Övervikt och fetma och hälsorisker

Övervikt och fetma påverkar inte bara ditt utseende, vilket leder till förlust av självförtroende, utan orsakar också en ökning av farliga hälsosjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och benrelaterade sjukdomar.

Övervikt leder till fetma, vilket kommer att medföra många oförutsägbara hälsorisker. Detta anses vara orsaken till ökningen av hjärt-kärlsjukdomar , diabetes, högt blodtryck och skelettsjukdomar. Följande artikel hjälper dig att lära dig mer om övervikt och fetma och dess hälsorisker.

Orsaker till övervikt och fetma

Obalansen i energi, det vill säga mängden kalorier som tas in i kroppen och mängden kalorier som används är för olika är den främsta orsaken till övervikt och fetma. Enligt epidemiologer beror förekomsten av övervikt och fetma i samhället idag främst på frekvent konsumtion av fettrik mat med hög energi. Tillsammans med det är vanan att leva en stillasittande, inaktiv livsstil. Dessutom kan övervikt och fetma också relateras till familjefaktorer och ett antal andra faktorer, såsom: 

1. Ärftlighet

Ärftlighet är också en av orsakerna till fetma. Eftersom gener har förmågan att påverka fettomsättning, lagring och distribution. Genetik spelar också en mycket viktig roll i omvandlingen av mat till energi och kroppens förmåga att bränna kalorier under träning. 

Denna fetma har ofta en familjär tendens, inte bara relaterad till genetik utan också på grund av liknande familjens matvanor, livsstil och levnadsvanor. Om båda föräldrarna är överviktiga är risken för att barnet är överviktiga också mycket hög. 

Orsaker till övervikt och fetma

2. Ålder

Fetma kan också påverkas av åldersfaktorer och det kan förekomma i alla åldrar. Men med åldern ökar risken för fetma på grund av hormonella förändringar och en mindre aktiv livsstil. 

Dessutom kommer mängden muskler i kroppen också att tendera att minska med åldern. Detta kommer sannolikt att minska kroppens ämnesomsättning, vilket i sin tur kommer att minska kaloribehovet och eventuellt öka kroppsvikten. När du åldras kan det leda till viktökning om du inte minskar ditt kaloriintag.

3. Ekonomiska och sociala frågor

Enligt vissa studier finns det ett socialt och ekonomiskt samband med fetma. Det finns till exempel inte tid och utrymme för att träna, att inte äta färsk frukt och grönsaker. Eller så är snabbmatssystemet för utvecklat och folk är för upptagna, har inte tid att laga mat... kan öka situationen med övervikt eller fetma. 

Konsekvenser av övervikt

Att vara överviktig kan få ett antal konsekvenser, såsom: 

• Hälsa: Ett antal medicinska studier har visat att personer som snabbt går upp i vikt och är överviktiga och feta ofta har en mycket högre sjukdomsfrekvens än normala människor. I synnerhet kroniska sjukdomar har en hög risk att orsaka fara såsom hjärtsjukdomar, luftvägssjukdomar, ben- och ledsjukdomar, endokrina störningar, diabetes, minskad medellivslängd , etc. 
• Om utseende: Övervikt och fetma orsakar inte bara en hög risk för sjukdomar, utan förändrar också kroppsformen, vilket gör att kroppen blir överdimensionerad, hänger och leder till förlust av självförtroende. En studie har visat att upp till 98 % av överviktiga och feta personer känner att de inte längre är attraktiva när deras kroppar tappar kurvor och inte längre är lika smala som tidigare. 
• Psykologiskt: Människor som är överviktiga eller feta kommer att tappa förtroendet för kommunikation, vilket gör patienten rädd för att synas offentligt, och samtidigt bli mindre flexibla i alla aktiviteter i det dagliga livet. Detta kommer att minska arbetseffektiviteten, göra det svårt att hitta lycka och begränsa engagemanget för familjen och samhället.

Konsekvenserna av övervikt och fetma är enorma

Hur man förebygger risken för övervikt och fetma

Innan de stora konsekvenserna som övervikt och fetma medför, har medicinska experter rekommenderat att varje person måste aktivt kontrollera sin vikt genom att upprätthålla en hälsosam, aktiv och hälsosam livsstil, rätt kost och öva på vetenskapliga metoder för viktminskning för att säkerställa hälsa och förbättra livskvaliteten . Här är några åtgärder för att förebygga risken för övervikt och fetma: 

• Kalorieducerad kost: Vanligtvis bör kalorierna som tillförs minskas med 20-25 % för ålder och kön, bör inte äta snabbabsorberande sockerarter och mättade fetter eller motsvarande 1 600-1 800 kcal/dag. Du bör gå ner i vikt långsamt, inte för snabbt, i snitt ca 2-3 kg/månad.
• Öka träningen: Träning hjälper inte bara till att hålla musklerna starka, utan hjälper också blodcirkulationen, bra för leder och brosk. En stark muskel hjälper till att minska trycket på lederna vid rörelse. Träna minst 30 minuter om dagen. 

Hur man förebygger risken för övervikt och fetma

Ovan är några delar om problemet med övervikt och fetma och hälsoriskerna som du behöver känna till och vara uppmärksam på. Låt oss hjälpa dig att ta hand om din friska kropp!