grönsaker (sparris, broccoli ...)
Inflammation i tungan
Glossit är ett tecken på brist på B-vitaminer som B9 (folsyra), B3 (niacin), B2 (riboflavin) och B12 eller järn. För att öka vitamin B12 kan du välja följande livsmedel i din dagliga kost: fisk, kött, mjölk, ägg, spannmål.
Likgiltig stämning
Näringsbrister manifesteras inte bara av tecken på fysisk hälsa utan också av mental hälsa, nämligen ett slö humör.
Ett bra exempel är folsyrabrist. Detta B-vitamin spelar en viktig roll för att hjälpa kroppen att producera röda blodkroppar och producera kemiska signaler som reglerar sömnrytmer och humör. När du är sömnlös kan ditt minne försämras och göra dig apatisk inför livets aktiviteter.
Blåmärken på huden
Blåmärken som förekommer mycket på huden kan vara ett tecken på C-vitaminbrist som du måste vara medveten om. Vår kropp är rik på kollagen. Kollagen spelar en viktig roll för att hjälpa till att binda vävnader och organ, inklusive hudceller. C-vitamin är viktigt för bildandet av kollagenfibrer. Vid denna tidpunkt bör du äta mer av följande grönsaker och frukter för att komplettera C-vitamin: tomater, paprika, broccoli, citrusfrukter ...
Akne eller utslag
Akne, utslag är tecken på näringsbrist, speciellt zinkbrist. Zinkbrist påverkar många organ i kroppen och kan påverka tarmen och immunförsvaret. Som ett resultat kan zinkbrist orsaka allergier.
Blödande tandkött eller långsamt läkande sår
C-vitaminbrist orsakar frekvent blödande tandkött och långsam läkning av vissa hudsår. Detta tillstånd är inte vanligt, men vissa människor löper högre risk, såsom gravida och ammande kvinnor, äldre och rökare.
För att undvika tecken på brist på väsentliga näringsämnen för kroppen bör du komplettera med matkällor rika på C-vitamin: guava, mango, ananas, papaya, jordgubbar, grönkål, paprika, broccoli.
Oförklarlig viktökning
En jodbrist kan göra att du plötsligt går upp i vikt. Detta beror på att jod spelar en viktig roll i produktionen av sköldkörtelhormoner för att hjälpa till att kontrollera kroppens ämnesomsättning. När jodnivåerna är låga minskar kroppens förmåga att förbränna energi, vilket gör att fett lagras. När detta händer måste du omedelbart lägga till några av följande livsmedel: havsfisk, jodiserat salt, tång, skaldjur, mjölk och mejeriprodukter.
Du bör vara försiktig när du går upp i vikt utan anledning
Så snart som ovanstående tecken på näringsbrist uppträder, bör du vara uppmärksam på att lägga till motsvarande livsmedel till din dagliga kost för att återställa din kropp, hälsa och mentala klarhet.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.