Hur viktig är folsyra (vitamin B9) för kroppen?

Folsyra är faktiskt vitamin B9 med många hälsofördelar, särskilt gravida och ammande mödrar. Bristen eller överskottet av vitamin B9 orsakar oförutsägbara konsekvenser. Rätt tillskott är mycket viktigt.

Vi hör ofta om behovet av folsyratillskott för gravida kvinnor. Så vad är folsyra och vilka är dess hälsofördelar? Följ artikeln nedan för att lära dig mer om det här problemet?

Vad är folsyra?

Folsyra, även känd som vitamin B9, folat är ett B-vitamin, lösligt i vatten, olösligt i organiska lösningsmedel, lätt bryts ner av ljus och hög temperatur. 

Folsyra finns i två huvudformer: naturlig och syntetisk. I naturen finns folsyra i många livsmedel som ägg, mjölk, spannmål, avokado, apelsinjuice, baljväxter, frön, grönsaker som broccoli, spenat, sparris etc. kål och svamp. 

Syntetisk folsyra finns vanligtvis i tablettform i kombination med järn eller andra B-vitaminer.

Folsyra Vitamin B9

Hur mycket folsyra räcker?

Folsyrabehovet varierar från person till person:

• Barn under 12 månader: 80 mcg/dag
• Barn 1-3 år: 160 mcg/dag
• Barn 4-6 år: 200 mcg/dag
• Barn 7-9 år: 300 mcg/dag
• Barn över 10 år och vuxna: 400 mcg/dag
• Gravida kvinnor: 600 mcg/dag
• Ammande mödrar: 500 mcg/dag

Effekten av folsyra

Folsyra har många viktiga roller för kroppen, i synnerhet folsyra är extremt nödvändig för att säkerställa hälsan hos gravida kvinnor samt för att begränsa missbildningar hos fostret:

• Säkerställer normal celltillväxt och celldelning: Folsyra är ett viktigt näringsämne för syntesen av cellkärnans DNA, RNA och proteiner.
• Involverad i hematopoiesis: Specifikt produktionen av röda blodkroppar, som hjälper till att förebygga och behandla symtom på icke-vitamin B12-anemi och ryggmärgsskada.
• För fostret: folsyra deltar i bildandet av fostrets neuralrör. Tillräckligt tillskott av folsyra under graviditeten säkerställer normal fosterutveckling och begränsar fosterskador i hjärnan och ryggmärgen såsom neuralrörsdefekter, ryggmärgsbråck, hydrocefalus eller hjärndefekt...
• För gravida kvinnor: adekvat tillskott av folsyra hjälper till att minska anemi och begränsa riskerna orsakade av anemi, såsom risken för missfall, för tidig födsel, låg födelsevikt, fosterundernäring , etc.
• För barn: Folsyra har en effekt på hjärnans utveckling hos barn, särskilt genom att minska risken för språkförseningar hos barn. 
• Förebygga cancer som bröstcancer , tjocktarmscancer och livmodercancer.
• Behandling av ålderdomssjukdomar såsom: demens, hörselnedsättning, organåldring, osteoporos, neuralgi, muskelvärk, rastlöshet, sömnsvårigheter m.m.

Folsyra hjälper till att förhindra fosterskador för spädbarn

Vilka är effekterna av folsyrabrist?

Normalt tillgodoses kroppens folsyrabehov nästan genom en adekvat kost. Orsaken till folsyrabrist kommer ofta från en dålig kost under lång tid, vilket orsakar allvarliga hälsoeffekter, särskilt:

• Folsyrabrist orsakar megaloblastisk anemi, liknande symptomen på vitamin B12- bristanemi . Sjukdomen är särskilt farlig för gravida kvinnor på grund av den ökade risken för missfall, dödfödsel, för tidig födsel, låg födelsevikt, undernäring etc.
• Folsyrabrist orsakar diarré och störningar i fettabsorptionen, en vanlig sjukdom i tropikerna med följande manifestationer: anemi, glossit, stomatit, brist på magsaft, diarré med slemmig avföring, ...
• Folsyrabrist är också orsaken till fosterskador hos barn som neuralrörsdefekter, ryggmärgsbrist, kraniofaciala defekter eller anencefali, ...

Vad är effekterna av för mycket folsyra?

Folsyra är ett vattenlösligt vitamin, överskott utsöndras vanligtvis av kroppen genom urin. Därför är symtom på överskott av folsyra ovanliga. Men om du använder folsyra i för hög koncentration kan överskridande av kroppens behov under en längre tid leda till några av följande risker:

• Folsyraförgiftning med manifestationer: illamående, yrsel, aptitlöshet, sömnstörningar etc.
• Överskott av folsyra kan lindra kliniska symptom på vitamin B12-brist.
• Förvärrar anfallen hos personer med krampanfall.
• För gravida kvinnor kan överdosering av folsyra leda till symtom som uppblåsthet, aptitlöshet, illamående och störningar i centrala nervsystemet som lätt kan förväxlas med symtom på morgonillamående. Dessutom begränsar detta också metabolismen hos fostret. Speciellt orsakar processen att absorbera zink risken för att barn föds med låg födelsevikt, dålig fysisk och intellektuell utveckling senare.

För mycket folsyra bleknar tecken på vitamin B12-brist

Anmärkningar vid tillskott med folsyra

För att säkerställa säkerhet vid användning bör folsyratillskott notera följande problem:

• Mängden folsyratillskott behöver för att möta behoven hos varje specifikt objekt, undvik att tillsätta för lite eller för mycket.
• Använd inte med antiinflammatoriska läkemedel, magmedicin, blodfettssänkande läkemedel eller alkohol eftersom dessa substanser stör absorptionen av folsyra i tarmen.
• Den bästa tiden att ta folsyratillskott är 30 minuter efter att ha ätit med vatten.
• För kvinnor bör folsyratillskott tas 3 till 6 månader innan du planerar att bli gravid.
• Rådfråga en läkare före användning.
• Gå omedelbart till en medicinsk anläggning om du har några ovanliga symtom under användningen av läkemedlet.

Ovan är information relaterad till folsyra. Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt dig att förstå mer om rollen och hur du kan komplettera folsyra effektivt. Önskar dig god hälsa och framgång!