Skummjölk: Full näring utan rädsla för viktökning

Om du är en person som gillar att dricka mjölk eller behöver kosttillskott men är rädd för viktuppgång är skummjölk rätt val för dig.

Det finns många olika typer av mjölk på marknaden idag. Vilket är pastöriserad mjölk, pastöriserad mjölk, helmjölk , lättmjölk, lättmjölk,... Varje typ har sitt eget näringsvärde och olika egenskaper. Så bland så många val, vilken mjölk ska vi välja?

Skummjölk är lämplig för personer som vill gå ner i vikt.

Beroende på avsedd användning kan du själv välja en lämplig produkt. Om du bara dricker mjölk för nöjes skull eller helt enkelt vill lägga till näring till din måltid, kan vilken typ av mjölk som helst användas. Om du gillar den naturliga feta smaken av hel färsk komjölk eller är i behov av viktuppgång kan du prova helmjölk. Men om du är en person på diet eller har ett medicinskt tillstånd som behöver minska fettet, kommer skummjölk att vara mycket lämplig för dig.

Så vad är skillnaden mellan skummjölk och andra typer av mjölk?

Vad är skummjölk?

Skummjölk är också känd som skummjölk eller skummjölk. Från namnet mjölk sägs dess egenskaper. Skummjölk är helmjölk som har separerats från grädden genom centrifugalseparationsteknik. Som ett resultat har skummjölk inte en fet smak eller behåller sin vita färg som annan helmjölk. Den separerade fettkrämen kasseras inte utan förvaras för att göra vassle .

Procentandelen fett som tas bort från mjölk beror på tillverkaren, men mängden kalorier och fett som finns kvar i mjölk är vanligtvis ganska liten.

Många tror att den feta grädden i helmjölk är den ingrediens som utgör mjölkens näring. Om grädden separeras kommer mjölken inte längre ha några hälsofördelar. Men denna uppfattning är inte korrekt. Med centrifugalseparationsteknik separeras endast fettmolekyler från mjölk och andra näringsämnen behålls. Vissa näringsämnen i skummjölk är till och med högre än i helmjölk.

Skummjölk har skummats av grädden.

För- och nackdelar med skummjölk jämfört med helmjölk

Näringsinnehåll i skummjölk och helmjölk

För att veta fördelarna och nackdelarna med skummjölk, låt oss först jämföra näringsinnehållet i skummjölk jämfört med helmjölk.

Helmjölk

Skummad mjölk

130 kalorier

71 kalorier

7,4 g fett (med 4,7 g mättat fett)

0,6 g fett (med 0,2 g mättat fett)

9,5 g kolhydrater innehåller 9,5 g socker

10g kolhydrater innehåller 10g socker

7 g protein

7,3 g protein

240mg kalcium

260mg kalcium

323mg kalium

337mg kalium

0,12 mg vitamin B6

0,12 mg vitamin B6

0,0019 mg vitamin B12

0,0017 mg vitamin B12

23mg magnesium

23mg magnesium

198mg fosfor

200mg fosfor

0,064 mg jod

0,062 mg jod

154mg omega-3

2,1mg omega-3

Tittar vi på jämförelsetabellen kan vi se att näringen i helmjölk och skummjölk är likartad, vissa ämnen har skillnad men inte mycket.

Den största skillnaden mellan helmjölk och skummjölk är fetthalten. Om helmjölk innehåller cirka 3,25 % fett (8 g per kopp) medan skummjölk bara har 0,5 % (0,3 g per kopp).

Fördelar med skummjölk

Den första fördelen med skummjölk vi behöver prata om är att den innehåller högt proteininnehåll men lågt fett- och kaloriinnehåll. Detta är också anledningen till att skummjölk är extremt lämplig för behoven hos människor som vill gå ner i vikt , personer med högt kolesterol, diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck ...

För den som tränar regelbundet är det också väldigt bra att dricka lättmjölk. Vanan att dricka skummjölk efter träning kompenserar inte bara för näringsämnen som går förlorade under träning, utan begränsar också muskelförlust, förbättrar muskeltonus och oroar sig inte för att absorbera oönskat fett.

Skummjölk innehåller också mer kalcium och mer protein än helmjölk. Dessa är två viktiga näringsämnen som hjälper till att hålla ben och tänder starka och skydda muskelfunktionerna.

