22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vitamin E och några frågor att bry sig om
Vitamin E används mycket för att försköna kvinnor. Så vad är fördelarna med vitamin E för kroppen? Konsekvenser av överskott eller brist på vitamin E, tillräckligt innehåll för att ge de bästa hälsofördelarna.
Vi hör ofta om effekterna av vitamin E på skönhet. Men förutom skönhetseffekten har E-vitamin även många andra hälsofördelar. Följande artikel kommer att klargöra problemet, följ med:
Lär dig om vitamin E
Vitamin E är ett fettlösligt vitamin, inte vattenlösligt. I naturen finns vitamin E i form av en vätska, ljusgul, resistent mot höga temperaturer. Vitamin E förstörs nästan inte vid tillagning, men förstörs lätt när det utsätts för ultravioletta strålar.
E-vitamin är viktigt för kroppen
Vitamin E finns i två former, naturligt vitamin E och artificiellt vitamin E. Där naturligt E-vitamin absorberas bättre i kroppen, främjar biologisk aktivitet och har mer användbara effekter än artificiellt E-vitamin.
Vitamin E finns naturligt i livsmedel som solrosolja, vetegroddsolja, spannmål, oliver, ägg och vissa mörkgröna grönsaker.
Effekten av vitamin E
Förutom skönhetseffekten har vitamin E även många hälsofördelar. Några viktiga effekter av vitamin E kan du referera till nedan.
- Vitamin E är en stark oxidant som hjälper till att skydda kroppen från bildandet och effekterna av fria radikaler, vilket minskar oxidationen av proteiner och förhindrar därigenom åderförkalkning, tilltäppning av blodkärl.
- Vitamin E förbättrar absorptionen av vitamin A och vitamin K, hjälper till att förhindra nedbrytning av vitamin A samt begränsar fenomenet med överskott av vitamin A i kroppen.
- Involverad i hematopoiesis, stödjer produktionen av röda blodkroppar.
- Hjälper till att minska det onda kolesterolet (LDL-kolesterol) och förhindrar och minskar därmed kardiovaskulära komplikationer såsom hjärtinfarkt, stroke, cerebrovaskulär olycka.
- Saktar ner åldersrelaterad grå starr.
- Vitamin E har många effekter inom skönhet och hudvård såsom: Hjälper till att återfukta huden, skydda huden från UV-strålar, radera rynkor, förhindra åldrande, ärr, jämna ut hår, minska håravfall och stimulera hårväxt.
- Hjälper till att minska symtom på dysmenorré hos ungdomar, minska värmevallningar, menstruationsrubbningar hos premenopausala kvinnor.
- För gravida kvinnor finns det mycket bevis för att vitamin E hjälper till att minska risken för för tidig födsel och missfall. Se samtidigt till att fostrets reproduktionsorgan utvecklas heltäckande.
Vitamin E förhindrar åldrande
Vitamin E behöver för varje ålder
E-vitaminbehovet varierar från ålder till ålder. Enligt de rekommenderade näringsbehoven är den dagliga mängden E-vitamin som ska kompletteras enligt följande:
- Barn 1-3 år: 5-7 mg/dag
- Barn 4-9 år: 7 mg/dag
- Barn 10-12 år: 11 mg/dag
- Barn över 14 år, vuxna och gravida kvinnor: 15 mg/dag
- Ammande mödrar: 19 mg/dag
För ammade barn är mängden E-vitamin nästan tillräcklig genom mjölk, så det finns inget behov av att komplettera E-vitamin för detta ämne.
Skada av vitamin E-brist
Även om det inte nämns så mycket som vitamin A, D och B1, orsakar bristen på vitamin E också mycket dåliga effekter som:
- Nerv- och muskeleffekter: Det här är de huvudsakliga manifestationerna av brist på vitamin E. Du kan uppleva symtom som: Nedsatta reflexer, minskad känslighet för vibrationer, onormal gång, muskelsvaghet, muskelförlamning, retinal sjukdom, retina och axiell neurodegeneration.
- Minskad produktion av röda blodkroppar leder till anemi.
- Påverkar kvinnors reproduktiva funktion, för gravida kvinnor kan E-vitaminbrist orsaka missfall, dödfödsel och till och med infertilitet.
- Huden är skrynklig, torr, mindre elastisk, påskyndar åldrandeprocessen och är benägen att drabbas av akne. Håret är torrt och sprött, benäget att gå sönder.
- Långvarig vitamin E-brist orsakar också en rad sjukdomar som magsår, gallvägstäppning eller tarmcancer.
E-vitaminbrist kan öka risken för missfall
Konsekvenser av överdosering av vitamin E
Överdosering av något ämne till kroppen kan ge negativa effekter och E-vitamin är inget undantag. Några biverkningar av att ta för mycket vitamin E kan vara:
- Orsakar symtom på överskott av E-vitamin såsom illamående, diarré, yrsel, trötthet vid användning av höga doser från 500 UI/dag.
- Överdosering av vitamin E orsakar utarmning av vitamin A-lagren, vilket begränsar effekten och förmågan hos kroppen att absorbera vitamin K.
- Även om det inte är klart, har många studier visat att E-vitamintillskott under en period på mer än 10 år ökar risken för stroke, att använda E-vitamindoser på mer än 400 IE/dag ökar risken för hjärtsvikt, dödsdödlighet hos patienter med diabetes eller hjärt-kärlsjukdom.
Du kan enkelt komplettera vitamin E genom daglig mat . Eller om du känner att du behöver ta in mer E-vitamin för din kropp för något ändamål, är det bäst att rådfråga din läkare för att garantera säkerheten under användning. E-vitamintillskottet måste vara rätt föremål och rätt dos.
Ovan är information relaterad till vitamin E. Hoppas artikeln ovan har hjälpt dig att bättre förstå vilken roll vitamin E har i hälsan. Önskar dig allt det bästa!
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.