Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Håller verkligen läkaren borta att äta ett äpple om dagen?
"Att äta ett äpple om dagen håller doktorn borta". Gäller den här frasen verkligen oss alla?
Äpple är en mycket hälsosam frukt. Vi får ofta höra att om du äter ett äpple om dagen behöver du inte gå till doktorn. Det visar delvis att äpplen har många fördelar för vår kropp. Men är den här frasen exakt ett råd eller bara en mening för att uttrycka äpplens näringsvärde? För att upptäcka svaret, låt oss se vilka fördelar som äpplen kan ge din hälsa.
Äppel är en frukt med många hälsofördelar.
Hur man inkluderar äpplen i din kost
Inte bara frukt, äpplen kan också kombineras med många andra ingredienser för att bilda en komplett maträtt. Du kan äta råa äpplen, juice dem att dricka, vara mer sofistikerad än att göra äppelpaj, lägga till dem i grytor eller skära i lagom stora bitar för att blanda med andra grönsaker i en näringsrik sallad.
Näringsvärde
Äpplen innehåller en mängd olika näringsämnen, inklusive fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter. ett medelstort äpple ger cirka 95 kcal, 25 gram kolhydrater, 4,5 gram fiber och C - vitaminhalt för att möta 9 % av dagsvärdet, koppar: 5 % dagligt värde, kalium: 4 % dagligt värde, Vitamin K : 3 % dagligt värde .
En speciell egenskap är att denna frukt också är rik på antioxidanter som quercetin, koffeinsyra och epikatekin som hjälper till att gå ner i vikt.
Äpplen är rika på antioxidanter.
Fördelaktigt för hjärthälsa
Flera studier visar att äpplen är bra för hjärthälsa. Dessutom minskar äpplen också risken för stroke .
Resultat från en studie av 20 000 vuxna visade att intag av mer vita frukter och grönsaker, inklusive äpplen, minskade risken för stroke. Detta beror främst på flavonoiderna i äpplen, föreningar som har visat sig minska inflammation och skydda hjärthälsa.
Ta reda på: Hur många kalorier innehåller ett äpple?
Att äta äpplen kan minska risken för stroke.
Tappar vikt
Grönsaker i allmänhet och äpplen i synnerhet ger en riklig mängd fibrer, de är fördelaktiga för matsmältningssystemet, håller dig mätt under lång tid och förhindrar hunger. Så att du kan välja äpplen att göra mat innan träning. Dessutom sägs äppelcidervinäger också vara en användbar dryck för viktminskning .
Minska risken för diabetes
Diabetes är en av de vanligaste sjukdomarna idag. Enligt en studie kan att äta ett äpple om dagen minska risken för typ 2-diabetes med 28 % jämfört med personer som inte äter några äpplen alls. Dessutom kan personer som redan har diabetes också lätt äta äpplen utan att känna oro eftersom det glykemiska indexet för denna frukt bara är måttligt. Det betyder att att äta äpplen inte höjer ditt blodsocker.
Potentiella biverkningar
Även om det är bra, kan det som blir över ha motsatt effekt. Om du konsumerar för många äpplen kan din kropp hamna i problem på grund av dem, vanligtvis uppleva magproblem som uppblåsthet, matsmältningsbesvär och uppblåsthet. Dessutom bör de som följer en kolhydratkost också vara försiktiga med att äta äpplen eftersom de själva innehåller mycket kolhydrater.
Att äta mycket äpplen kan orsaka magproblem.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.