Lär dig om hälsofördelarna med vitamin K!

Vad är vitamin K? De fantastiska användningsområdena som detta vitamin ger människors hälsa som du inte känner till. Vilka objekt behöver kompletteras och med hur mycket och hur mycket?

Vi hör ofta om behovet av att komplettera vitamin K för kroppen. I själva verket, hur är detta problem, bjud in dig att ta reda på genom följande artikel.

Vad är vitamin K?

Vitamin K är ett fettlösligt vitamin som spelar en viktig roll i kroppens blodkoagulering. Eftersom detta är en oumbärlig komponent i syntesen av koaguleringsfaktorer II, VII, IX och X. Brist på vitamin K kommer att leda till ett tillstånd där blodet inte kan koagulera, vilket i sin tur leder till kraftiga blödningar eller till och med blödningar.

Vad är vitamin K?

Vitamin K är indelat i 2 typer: naturligt vitamin K och artificiellt vitamin K.

• Naturligt vitamin K har 2 typer: Vitamin K1 (fyllokinon) och vitamin K2 (menakinon), där vitamin K1 är rikligt i naturliga livsmedel och vitamin K2 produceras av tarmbakterier.
• Artificiell K-vitamin inkluderar 3 typer K3, K4 och K5, där vitamin K3 (menadion) används som medicin men har många toxiciteter för kroppen. 

Effekten av vitamin K

Vitamin K spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppsfunktioner samt främja hälsa och förebygga sjukdomar. 

Några specifika effekter inkluderar:

• Vitamin K hjälper till att upprätthålla blodkoaguleringssystemets funktion, hjälper till att förebygga koaguleringsproblem hos spädbarn och behandlar blödningar hos vuxna. 
• Vitamin K hjälper till att skydda hjärtat genom att förbättra funktionen hos vaskulära endotelceller, vilket hjälper till att förebygga åderförkalkning, hjärtinfarkt.
• Vitamin K2 aktiverar proteinet osteokalcin, som hjälper till att öka upptaget  av kalcium i benen, vilket förbättrar benutvecklingen hos barn och förhindrar benskörhet och benförlust hos medelålders och äldre personer.
• Vitamin K hjälper till att behandla hudproblem som akne , akne, ärr, bristningar, blåmärken, vilket avsevärt minskar åderbråck på huden.
• Vitamin K används också i stor utsträckning vid kirurgi för att minska svullnad och påskynda sårläkning.

När ska man ta vitamin K-tillskott?

Regelbundet tillskott av vitamin K krävs för personer med hög risk för brist som:

• Personer med tarmsjukdomar: På grund av svårigheter att ta upp vitamin K samt andra vitaminer. Ses hos: irritabel tarm, inflammatorisk tarmsjukdom, läckande tarm eller personer som genomgår tarmresektion.
• Dieters: Daglig mat är den huvudsakliga källan till vitamin K för kroppen. Dieten leder till risk för brist på mikronäringsämnen, inklusive K-vitamin.
• Svåra brännskador.
• Människor som regelbundet tar antibiotika , antikoagulantia, blodlipidsänkande läkemedel.
• Personer med leversjukdom, galla, glutenkänslighet.

Personer med leversjukdom behöver komplettera vitamin K

Mängden K-vitamin som kroppen behöver

Mängden K-vitamin som kroppen behöver varje dag beror på kön och ålder. Enligt rekommendationerna från American Institute of Medicine är mängden K-vitamin som behövs dagligen som följer:

• Barn 0 - 6 månader: 2,0 mcg/dag
• Barn 7 - 12 månader: 2,5 mcg/dag
• Barn 1-3 år: 30 mcg/dag
• Barn 4-8 år: 55 mcg/dag
• Barn 9-13 år: 60 mcg/dag
• Tonåringar 14-18 år: 75 mikrogram/dag
• Vuxna: 90 mcg/dag

Beroende på behovet, rekommendationer för varje ålder att ha en vitamin K-tillskottsplan i enlighet därmed. Eftersom bristen på eller överskottsförsörjningen orsakar negativa effekter på människors hälsa.

Hälsoeffekter på grund av vitamin K-brist

Brist på tillgång jämfört med de nödvändiga vitamin K-behoven kan vara orsaken till följande problem:

• Blödning: detta är den allvarligaste effekten, vitamin K-brist kan orsaka blödningar både i och utanför kroppen, om den inte behandlas snabbt kan sjukdomen vara livshotande.
• Hjärt- och kärlsjukdomar, typiskt åderförkalkning och stroke. 
• Cancer: Vitamin K spelar en viktig roll för att skydda kroppen från cancerframkallande ämnen, vitamin K-brist under lång tid ökar risken för bröstcancer, lungcancer och prostatacancer. prostata,...
• Osteoporos hos äldre , personer över 40 år.
• För spädbarn är K-vitaminbrist den främsta orsaken till hjärnblödning, skelettdefekter, näsa, händer, fötter, nerver etc. Därför måste spädbarn få en K-vitamininjektion direkt efter när barnet föds.

K-vitaminbrist orsakar osteoporos

Är för mycket K-vitamin farligt?

Vitamin K är ett fettlösligt vitamin, så överskott utsöndras vanligtvis inte utan lagras i kroppens organ. Att lagra mer vitamin K i kroppen än vad den behöver orsakar följande effekter:

• Orsakar hemolytisk gulsot: vanligtvis endast när den används genom injektion under lång tid.
• Förstorad lever, andningssvårigheter, ökad svettning.
• Minska rörelsen.
• Röd hud, svullna ögonlock.
• För små barn kan tillförsel av för mycket K-vitamin orsaka hemolys, gulsot, cerebral pares etc. Därför är det nödvändigt att vara mycket försiktig med K-vitamintillskott till barn.

Hur kompletterar man vitamin K?

Det finns många sätt att komplettera vitamin K i kroppen. Framför allt är det enklaste sättet att komplettera vitamin K genom mat.

Grönsaker är livsmedel som innehåller mycket stora mängder vitaminer, inklusive vitamin K. Du bör använda grönsaker i din dagliga kost för att säkerställa att din kropp ger den nödvändiga mängden vitaminer.

Vissa grönsaker som innehåller mycket K-vitamin kan nämnas som: kål, grönkål, spenat, basilika, broccoli, morötter, ...

Dessutom kan du även komplettera vitamin K genom piller ensamma eller i kombination med andra vitaminer. Men för att säkerställa säkerhet, rätt föremål och nödvändig dos måste du konsultera en läkare före användning.

Ovan är den mest grundläggande informationen om K-vitamins roll och effekter i kroppen. Hoppas artikeln ovan har hjälpt dig att svara på frågor relaterade till detta viktiga vitamin. Önskar dig alltid god hälsa!