Jämfört med helmjölk med upp till 3,25 % fett har skummjölk vanligtvis 3 typer att välja mellan: 2 % fet mjölk, 1 % fet mjölk och mjölk som innehåller mindre än 1 % fett. En kopp helmjölk innehåller 8 g fett, inklusive 5 g mättat fett, och har ytterligare 24 mg kolesterol. Hög konsumtion av dessa ämnen ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Skummjölk innehåller väldigt lite fett och endast cirka 5 mg kolesterol. Enligt en studie publicerad i NCBI, om postmenopausala kvinnor använder kan minska risken för diabetes typ 2. Dessutom förhindrar konsumtion av skummjölk kolesterolackumulering hos äldre.

Skummjölk är rik på protein men låg i fett och kalorier.

Nackdelar med skummjölk

Förutom fördelarna har skummjölk också vissa begränsningar.

Innehållet av vitamin A och vitamin K i skummjölk är lågt. Om du är en person med vitamin A-brist eller riskerar att blöda (vitamin K hjälper till att förhindra blödning), kommer användningen av denna mjölk inte att vara helt försedd med vitaminer. Därför bör personer med svag hälsa dricka helmjölk för att få många vitaminer för att gå upp i vikt och förbättra hälsan snabbare.

En sak du också bör notera är att personer som planerar att bli gravida eller är gravida inte ska dricka lättmjölk. Enligt medicalnewstoday kan kvinnor som dricker skummjölk minska sina chanser för ägglossning, medan att dricka helmjölk kan förbättra fertiliteten.

Skummjölk är också ganska svårt att dricka för vissa, så om du är en av dem kan du blanda denna mjölk med helmjölk i början och sedan gradvis minska mängden helmjölk allt eftersom du vänjer dig vid smaken.

Liksom annan näringsrik mjölk kommer skummjölk att ha enastående fördelar såväl som vissa begränsningar. Om ditt syfte med att använda mjölk är att lägga till näring men måste begränsa fettet, så är denna mjölk ett bra val för dig och mjölk kommer också att främja dess maximala effekter.


Leave a Comment

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Lägg till mjölk i din kost idag

Lägg till mjölk i din kost idag

Mjölk är en av de hälsosammaste livsmedel eftersom mjölk ger många nyttiga näringsämnen. Det är därför mjölk alltid är en del av kosten

Skummjölk: Full näring utan rädsla för viktökning

Skummjölk: Full näring utan rädsla för viktökning

Om du är en person som gillar att dricka mjölk eller behöver kosttillskott men är rädd för viktuppgång är skummjölk rätt val för dig.

Vad är skillnaden mellan pastöriserad mjölk och pastöriserad mjölk? Vilken ska du använda?

Vad är skillnaden mellan pastöriserad mjölk och pastöriserad mjölk? Vilken ska du använda?

Pastöriserad mjölk och pastöriserad mjölk skiljer sig åt på flera sätt. Om du inte är noga uppmärksam kan du ha fel. Låt oss ta reda på vad som är skillnaden mellan dessa två typer av mjölk!

Är vassle verkligen bra? Hur ska barn äta rätt?

Är vassle verkligen bra? Hur ska barn äta rätt?

Yoghurt innehåller högt näringsinnehåll och är känd för sina många hälsofördelar för små barn. Men vet du när man ska ge vassle till bebisar och vilka barn som inte ska använda det?

Nötmjölk eller komjölk, vilket är bättre?

Nötmjölk eller komjölk, vilket är bättre?

Både nötmjölk och komjölk innehåller många näringsämnen för spädbarn. Så i dessa 2 typer av mjölk, är det bättre att använda komjölk eller nötmjölk? Följande artikel kommer att svara åt dig.

Typer av skummjölk på marknaden och notera vid användning

Typer av skummjölk på marknaden och notera vid användning

Det finns tre huvudtyper av skummjölk på marknaden idag, som kännetecknas av fettprocent. Vilken typ du ska välja beror på dina behov.

Svara på frågor: Kan personer med högt blodtryck dricka Ensure mjölk?

Svara på frågor: Kan personer med högt blodtryck dricka Ensure mjölk?

Se till att mjölk är känt för att vara en mycket bra mjölk för äldre. Hjälper till att stärka ben och leder, bekämpa osteoporos, tillhandahålla ett komplett utbud av viktiga näringsämnen för äldre. Men äldre lider ofta av vanliga sjukdomar som högt blodtryck, diabetes,... Så kan personer med högt blodtryck dricka Se till mjölk?

Upptäck näringen i nötmjölk

Upptäck näringen i nötmjölk

Nötmjölk som rismjölk, majsmjölk, sojamjölk, mandel... alla innehåller många näringsämnen. Så vad är effekterna av dessa nötmjölk?

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.