22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vitamin A är ett viktigt vitamin, särskilt för synen och immunförsvaret hos barn och vuxna. Låt oss lära oss om fördelarna, innehållet och konsekvenserna av brist eller överskott av detta vitamin i kroppen genom följande artikel.
Vitamin A är ett extremt nödvändigt vitamin för kroppen, brist eller överskott kan ha skadliga effekter på kroppen. Nedan finns information relaterad till vitamin A, följ gärna med.
Vad är vitamin A?
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som är särskilt viktigt för hälsan, särskilt för synens hälsa och immunförsvaret.
Vitamin A finns i två huvudformer: retinol och karoten.
Vitamin A i kroppen
Vitamin A är viktigt för synens hälsa, immunförsvaret och fostrets tillväxt och utveckling. Vitamin A-brist är ett folkhälsoproblem i många delar av världen, särskilt i Afrika och Sydostasien. Det kan orsaka synnedsättning och öka risken för sjukdom och dödsfall av infektion hos barn.
Användning av vitamin A
Vitamin A spelar en extremt viktig roll för hälsan, särskilt med syn, immunitet och fosterhälsa. Vitamin A är också en offentlig fråga i många länder och territorier runt om i världen, särskilt i Afrika och Sydostasien.
Här är några av de mest typiska effekterna av vitamin A på hälsan.
Säkerställ visuell funktion
Vitamin A spelar en viktig roll i synfunktionen, i synnerhet förmågan att se i svagt ljus eftersom det är en komponent i pigmentet Rhodopsin. Dessutom bidrar tillskott av vitamin A till att förbättra synförlusten med åldern genom att förhindra makuladegeneration i ögonen.
Skydda epitelet
Vitamin A säkerställer stabiliteten hos epitelceller som hornhinneepitel, hud, luftstrupe, spottkörtlar, testiklar, tunntarm, etc.
Engagera immunförsvaret
Vitamin A hjälper till att skydda epitelceller genom slem och skapar därigenom en barriär för att skydda kroppen från invasionen av skadliga bakterier. Dessutom stöder A-vitamin också produktionen av vita blodkroppar, vilket hjälper till att stärka kroppens immunförsvar.
Involverad i fostrets utveckling
Vitamin A är särskilt viktigt för fostret under de första 3 månaderna eftersom det deltar i bildandet av organ och delar som hjärtat, även ögon, nervsystem, lungor, bukspottkörtel, nervsystem, etc.
Vitamin A stärker kroppens immunitet
Vitamin A innehåll
Mängden A-vitamin som behöver tillföras dagligen varierar beroende på ålder, kön samt fysiologisk status. Tillägg A-vitamin för barn, gravida och ammande kvinnor enligt rekommenderade näringsbehov och specifika A-vitaminbehov enligt följande:
Tillskottet av vitamin A måste säkerställa adekvat dosering för varje specifikt objekt, undvikande av kompletterande brist eller överskott kommer att orsaka skadliga effekter på kroppen.
Skada av vitamin A-brist
Med brist på vitamin A kan du uppleva hälsoproblem som:
Skada av överskott av vitamin A
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin, så överskott av vitaminer utsöndras vanligtvis inte utan ackumuleras i kroppens organ. Överskottsackumulering i kroppen över tid orsakar några av följande effekter:
Överskott av vitamin A orsakar gulsot
Mat rik på vitamin A
Att komplettera vitamin A genom maten är ett effektivt och säkert sätt att förhindra brist på vitamin A. Här är några livsmedel rika på vitamin A som vi kan använda i våra dagliga måltider:
Djurlever
Djurlever som nötlever, grislever, kycklinglever, ... innehåller en stor mängd vitamin A. I 85g nötlever innehåller cirka 6 582 mcg vitamin A. Förutom vitamin A innehåller levern även många näringsämnen som är bra för hälsan. såsom järn, folsyra, kolin,...
Ägg
Ägg är också ett livsmedel som är rikt på vitamin A. Mängden vitamin A koncentreras främst i äggulan. Dessutom är ägg också rika på protein, mineraler och kolin som är bra för kroppen och hjärnan. Men att äta hur många ägg per vecka ger tillräckligt med näring, vitamin A? För att äta för många ägg är inte heller bra för hälsan.
Mörkfärgade grönsaker
Morötter, pumpor, sötpotatis, tomater, paprika och broccoli är mörka i färgen och innehåller mycket betakaroten i sina ingredienser. Dessa grönsaker ger förutom vitamin A även en stor mängd vitaminer, mineraler och fibrer som är väldigt bra för kroppen.
Torkade frukter
Du kan komplettera vitamin A genom att använda torkad frukt som ett dagligt mellanmål såsom torkade aprikoser, katrinplommon, torkade persikor, mango, etc.
Ovan är nödvändig information om rollen och hur man kan komplettera vitamin A för kroppen. Hoppas artikeln ovan har försett dig med viktig och nödvändig information. Önskar dig en mycket trevlig dag!
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.