Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
4 saker att inte göra när du använder yoghurt
Yoghurt är en näringsrik efterrätt som är bra för matsmältningssystemet och kan försköna huden. Men du bör inte begå följande 4 tabun när du använder yoghurt för att undvika att påverka din hälsa.
Yoghurt är ett populärt mellanmål nuförtiden. Det är inte bara lätt att äta, utan yoghurt ger också många hälsofördelar. Men förutom de fantastiska sakerna från yoghurt finns det några saker du måste tänka på när du använder detta mellanmål för att hålla dig frisk.
Yoghurt är en hälsosam näringsrik mat.
Hälsofördelar med yoghurt
Bra för matsmältningssystemet
Yoghurt tillför nyttiga bakterier för att hjälpa till att hämma skadliga bakterier, förbättra tarmens motstånd, främja matsmältningen och absorptionen av näringsämnen från maten. Ett bra matsmältningssystem är förutsättningen för en frisk kropp.
Du bör använda 1-2 koppar yoghurt per dag för att upprätthålla hälsan i matsmältningssystemet. Denna vana hjälper dig att minimera förstoppning, diarré och problem som orsakas av matsmältningsbesvär .
Förbättrad laktostolerans och anpassning till mejeriprodukter
Yoghurt innehåller laktossyrabakterier, som kan utsöndra laktas, som hjälper kroppen att smälta laktos i mejeriprodukter och producerar laktas i människans tarm. Regelbunden konsumtion av yoghurt kommer att förbättra matsmältningen av mjölk och hjälpa dig att gradvis vänja dig vid mjölk, glass och andra mejeriprodukter.
Förbättrar mineralupptaget
Förutom att ge dig lättare tillgång till mjölk, främjar mjölksyran i yoghurt även absorptionen av mineraler, samt peptider som CPP, som skapas genom att bryta ner proteiner, vilket kan öka absorptionshastigheten. kalcium, fosfor, järn, zink och andra mineraler effektivt.
Speciellt för äldre med dåligt upptag av mineraler är yoghurt ett fantastiskt näringsrikt livsmedel.
Förbättra tarmens immunitet och förhindra tarminfektioner
Många experiment på människor och djur har visat att efter att ha ätit yoghurt ökar förmågan att bekämpa virus och tarmpatogener avsevärt; Diarréfrekvensen minskar, gastrointestinala symtom är milda och återhämtningen går snabbt . Det är på grund av denna förmåga som i vissa typiska länder som Japan har en rad yoghurt berikad med nyttiga bakterier utvecklats för att förhindra tarmsjukdomar.
Yoghurt innehåller många nyttiga bakterier som hjälper till att stärka immunförsvaret i matsmältningssystemet.
4 tabun vid användning av yoghurt
1. Yoghurt är inte för alla
Yoghurt har en relativt stor effekt på matsmältningssystemet, det vill säga hjälper tarmrörelserna att bli mer aktiva. Även om detta är en stor effekt för personer med förstoppning , är det inte helt lämpligt för äldre och små barn eftersom magarna i dessa två grupper är relativt svaga, efter att ha ätit yoghurt kan de uppleva diarré. bör användas med försiktighet.
Dessutom innehåller yoghurt också socker, särskilt med drickyoghurt, eftersom socker är den viktigaste maten för att mata de nyttiga bakterierna i yoghurt. För personer med diabetes , kolecystit och sjukdomar som behöver begränsa sockret bör de inte äta yoghurt för att undvika att påverka sjukdomen.
2. Yoghurt äts inte slumpmässigt
Förutom att äta som efterrätt eller mellanmål, ingår yoghurt också i många andra rätter, särskilt frukost med bröd och mellanmål, vilket inte bara ger utsökt smak utan också mycket näringsrikt.
Men man ska absolut inte dela yoghurt med medicin! Speciellt vissa läkemedel som kloramfenikol , erytromycin och andra antibiotika, sulfa läkemedel... De kan döda mjölksyrabakterier i yoghurt, en viktig ingrediens som utgör värdet av denna maträtt.
3. Yoghurt är varken för kall och kan inte värmas upp igen
Yoghurt är bäst när de har en måttlig konsistens. Men om du av misstag lägger dem i frysen och får dem att frysa, värm inte upp för att tina mjölken eftersom detta kommer att förstöra näringen i yoghurten. Om du vill sänka temperaturen på yoghurten kan du låta den komma till rumstemperatur och vänta i 10 minuter tills den svalnar.
4. För tjock yoghurt är inte bra för hälsan
Kondenserad yoghurt kommer att kännas annorlunda när den äts, och yoghurtens konsistens får oss också att känna att de är bättre. Du måste dock tydligt särskilja om yoghurtens konsistens beror på uttorkningsprocessen eller på grund av tillsatsen av förtjockningsmedel som hydroxipropyldistärkelsefosfat, pektin och gelatin .
Yoghurt behöver inte vara för tjock men har ändå tillräckligt med näring och kvalitet.
Även om dessa förtjockningsmedel alla är säkra i mat och inte kommer att påverka smaken av mjölk, erbjuder de inga hälsofördelar. Yoghurt behöver därför inte vara tjock, utan bara lite tjock nog för att ha tillräckligt med kvalitet och näring.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.