Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
D-vitamin och all information från A-Ö
Vitamin D har en mycket speciell roll i absorptionen av kalcium, vilket stöder utvecklingen av ben- och ledsystemet. Dessutom, vilka effekter har d-vitamin? Konsekvenser av överskott eller brist på vitamin D för kroppen.
Vi hör ofta om vitamin D för att hjälpa till med kalciumupptaget, men är det alla effekter som vitamin D har på kroppen? Följande artikel hjälper dig att bättre förstå detta viktiga vitamin. Vi inbjuder dig att följa med.
Lär dig om D-vitamin
Vitamin D, även känt som kalciferol, är ett fettlösligt vitamin som spelar en mycket viktig roll i kroppen, särskilt benhälsan.
Vad är vitamin D?
D-vitamin finns i många former, men de två vanligaste är vitamin D2 och vitamin D3.
- Vitamin D2 (ergocalciferol): Detta är ett derivat av ergosterol, som produceras i kroppen av växtplankton, ryggradslösa djur, jästsvampar och svampar under påverkan av UV-ljus. Klorofyllväxter och ryggradsdjur kan inte syntetisera vitamin D2 på egen hand på grund av frånvaron av ergosterol i kroppen.
- Vitamin D3 (kolekalciferol): syntetiseras på huden från 7-dehydrokolesterol under påverkan av solljus. Människokroppen kan syntetisera vitamin D3 på egen hand och denna mängd ger cirka 90 % av det dagliga D-vitaminbehovet. Förutom i människokroppen finns vitamin D3 även i hud på ryggradsdjur, i mjölk, i fet fisk och i torskleverolja.
Vitaminerna D2 och D3 har liknande fysiologiska värden ur näringssynpunkt.
Effekter av vitamin D på kroppen
D-vitamin är ett viktigt ämne för hälsan, särskilt för barns utveckling.
- D-vitamin hjälper till att reglera balansen mellan kalcium och fosfor i kroppen, vilket är en väsentlig förutsättning för att dessa två ämnen ska fästa till ben, skapa ben- och tändstruktur, skapa en stödjande ram för kroppen.
- D-vitamin förbättrar upptaget av kalcium och fosfor i matsmältningskanalen. I skelett hjälper vitamin D tillsammans med bisköldkörtelhormon PTH till att förbättra kalciumavlagringen i benen, vilket gör benen starkare. D-vitamin och kalcium är hemligheten för att förebygga benskörhet hos äldre, kvinnor efter förlossningen...
- D-vitamin spelar en roll i ämnesomsättning, celldelning och utsöndring av hormoner som bisköldkörtelhormon PTH, pankreashormon insulin.
- Dessutom har studier visat att D-vitamin är effektivt för att minska risken för bröstcancer, hudcancer, skelettcancer, tjocktarmscancer och prostatacancer genom att påverka differentieringen av bröstcancerceller, dessa typer av cancerceller.
D-vitamin stärker skelett
Hur mycket D-vitamin per dag räcker?
Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D enligt RDA är följande:
- Barn från 0 - 12 månader: 400 UI/dag
- Från 1 - 70 år: 600 UI/dag
- Över 70 år: 800 UI/dag
Där UI är den internationella enheten, motsvarar 40 UI den biologiska aktiviteten av 1 mcg vitamin D.
Vilka är effekterna av D-vitaminbrist?
Inte tillräckligt med D-vitamintillskott för kroppen är vanligt hos barn. Vuxna bör dock inte vara subjektiva om detta, eftersom D-vitaminbrist under lång tid kan orsaka följande effekter:
- D-vitaminbrist orsakar minskad absorption och avlagring av kalcium och fosfor i benen, vilket orsakar rakitis, tillväxthämning hos barn samt benproblem hos vuxna såsom benskörhet, benförlust, benskörhet, sköra ben, etc. ... D-vitamin Brist är lika allvarlig som kalciumbrist .
- Barn under 2 år med D-vitaminbrist upplever ofta symtom som astma, pirrighet, långsamma fontaneller, försenade tänder, nattliga svettningar eller kramper.
- För äldre barn kan bristen på D-vitamin vara orsaken till skolios, båge, ...
- D-vitamin deltar även i kroppens immunförsvar, brist på D-vitamin gör kroppen mottaglig för infektioner.
- Dessutom stör D-vitaminbrist också upptaget av näringsämnen, vilket gör att kroppen hamnar i ett tillstånd av energibrist, trötthet, humörsvängningar eller irritabilitet. Långvarig vitamin D-brist kan till och med orsaka polycystiskt ovariesyndrom hos kvinnor och sexuell dysfunktion hos män.
Tarmben på grund av D-vitaminbrist
Vad är effekterna av för mycket D-vitamin?
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin, så överskott utsöndras inte i urinen utan ackumuleras i kroppen.
Med tiden är mängden D-vitamin för hög, utöver kroppens förmåga att använda, kommer det att orsaka ett antal symtom:
- D-vitaminförgiftning med symtom på hyperkalcemi såsom huvudvärk, yrsel, illamående, kramper, förstoppning, muntorrhet, ...
- För mycket D-vitamin ger också njurskador, förkalkning av blodkärl, högt blodtryck, hjärtrytmrubbningar, minskad sexlust m.m.
- För barn kan för mycket D-vitamin under lång tid också orsaka fosterskador, fosterskador, kramper, andningssvårigheter, ögonkomplikationer som granulomatös konjunktivit eller keratit. bandform...
Så snart du upptäcker tecken på överskott av vitamin D måste du omedelbart gå till en medicinsk anläggning för snabb undersökning och behandling.
Ovanstående är den mest allmänna informationen om användningen av vitamin D. Förhoppningsvis har ovanstående information hjälpt dig att bättre förstå användningen och anmärkningarna när du använder detta viktiga vitamin. Önskar dig alltid god hälsa!
Föräldrar måste omedelbart komplettera vitamin D3 för sina barn
Vad är vitamin D3? Varför är vitamin D3 nödvändigt för barn? Och hur använder man dosen av vitamin D3 rimligt och korrekt?
Behöver ammade barn extra vitaminer?
Många mammor undrar om de behöver vitamin- och mineraltillskott till sina ammade barn. Svaret är ja, men i vissa fall.
Hitta 12 typer av vitaminer för ammande mödrar efter förlossningen
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Är det bra för barn att dricka sojamjölk?
Mödrar väljer ofta sojamjölk för att ersätta komjölk för att hjälpa sina barn att få många hälsofördelar. Är det faktiskt bra för barn att dricka sojamjölk?
Fördelar med plommon för gravida kvinnor under graviditeten
Gravida kvinnor som vill ha en näringsrik kost kan inte ignorera färsk frukt, speciellt plommon!
6 viktigaste näringsämnena för barn
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
Gravida kvinnor som äter svamp har någon effekt på mamma och barn?
Om du vet hur man väljer och bearbetar dem noggrant, är det säkert för gravida kvinnor att äta svamp under graviditeten samt ta med sig många näringsämnen.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.