Hur man tar hand om gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten

De första 3 månaderna av graviditeten är den mest flyktiga perioden för gravida kvinnor, med en rad förändringar i hälsa och fysiologisk status. Därför måste mödrar under denna period vara uppmärksamma på den mest rimliga regimen för att leva, äta och vila.

För varje person kan de första 3 månaderna av graviditeten vara lätta, men för vissa mammor är morgonillamående och obehag frekvent, särskilt under den första graviditeten. För att hjälpa mamma att ta sig igenom den här tiden smidigt, låt oss ta en titt på sätten att ta hand om gravida kvinnor under de första 3 månaderna.

Mammas svårigheter under de första månaderna av graviditeten

Mödrar måste vara uppmärksamma på symtomen på graviditet under de första 3 månaderna

Beroende på moderns hälsotillstånd, ålder och antal graviditeter kan graviditetssymptomen variera. Men här är några typiska symptom på tidig graviditet:

Morgonillamående: Enligt statistik har cirka 70 % av kvinnorna symtom på illamående på morgonen, med början runt vecka 4. Detta tillstånd varar under de första 3 månaderna av graviditeten och kan vara upp till den 20:e veckan för kvinnor med mödrar med en känslig bakgrund eller ärvt från familjen.

Symtom på morgonillamående

Illamående eller kräkningar: Under graviditeten kommer moderns kropp att producera en stor mängd av hormonet progesteron, vilket ökar aktiviteten i matsmältningssystemet, vilket gör att maten pressas upp i matstrupen, vilket gör att mamman känner illamående eller kräks. . Speciellt på morgonen kommer denna känsla att dyka upp oftare.

Matsmältningsbesvär och förstoppning orsakas också av hormonet progesteron, man uppskattar att ca 35-40% av gravida kvinnor har förstoppning under graviditeten och dessa symtom fortsätter under hela graviditeten.

Känslor av huvudvärk, trötthet och dåsighet kommer inte att vara konstiga, de flesta gravida kvinnor under de första månaderna kommer att älska att sova, men sömnen är inte djup och ganska trött när de vaknar eftersom de inte kan hitta en lämplig sovställning.

Dessutom gör de psykologiska förändringarna under graviditeten också lätt mamman stressad eller trött. Obehaget med illamående på morgonen, besväret med graviditeten och förändringar i äktenskapets liv sätter också press på familjemedlemmar. Därför måste mamman vid denna tidpunkt vara försiktig och vara uppmärksam på kosten, aktiviteter och vila för att hjälpa fostret att utvecklas stabilt och hälsosamt.

Hur man tar hand om gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten

Sov och träna regelbundet för att förbättra hälsan

Minska symtomen på morgonillamående

Undvik mat med starka lukter som bräserad fisk, stekt och fett kött etc. Istället bör mammor välja cool mat som färska grönsaker och frukter för att ge mammor C-vitamin, fiber och Glukos hjälper till att stabilisera magen och underlätta matsmältningen.

Drick mycket vatten, bör använda citronsaft, ingefärsvatten för att värma upp magen och hjälpa matsmältningssystemet att arbeta mer rytmiskt. Gravida kvinnor kissar ofta mycket, så de behöver komplettera mängden

Minska symtom på förstoppning

Ät mindre socker, ät inte mat som är överkryddad som för salt, för söt eller för kryddig.

Att leva med måtta, äta vetenskapligt , träna lätt på morgonen och vila ordentligt för att slappna av i sinnet och god hälsa, bekämpa andningssjukdomar som influensa, hostfeber.

Ät mycket gröna grönsaker och drick mycket vatten för att minska trycket på magen och får därmed också matsmältningssystemet att fungera bättre.

Komplettera med viktiga livsmedelsgrupper, vitaminer och mineraler

Ha en näringsrik kost

Moderns näringsbehov fördubblas under graviditeten, och särskilt under de första månaderna av graviditeten. Därför kan mammans dagliga kost inte uppfylla tillräckligt, särskilt vitaminer och mineraler.

Därför bör mammor vara uppmärksamma på att komplettera vitaminer som A, B, C, D, folsyra och mineraler som järn, zink, kalcium, magnesium, jod ... Beroende på moderns och nutritionistens hälsotillstånd Sjuksköterskan kan ge råd om ytterligare mediciner. Under denna tid, även om magen inte har växt, kan mamman också gå upp 1-2 kg.

Regelbundna kontroller och fosterhälsoövervakning

• Välj en ansedd obstetriker-gynekologisk klinik för förlossningskontroller och ultraljud enligt rätt procedur.
• Besök läkaren i tid för att upptäcka problem tidigt.
• Håll dig borta från stimulantia som alkohol, öl, tobak, kaffe och stimulantia.
• Man och hustru-relationen under graviditetens första månader bör vara fokuserad, det är bäst för mamman att begränsa det för att undvika att påverka fostret. 

De första 3 månaderna av graviditeten är en extremt viktig period eftersom all utveckling av barnet vid denna tidpunkt beror på mängden näringsämnen som mamman tar upp. Därför måste mödrar ha rätt näring, aktiviteter och vila för att säkerställa hälsan och ge en tillräcklig mängd näring för att hjälpa sina barn att utvecklas fullt ut.