Vad äter du när du har en förstorad mjälte?
Mjälte är ett viktigt organ i kroppen. En hälsosam mjälte beror mycket på din dagliga kost. Lär dig om mat och livsstilsval för en friskare mjälte.
Skadliga matvanor försvagar immunförsvaret
Immunförsvaret är vår kropps skyddande sköld. Men vissa ohälsosamma livsmedel och vanor försvagar denna funktion.
Vi hör ofta om livsmedel som stärker immunförsvaret. Men förutom det finns det också livsmedel som försvagar kroppens immunförsvar. Genom en Covid-19-pandemi, tvingar oss att tänka om vår hälsa och vara mer seriösa när det gäller att ta hand om vår hälsa. Särskilt genom kosten, dagliga aktiviteter.
Dricker för mycket alkoholhaltiga drycker
Vin är en hälsosam dryck om vi vet hur man använder det på rätt sätt. Ett glas vin om dagen för kvinnor och två för män är en hälsosam vana, men att överskrida denna dos, även under korta perioder, kan försvaga immunförsvaret. Specifikt ökad risk för lunginflammation och akuta respiratoriska syndrom (ARDS), ökad risk för blodinfektioner , högre frekvens av postoperativa komplikationer, dålig sårläkning, försenad återhämtning efter infektion.
Alkoholhaltiga drycker orsakar immunsuppression.
Missbruk av salt och socker
Salt och socker är två grundläggande kryddor i våra måltider. Men om det används i överskott finns det också många hälsorisker.
Förutom effekter som högt blodtryck , kan för mycket salt också leda till ett försvagat immunförsvar. Följaktligen, när njurarna utsöndrar överskott av natrium på grund av för mycket salt i kroppen, kan denna process leda till en dominoeffekt som minskar kroppens förmåga att hjälpa till att bekämpa bakteriella infektioner. Enligt "Dietary Guidelines for Americans" är den rekommenderade dagliga natriumnivån för friska vuxna mindre än 2 300 mg motsvarande 1 tesked salt, mindre än det faktiska genomsnittliga intaget på 3 440 mg. För att minska behovet av salt kan du kombinera med andra kryddor och örter när du lagar mat.
Använd inte för mycket salt i måltiderna.
Att dra ner på överflödigt socker är dessutom en bra vana för både immunförsvaret och mental hälsa. Att äta för mycket socker saktar ner produktionen av bakteriebekämpande immunceller. Högst 24 gram socker (4 teskedar) per dag för kvinnor och 36 gram socker (9 teskedar) per dag för män rekommenderas.
Vissa människor har en vana att äta godis när de är stressade, men för att övervinna sötsug kan du chatta med vänner, spela spel, träna eller träna meditation för att minska behovet av att äta.
Dricker för mycket koffein
Kaffe och te har höga halter av antioxidanter som är bra för att bekämpa inflammation, men för mycket koffein kan göra dig sömnlös, öka inflammationen och påverka immuniteten.
För att säkerställa immunförsvaret, sluta dricka näringsfria koffeinhaltiga drycker gjorda med socker eller konstgjorda sötningsmedel, som läsk och energidrycker. Dessutom, drick inte te och kaffe minst 6 timmar före sänggåendet för att undvika att påverka sömnkvaliteten.
Att dricka mycket koffeinhaltiga drycker påverkar immuniteten.
Kostplan utan fiber
Fiber är en viktig ingrediens som stödjer matsmältningens hälsa , stärker immuniteten och minskar inflammatoriska faktorer. Tillräckligt fiberintag hjälper också till att främja bättre sömn.
Varje dag behöver kroppen cirka 25 gram fibrer för kvinnor och 38 gram för män. Mat som är rik på fiber inkluderar: grönsaker, frukt, fullkorn, bönor (bönor, linser, ärtor, kikärter).
Att inte äta tillräckligt med gröna grönsaker
Förutom att ge rikligt med fibrer, har de också många viktiga näringsämnen för immunförsvaret, inklusive vitamin A och C och B9, som tillhandahåller bioaktiva föreningar för att hjälpa till att optimera immuniteten i tarmen. Experter rekommenderar att du äter mer korsblommiga grönsaker, inklusive grönkål, broccoli, kål och brysselkål.
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.